Düzenli antrenmanlarımı 12-3-30 yürüyüşler için değiştirdim ve ne kadar neşeli (ve terli olduğum için şok oldum!) Onlar

Ayrıca bir Stairmaster vs hakkında duyuyordum. Koşu bandı antrenmanı ve ben bu yeni trendi test etmek için istekliydim. Eski koşu bandı egzersizlerimin olabildiğince hızlı koşmayı içerdiği düşünüldüğünde, bir yürüyüş antrenmanının Apple Watch'umdaki halkaları kapatmanın kolay, havadar bir yolu olacağını varsaydım. Çocuk, yanlış mıydım.

Denediğimde ne oldu

O ilk sabah, koşu bandına atladım, ilk bölümünü sıraya koydum Paris'te Emily Sezon 3, eğimi yükseltti ve hareket etti.

İlk beş dakika içinde terle ıslandım ve 13. dakikada yemin ederim aslında hissetmek Pikim ve bacaklarımdaki kaslar güçleniyor. Hızlı bir şekilde, doğru formu korumak ve belimde rahatsızlıktan kaçınmak için çekirdeğimi meşgul etmek ve omuzlarımı geri tutmak zorunda kaldım, bu da duruş-gelişme bölümünde biraz daha fazla uygulama yaptığım anlamına geliyordu. Dahası, kalp atış hızı izleyicime baktığımda, bir dans kardiyo sınıfı sırasında sayıların karşılaştırılabilir olduğunu görmek için şok oldum.

Yürürken garip bir şey oldu: Kendimi zaten gittiğimden daha fazla zorlamak zorunda olduğumu hissetmedim, ilk etapta koşu bandına adım attığımda benim büyük bir korkumdu. Bir ayağı diğerinin önüne koymak dışında, hız veya eğimle oynamak veya endişelenmek zorunda değildim. Beynimi kapatabilir, Emily Cooper'ın Fransız Dili Kasapını İzleyebilirim ve Eğlence Hareket-hayatımda asla bir koşu bandında yaşadığım bir şey.

Deneyimi o kadar çok sevdim ki, haftalık antrenmanlarımın geri kalanı için 12-3-30'da takas etmeye karar verdim-bu da bunu iki düz hafta boyunca haftada dört kez yapmak anlamına geliyordu (ve tamam, iki kez daha yapmak, böylece yapabiliyordum Sezonu bitirin ve Emily'nin Alfie veya Gabriel'i seçip seçmediğini görün). Uygulama bir tür günlük meditasyonum gibi oldu. Aklımı temizlememe izin verdi, ki Olumsuz doğal olarak bana gel, hiç. Düzenli endorfinler, verilen antrenmanın ek bir bonus olmasıydı. (Deney sırasında her gün bacaklarımdaki ikinci gün ağrısı….)

Şimdi normal rutinime geri döndüğüme göre, 12-3-30 yürüyüşleri her zamanki HIIT ve yoga sınıfı serimle karıştırmaya başladım ve güne başlamanın en sevdiğim yollarından biri oldu. (Sadece bu sabah bir seans yaptım ve yanımda koşu bandındaki her iki kadının da yaptığını fark ettim Aynı şey.) E -postamı açtığımda kaçınılmaz olarak geleceği her ne kadar deliliğe dalmadan önce beynimi kapatmanın mükemmel bir yolu ve gün boyunca odaklanmamda yardımcı olduğunu gördüm.

Düzinelerce 12-3-30 seans sonra bacaklarım daha güçlü hissediyor ve iki arkadaşım bağımsız olarak bana kıçımın neden son zamanlarda "ekstra sulu" göründüğünü sordu. Ama daha fazlası için geri dönmemi sağlayan şey bu değil. Koşu bandıyla yeniden bir araya gelmemi seviyorum, aklım için harika hissettirecek şekilde Ve Vücudum ve bu beni bu süreçte terle damlatıyor. Ve tamam-"sulu popo" olayı da incinmez.