Eski bir profesyonel jimnastikçiden germe dersi aldım-bu öğrendiğim bu

SM germe sesh'imden çıktığımda, kaslarımın ne kadar uzatıldığı ve esmer hissettiği için şok oldum. Bir kez, bacaklarım gevşek hissediyor (ve bir koşucu olarak bu bir anomali). "Gererken, sadece kaslarınız üzerinde çalışmakla kalmıyorsunuz, aynı zamanda zihninizi sakinleştiriyorsunuz ve sınıftan ayrıldığınızda kendinizi daha iyi hissettiren bir endorfin salınımı alıyorsunuz" diyor. "Esneklik günlük hareketi çok daha kolay hale getirir."Gumby benzeri kasların yeni hissini hissettiğimde, ona inanıyorum (ve gerilmeye söz veriyorum fazla daha sık).

Charlee Atkins'in bu tam vücut streç rutini aşağıda deneyin:

Bir balerinden al: İşte ayaklarınız için en iyi uzatmalar. Ve bu, ABD jimnastik ekibinin kendiniz denemek için germe rutini.