Ayda 30 mil yürüyüş yapıyorum ve bu benim erken dönmeye cazip olduğun zaman en iyi tavsiyem
Jurica Barac eski bir Red Bull BMX atletidir ve Highlander adlı uzun mesafeli bir yürüyüş seferi şirketinin kurucu ortağı ve CEO'sudur. Yani işte veya hayatta bir barikatla karşılaştığında, dışarıya doğru büyük olana dönmesi mantıklı. Ama neden seni şaşırtabilir.
“Başarı hissine ihtiyacım olduğunda, 10 millik bir yürüyüşe çıkıyorum,” diyor Barac. Bitirdikten sonra, güvenini artırmak için somut bir "kazanma" olacağını ve "dengeye geri döneceğini" biliyor. Esasen, hayatının bir bölümünde bir zorluğun üstesinden gelme şansı vermek için, başka bir alanda bir meydan okumayı aşabileceğini kendini gösteriyor.
Bu makaledeki uzmanlar
- Juria Barac
“Her gün bir şeyi bitirme hissine sahipseniz, büyük olasılıkla daha büyük ve daha büyük şeyleri bitireceksiniz,” diyor Barac. "Duygular alışkanlıklar."
Bir profesyonelin yürüyüş motivasyonu için ipuçları
Yürüyüş, "bitirme hissi" nin her zaman garanti etmez, ancak. Bazen çok zorlaşıyor veya yorucu oluyor ve kendimizi neden erken dönmemiz gerektiğine dair mazeretler buluyoruz.
Sık sık çağırmak için cazip olan biriyseniz, Barac'ın devam etmenize yardımcı olacak bazı önerileri var. Ve neden bahsettiğini biliyor: Yılda birkaç kez beş günlük Highlander keşiflerine çıkmanın yanı sıra, Barac sadece eğlence için ayda iki veya üç kez 10 mil ya da çok yürüyüş yapıyor.
Yürüyüşten çıkmak istediğinizi adlandırın
Barac'ın başladığınız şeyi bitirmek için ilk tavsiyesi, ilk etapta bitirmeye çalıştığınız hakkında net bir fikre sahip olmaktır. Yani yürüyüş için bir hedef belirleyin. Amaç mesafe veya zamana dayalı olabilir, ancak hissettirmek istediğiniz şekilde veya yapmak istediğiniz veya görmek istediğiniz şeylere göre hedefler de belirleyebilirsiniz. Başlangıçtan beri taahhütte bulunduğunuz akılda olmayan bir hedefe sahip olmak, Barac'ın deneyimine göre erken geri dönme cazibesini azaltır.
Amaç ulaşılabilir olmalı, fiziksel olarak bitirmek için ayarlanmadığınız bir şeyi başarmaya çalışmayın. Barac'ın ikinci tavsiyesine giren…
Aldığın yürüyüşe hazırlıklı olun
“Bunun büyük bir kısmı gerçekten ne kadar hazır olduğun ve nasıl koşullandırıldığınızdır” diyor. "Yürüyüşlerde zor zamanların çoğu kötü ekipman veya yanlış diyetten geliyor."
10 millik bir yürüyüş, yeni yürüyüş botlarınızı denemek için bir yer değil. Onları evin etrafında giyin ve uzun bir patikaya çıkmadan önce daha kısa yürüyüşlere çıkın. Ve yeterince atıştırmalık ve suya sahip olduğunuzdan emin olun!-fethetmeyi hedeflediğiniz kadar çok kilometre yakıt.
Artı, Barac, Highlander keşiflerinde birisinin çok iyi olabileceğini söylüyor, ancak önceden mesafe yürüyüşü uygulamadılarsa, var olduğunu bile bilmedikleri yerlerde incinecekler. Çok günlük keşiflere çıkmasanız bile, gününüzün yürüyüş hedefini belirlerken Barac, fiziksel hazırlığınızı dikkate almayı söylüyor. Mesafeye ek olarak araziyi, yüksekliği ve havayı düşünün ve vücudunuzun neye hazırlandığı konusunda dürüst olun. Bu şekilde, daha uzun ve daha uzun zamlara kadar çalışabilirsiniz, bu bitirme hissi sizi gelecekte tekrar tekrar başarılı bir şekilde bitirme olasılığı daha yüksek.
Ne zaman arayacağınızı bilin
Aynı zamanda, Barac bazen koşulların doğru olmadığını söylüyor. Belki çok sıcak. Belki yeterli su veya güneş kreminiz yok. Belki karın sorunları yaşıyorsun. Vücudunuzu dinleyin ve nihayetinde bir yürüyüşte, sadece kendi kişisel zevkiniz için bir şeyler yapacağınızı bilerek, barikatınızın ne olduğunu anlayın.
“Her yürüyüşü bitirmene gerek yok,” diyor Barac. "Hayatınızdaki her görevi bitirmenize gerek yok."
Ancak kendinizi patikada bulursanız, bir hedef göz önünde bulundurarak, ihtiyacınız olan tüm ekipmanları ve arkanızdaki tüm eğitimleri ve hala bir ayağını diğerinin önüne koymakta zorlanıyorsanız, Barac'ın bir hile daha var Onun kolu.
“Sadece hayatınızdaki en zor durumların neler olduğunu kendinize sorun ve bunları bu durumla karşılaştırın” diyor Barac. "Bunu ölçeğe koyun ve bunu gerçekten bitirebileceğinizi göreceksiniz."
Cevabını aldıktan sonra, her seferinde bir adım daha at.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
