Kronik olarak metinlere geç cevap veriyorum ama beni kesinlikle kötü bir arkadaş ya da insan yapmaz

DEHB'm de dahil olmak üzere nedenler, zihinsel enerjimi ve sağlığımı koruma ihtiyacı ve dikkatim için rakip talepler-neden kronik bir geç texter olduğum için rakip talepler var. Keşke milletin bildiklerini, metinlere geç cevap vermek, onlara ne kadar değer verdiğim ve benimle yapılacak her şeyi kesin olarak onlarla hiçbir ilgisi yok. Ayrıca geç mesaj atmanın yanlış bir şey olmadığını iddia ediyorum ve insanların genel olarak metin mesajlaşma ile etkileşime girebileceği farklı yolları kabul etmeye gerek olduğuna inanıyorum.

Metinlere geç cevap vermek için 3 geçerli neden

1. Bazen, sadece göndermeyi unutuyorum

Eğer benim gibi DEHB'niz varsa ya da insan, Gerçekten, bir metne ayrıntılı bir yanıt yazmakla ilgili olabilirsiniz, sadece saatler sonra vurmayı unuttuğunuzu fark etmek için "Gönder."UNUTFULUM hepimize oluyor, diyor Dr. Kahn.

Görevlere basmak, dikkatimizi başka bir şeyden uzaklaştırma yeteneğine sahiptir ve düşünce trenimizi kesintiye uğratabilir. DEHB olanlarımız için, herhangi bir tür dış uyaran (baskı ya da değil), aşırı duyarlılığımız nedeniyle bizi eldeki görevden uzaklaştırma gücüne sahip. “Birçoğumuz için [DEHB ile] sorun, özellikle modern dünyada, bir şeye odaklanma ve dikkati sürdürme yeteneğimiz, belki de doğal olarak sahip olmadığımız nörolojik becerilerin bir kısmını gerektiriyor” diyor Dr. Kahn.

Dikkatiniz çekildikten sonra, ilk görevin süper kolay olduğunu unutmak. “Metinler hemen olduklarında harika, çünkü size bildirim veriyorlar” diyor Dr. Kahn. Ancak “O anda buna dikkat etmemeye karar verir vermez, bir sonraki uyaran devralır ve [metin] daha hızlı fark ettiğiniz diğer tüm şeylerin altına gömülür, bu DEHB'nin ne olduğunun bir parçasıdır: dikkatinizi ve odaklanmanızı değiştirmede zorluk."

2. Diğer zamanlarda, mesajlaşma bir angarya gibi hissedebilir

Evden çalışan ve günlerini internet tarayıcı sekmeleri ve yakınlaştırma toplantıları arasında geçiş yapan biri olarak, dijital tükenmişlik gecikmemde bir rol oynuyor.

İşim için bir bilgisayarın önünde günde 10 saatten fazla harcama ciddi ekran yorgunluğuna yol açabilir ve kişisel mesajlara cevap vermek ikinci bir iş gibi hissedebilir. Uzun bir iş gününden sonra, bir arkadaşından gelen hafif bir mesaja yanıt vermek, başka bir ödev gibi hissedebilir. Libios, bu sosyal tükenme biçiminin genç müşterileri arasında özellikle belirgin olduğunu söylüyor. Libios, “Çok zorlaşıyor çünkü kontrol edilecek çok fazla iletişim yöntemi var” diyor. "Ebeveynleri olmayan gençlere sahiptim, ama kendileri tam bir sıfırlama alıyorlar, telefonlarını alıp kapatıyorlar, çünkü çok fazla oldu."

Lisanslı klinik psikolog Aimee Daramus'a göre, PSYD, ileri geri mesaj atmak, yüz yüze konuşmanın heyecan verici, ilgi çekici yönlerinden yoksundur, ancak aynı düzeyde dikkat ve katılım gerektirir. "Dijital iletişim bazı yönlerden bağlı kalmak için harika,". Daramus daha önce iyi+iyi demişti, “ama bize sadece bizzat yaşayabileceğimiz dokunma veya paylaşılan deneyimler gibi şeyler vermeden sosyal enerjiyi ele geçiriyor. Tıpkı bir partide olabileceğiniz gibi, sosyal olarak tükenmiş olabilirsiniz, ancak daha da fazlası fiziksel sansasyon eksikliği nedeniyle."

Gelen metinlere, e -postalara ve telefon görüşmelerine ağırlık atamak, metinlere geç yanıt vermeye de yol açabilir. İş, aile ve arkadaşlardan düzinelerce (veya daha fazla) mesaj alırken, hangilerinin cevaplanacağını seçmek zor olabilir, bu da karar yorgunluğuna, kararsızlığa ve ertelemeye yol açabilir.

3. Hayat olur

Bazen bir kahve koşarken yanlışlıkla telefonumu evde bırakıyorum. Bazen evden ayrılmadan önce telefonumu şarj etmeyi unuturum ve duygusal bir metin konvosunun ortasındayken ölür. Bazen işte o kadar daldım ki, nadiren hiper odaklı dikkat akışlarımdan birini kesintiye uğratma riskiyle hızlı bir cevap gönderemiyorum.

Hayatımın sürücü koltuğunda kalma çabalarıma rağmen, bazen çeşitli koşullar direksiyon simidini kapmak. Ve özellikle kaotik bir bükülme ve dönüş gününün sonunda, nasıl geri döneceğimi anlamaya çalışıyorum. Benim için geç metinler bazen sadece gerçekten, gerçekten telaşlı bir günün sonucudur.

Geç Texer iseniz ilişkilerinizi korumak için en iyi uygulamalar

Libios, mesaj atma ve onları hayatınızdaki insanlarla net bir şekilde iletme konusunda sağlıklı sınırlar belirlemek, hayatınızdaki insanlarla net bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olabilir, diyor. Örneğin, iş sırasında mesaj atmazsanız, ailenize ve arkadaşlarınıza bildirin; Sık sık cevap vermeyi unutursanız, 12 veya 24 veya 48 saat sonra sizinle kesinlikle takip edebileceklerini bildirin (ne zaman çerçeve sizin ve zihinsel sağlığınız için çalışırsa çalışırsa).

Sınırları ayarlamanın ve iletmenin yanı sıra, DR. Kahn, kişiselleştirilmiş bir yanıt hazırlayacak enerjiniz olmadığında ateş edebileceğiniz hızlı metin kısayolları oluşturmanızı önerir. "Hey kadar basit bir şey! Şu anda konuşamam, ama bu en kısa sürede cevap vereceğim-anlayış için teşekkür ederim ”size ihtiyacınız olan zamanı satın alabilirsin.

Ayrıca, görevi tüm dikkatinizi ödünç verebilmeniz için gününüzde belirli bir zaman ayırabilirsiniz. Bu görevi planlanan patlamalara bölümlere ayırma, günün sonunda gelen kutunuzun taşma işlemini önleyebilir ve sizi suçluluk veya bunalma duygularından kurtarabilir. Metinlere geç cevap vermenin daha az örneğine neden olan da hızlı olmanıza yardımcı olur.

Bana gelince, iletişim korkuluklarını yerine koymak, herhangi bir suçluluk olmadan ihtiyacım olan zaman, alanı ve lütuf verirken ilişkilerimi korumama yardımcı oluyor. Şimdi beni affetsen, anneme çok hızlı mesaj atmam gerekiyor.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.