İki hafta boyunca bir uyku izleme uygulamasını denedim ve egzersizlerime yaklaşma şeklimi değiştirdim

Peki hayır. Orada olmuş Bir kez (birçok ay önce) haftanın yedi günü çalışacağım. Orangetheory, Pilates yapıyordum ve neredeyse kalbimin istediği her yerde ders almama izin veren bir sınıf geçiş üyeliğim vardı. İşim yüzünden her zaman çalışmak için muazzam bir baskı hissettim. Mentorum (aynı zamanda dünyanın en iyi fizyoterapisti olan) bana daha hızlı sonuçlar görmek istersem haftada iki gün dinlenmem gerektiğini söyleyene kadar, durdum. Onun tavsiyesini takip ettim ve bilmiyor muydun, bir cazibe gibi çalıştı. O yıl hayatımın en iyi şekline girdim. Dinlenme ve iyileşme önemli bir anahtardır. (Cue DJ Khaled.)

Yine de, kendimi son zamanlarda kendimi bir egzersiz çökmesinde buldum. Bazı ruh aramalarından sonra, uyku eksikliğimden dolayı kabul ettim ve bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdim.

Vücudunuzun antrenmanlar sırasında daha yüksek çaba ve yoğunluğa ne zaman hazır olduğunu ve ne zaman kolaylaştırmak isteyebileceğinizi söylemek için giyilebilir cihazınızdan uyku verilerinizi kullanan bir uygulama olan daha nazik çizgiyi indirdim. Daha nazik çizgi size sadece vücudunuzun hazır olduğu yoğunluk seviyesini söylemekle kalmaz, aynı zamanda sizi bu eşikte tutan egzersizleri de önerir. (Uygulama etkinlik seviyenizi doğru bir şekilde reçete edebilmeden önce, birkaç gece önce giyilebilir bir şekilde yatmanız gerektiğini unutmayın.)

Planım, iki hafta boyunca haftada dört gün çalışmak ve bir egzersize hazır olduğumu ve antrenmanın ne kadar yoğun olması gerektiğini söylemek için daha yumuşak çizgi uygulamasını kullanmaktı ve dinlenmem gerekip gerekmediğini görmek için Nasıl hissettiğim ve antrenmanlarımın ne kadar iyi gittiğinde bir fark.

Hemen, sadece uykumu izlediğimi bilmek beni biraz daha önce bir gece demeye teşvik etti. İki haftalık testim boyunca, benim için iyi olan saat 22: 00'de ortalama bir yatmadan önce ortalama ve burada ve orada birkaç şekerlemeye ihtiyacım olduğunu hissettim. (Ben Napes için büyük bir savunucuyum. Yaşlandıkça onları almayı bırakmamız gerektiğinde, haksız görünmüyor-onlara çocukken yaptığımdan daha fazla ihtiyacım var.)

Geceden sonra sabah daha yumuşak çizgi uygulaması bana zorlu bir egzersiz yapmak için yeterince iyi bir uyku aldığımı söyledi, bu yüzden yüksek yoğunluklu bir orangetheory sınıfı aldım. Antrenmanın sonunda, uygulama bana neredeyse eşiğimin en üstünde çalıştığımı gösterdi, ancak vücudumun halledebildiği şey için parametreler içinde kaldığımı gösterdi.

Birkaç gün sonra, gece yarısına kadar yatmadığım özellikle zor bir gece vardı. Sana saat 4'ü uyandırma çağrısının olduğunu söylediğimde acı verici, Oh adam! Kendim için bir antrenman yapmayı umuyordum-bir sonraki günün dördüncü egzersizime girmek için son günümdü ama uygulama bana dinlenmemi tavsiye etti. İtmek için cazip olmama rağmen, uygulamayı dinledim. Ders öğrettikten sonra öğleden sonra kanepeye çarptım ve yatmadan ayrılmadım.

Ertesi gün gençleşmiş hissettim ve uygulama tekrar hareket etmeye hazır olduğumu söyledi. Ancak, vücudumun hala HIIT antrenmanı gibi bir şeye hazır olmadığını söyledi, bu yüzden kısa bir açık hava koşumu yapmamı önerdi. Daha yumuşak bir çizgi olmadan, muhtemelen rahatlamak yerine maksimum yoğunluğa geri dönerdim.

Tam Şeffaflık: Uygulamanın talimatlarını takip etmediğim bir gün vardı. Bana kolaylaşmamı söylediğinde bir HIIT eğitimi yaptım ve aşırı ulaştığımı gösteren cesur bir bildirim aldım. Ve itiraf etmeliyim ki, egzersiz yapmak daha zor oldu, bu yüzden daha yumuşak bir çizgi doğru görünüyordu. Beni bedenime karşı sorumlu tuttuğunu ve dinlenmesini takdir ettim.

Genel olarak, uyku alışkanlıklarıma dayalı olarak kurtarmamı izlemek için bir uygulama kullanmak ve egzersizlerimi dikte etmesine izin vermek faydalı oldu. Oldukça doğru olduğunu gördüğüm için buna ayak uyduracağım ve vücudumun yeteneklerini anlamama ve enerji seviyelerimin gerçekte nerede olduğuna dikkat etmeme yardımcı oldu, sadece olmasını istediğim yerde değil,. Düzenli olarak uzun vadede yatağa gitmeme yardımcı olmayabilir, ancak en azından gece baykuş en iyisini aldığında antrenmanlarımı nasıl hackleyeceğimi biliyorum.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.