İtalya'ya taşınmanın depresyonumu düzelteceğini düşündüm, ancak La Dolce Vita'nın zihinsel sağlık mücadelelerini çözmeyeceğini öğrendim

İtalya onlarca yıldır idealize edildi. Audrey Hepburn, gelato içiyor muydu Roma Tatili Bu büyülü İtalyan dondurmanın bizi günlük yaşamın sıkıntılarından nasıl kurtarabileceğini ilk kez gördük? Sonrasında Ye Dua Et Sev, Kaç kadın ruhlarını İtalyan dili, kültürü ve elbette pizza ile beslemeyi hayal etti?

“Bu idealizasyonun savunma mekanizması…” Kesinlikle başıma gelecek!'Bu hayallerini tezahür ettirme fikrini sattık, ama bu sadece sizi şimdiye kadar alıyor, ”diyor LCSW terapisti Jessica Pretak, sağlam psikoterapi. En sevdiğimiz film karakterlerimizin ayak izlerini takip edebileceğimiz bu inancı, bilinçaltında stresli ve acı verici durumlara karşı zırh olarak kullandığımız bir stratejidir. Sorunlarımızla yüzleşmek yerine, hayatlarımızı sadece kurguda var olan bir şeye kaçmayı hayal ediyoruz, sorunlarımızı çözeceğini düşünüyoruz. Ancak gerçeklik, aşırı değerlenmiş beklentilerimize uymadığında, gerginlik, rahatsızlık ve muhtemelen depresyona neden olan bir kopukluk vardır.

Bu tür bir savunma mekanizması, daha gençken gerçekten büyük amaçlara hizmet edebilirken, bir noktada uyumsuz hale gelir, Palet açıklıyor. Çocuklar olarak, kendimizi güvende hissetmek ve kendimizi duygusal veya travmatik deneyimlerden korumak için inkar veya yer değiştirmeyi kullanmamız gerekir. Ancak bu savunma mekanizmasını yaşlandıkça değiştirmezsek, dış dünyaya bakış açımızı bozabilir ve gerçekliğin gerçeklerini tam olarak işlememizi engelleyebilir. Bu, iç alarm sistemimizi kaygı veya korku şeklinde tetiklememizi sağlıyor.

Dahili alarm sistemim, çoğunluğun çoğunluğunda kod kırmızısı üzerinde. Hayatımın filminde, ana karakter bir Venedik'de gergin bir şekilde terleyen genç bir kadın pastikerya, Dükkan sahibi bir sipariş için ya da gerçekten herhangi bir yanıt için yalvarıyor. Sosyal kaygı, bildiği herhangi bir İtalyan izini bulanıklaştırarak, titrek bir parmağa ulaşır ve davada pul pul, krem ​​dolu bir tatlıya işaret eder. Dükkandan çıkarken, baş dönmesi ve endişeyle titreyen, sinirlerini yatıştırmak için hamur işini iki büyük ısırıkta soluyor. Yerelden tatlılar satın alması ısrarcı pastikerya göçmen kontrol listesindeki bir öğe, başarılı hissediyor ama kesinlikle memnun değil.

Uçağa binmeden önce bile, İtalya'ya taşınma konusunda gergindim. Bana göre objektif olarak normal ve yönetilebilir olan bu tam durum türleri-tarihsel olarak endişeli bir birey-. Anksiyete sizi en kötü senaryolara hazırlar. Ama hiç birinin gelatolarına ağladığı bir film izlememiştim, bu yüzden güvende olacağımı düşündüm. Savunma mekanizmalarım bu dramatik yaşam değişikliği için beni devraldı ve silahlandırdı, beni zihinsel sağlığım üzerindeki ücretten uzaklaştırdı ve bunun yerine iç kargaşa cevabı olacağına söz veriyor.

Hiç birinin gelatolarına ağladığı bir film izlememiştim, bu yüzden güvende olacağımı düşündüm.

