Kelimenin karanlık günlerinde kendimi almak için kelimenin tam anlamıyla şişelenmiş güneş ışığını kullanıyorum

Yine de uyandırma parlaklığı nedeniyle şişelenmiş güneş ışığı terapisine çekildim ve umutsuzluğunuzu sallama potansiyeli. Geçen yıl SAD ile uğraşırken, büyük bir soğuk büyüyle kapalı mekanlarda serbest kalıyordum ve tam anlamıyla günün ışığını günlerce görmezdim. Her hafta West Coast arkadaşlarına umutsuzca mesaj atardım, "Ya Kaliforniya'ya bir uçak atladıysam."New York'ta tuzağa düşmüş hissettim ve ben Aşk Nora Ephron seviyesinde New York, ama böyle hissetmek istemedim.

Bunun en karanlık zaman çizelgesi olduğunu söylemek yeterli ve hayatım en azından stabilize edildi. Yine de, bu yıl tekrar sıcaklıklarla daldırma ve bir şişe güneş ışığı ile uyanmaktan emin oldum, bunu kolaylaştırdım.

Telefonum alarmım 7'de bip sesi vermeye başladığında.M., Şişelenmiş güneş ışığı lambamın sağlıklı yukarı-ve'em parıltısına uyanıyorum. Serbest çalışma günlerinde yataktan kalkmak tam kırk alacak. Daha önce ama bu… Bu, erteleme düğmesine bastıktan sonra işleri temiz bir "sadece dokuz dakika daha" yere indiriyor. Ve eğer hazırlanırken onu açık bırakırsam, her zaman yaptım, kendimi kapıdan çıkarabilir ve hatta belirsiz bir şenlikli bir şey koyabilirim.

Bütün gün kış mavilerimi tedavi ediyor mu? Hayır, çünkü daha iyi ya da daha kötüsü için günümün çoğunu floresan açık kat ofisinde geçiriyorum. Ama eğer evde ve oturma odasında hissediyorsam, sürüklenme zamanı gelinceye kadar doğal ışık lambasının yatıştırıcı parıltısına geri döneceğim.

Tabii ki, hepimizin yükselmesi ve parlamanın en sevdiğimiz yolları var

Meslektaşlarımdan biri, hem uykuya dalmasına yardımcı olan hem de onu milyon kat daha az uyandıran Casper Glow Light'a (129 $) bayılıyor. Bir diğeri, Pixel 3 telefonunu (499 $) Pixel Stand (79 $) ile birleştirmenin, sabahları daha parlak hale getiren bir gündoğumu çalar saat özelliğine izin verildiğini buldu. Amacınız sadece uyanmak ve uymaksa, konsept, rahat hissettiğiniz fiyat noktasında kopyalamaya değer.

Ama benim için? Şişelenmiş güneş ışığı terapime bağlı büyüdüm. Depresyon bütün gün bir savaş olsa da, en azından bozukluğumun ilk en büyük mücadelesiyle mücadele etmeme izin veriyor: Yataktan çıkma. Şimdi, her sabah Kaliforniya gibi hissediyor.

Hala senin için yeterince parlak değil? İşte kış aylarında ruh halinizi vermek için aydınlatma ile oynamanın birkaç yolu. Veya kırmızı aydınlatmanın sizi yatağa koymasına nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.