Ve varışta geçici bir reprieve yaşadım. Beynim aşırı hızda koşuyordu, tüm bu yeni uyaranları işliyor ve yeni çevremi emiyordu. İtalyan çöpçü avı gibi olabildiğince çok görmek için bir acele vardı. Yeni bir ilişkinin başlangıcındaki heyecan gibi hissettim, kişi hakkında her şeyi keşfedip tuhaflıklarının bile sevimli olduğunu bulmak. Ama altı ay sonra, belki bir yıl sonra, depresyon ve kaygının masada beklediği temel benliğime geri döndüm, “Bizi unutabileceğini düşündün mü??"

Dil engeli ve kültür şokunun üstünde, gurbetçiler için diğer yaygın duygular tecrit ve yalnızlıktır, ancak en zor bulduğum şey, bu duyguların getirdiği utançtır. Sabahların eğlenceli ve maceracı bir yaşam tarzı yaşadıkları varsayılır ve geride bıraktıkları herkes için kıskançlık yaratır. Benim için sürekli duydum, “Rüyayı yaşıyorsun” ya da “Çok kıskanıyorum. Keşke hayatın olsaydı."Ama aynı şekilde hissettim mi? Bu duygular, iyi niyetlerle, Imposter Sendromu ile yıllarca yaşayan biri için farklı bir şekilde vuruldu. Huzursuz gecelere yabancı değildim, kafam endişeli düşünceler ve irrasyonel endişelerle dönüyor. Ama yenisi bant genişliğinin çoğunu alıyordu: suçluluk. "İtalya'da yaşadığım için şanslıyım. Nasıl üzgün hissedebilirim?"

Pretak, bu tepkinin ailesi ve arkadaşları eve döndüğü bu uyumsuzluğu tam olarak anlamayan gurbetçiler için olağandışı olmadığını söylüyor. “Bir şey hakkında konuşamadığın zaman, tek başına sıkışmışsınız” diye açıklıyor. "Bütün bunlar, tutulmadığınızda ve bir topluluktesin gibi hissetmediğinizde ve bu konuda diğer insanlarla konuşabildiğinizde gerçekten amplifikatörler.“Bulduğum en büyük zorluklardan biri, evlerini rahatlamak için eve geri dönen sevdiklerine ulaşmak istesem bile, altı ila sekiz saatlik bir zaman farkı onları yatağa sokuyordu.

Sarak yapma deneyimimi söylediğim gibi, üç başa çıkma mekanizması paylaştı:

1. Duygularınızı kabul edin: "Ne yaşadığınızı belirleyin ve hissedin. Bu, rahatsız edici duygularla toleransı artırmaya yardımcı olur. Bu toleransı ne kadar çok artırırsanız, o kadar çok merak hissedeceksiniz, bu yüzden daha açık hissedeceksiniz, belki de bu duygularla etkileşime geçebilirsiniz."

2. Sosyal ol: "Bağlantı, izolasyonu azaltmak için insanlar olarak yapabileceğimiz en önemli şeydir. Bir topluluk içinde bağlantı kurun, ister gurbetçi mi buluyor veya haftada üç gün kahve dükkanına gidiyor ve sadece kahvenizi yapanlarla sohbet etmek."

3. Nefes almak: "Dahili alarm sisteminizi düzenleyen bir şey bu. Ve eğer fiziksel, o zaman zihinsel ve duygusal olarak düzenleyebiliyorsanız, bu."

Neredeyse iki yıl geçti; Kuzenim ve ben bir rutine yerleştik ve yıldız turist sahnesini geçtik. Venedik'ten bir saatlik küçük bir kasabada yaşayan konum, Prosecco bölgesindeki bir şaraphaneye günlük bir gezi yapmak veya yemek yemek için mükemmeldir tagliatelle al ragù Bologna'da. Başlangıçta altı ay alacağına söz veren İtalyan vatandaşları olma başvuru süreci nihayet tamamlandı ve bize hayatımızın bir sonraki bölümü için sayısız seçenek sundu.

Açık olmak istiyorum-her zaman mutsuz değilim. Yine de kendime şimdiye kadar yaşadığımız tüm güzel anları aktif olarak hatırlatmam gerekiyor. Bazen unutuyorum ve o suçluluk ve üzüntü deliğine takılıyorum. Tiramisu'nun ne kadar yersen yansıtın depresyonu iyileştirmeyeceğini öğrendim. Depresyon, seyahat ederken yanınızda aldığınız bir şeydir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.