2 hafta yatmadan önce kakao çayı içmeyi denedim ve nihayet alarmım patladığında iyi dinlenmiş hissediyorum

Bununla birlikte, birçok antioksidan açısından zengin ve anti-enflamatuar dövüş besinleriyle dolu kakao'nun bol faydalarına odaklanacağız. “Kakao, özellikle flavonoid grubundan bitki bileşikleri veya fitokimyasallarla doludur. Bu bileşikler, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlardır ”diyor Manian. Dahası, kakao tozunun, sağlıklı kırmızı kan hücresi sayımlarının ve güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olan harika bir demir ve kalsiyum kaynağı olduğunu belirtiyor. “Çalışmalar, kakao'nun beyin sağlığımıza, kalp sağlığımıza, bağırsak sağlığımıza ve kan şekerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir” diyor Manian.

“Kakao, özellikle flavonoid grubundan bitki bileşikleri veya fitokimyasallarla doludur. Bu bileşikler, vücutta iltihabı azaltmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlardır.”-Hristina Manian, Rd

Bu faydaların yanı sıra, 2020'de yapılan bir çalışma, kakao tüketilmesinin, uykusuzluk ve sirkadiyen uyku bozuklukları gibi farelerde stres kaynaklı kronik uyku bozukluklarını geliştirdiğini buldu. Deneyde, diyet kakao tüketen fareler, stres kaynaklı kronik uyku bozuklukları (CSD'ler) tarafından kışkırtılan daha az gece tekerlek çalıştırma faaliyetlerine sahipti. Bununla birlikte, Manian, kakao'nun yemek kaşığı başına bir fincan çayın yaklaşık yarısını içerdiğini belirtiyor-bu, uyku hedefi ise mantıksız görünebilir. “Kafeine duyarlıysanız, günün erken saatlerinde kakao tozu veya çay tüketmenizi tavsiye ederim; Aksi takdirde, küçük miktarlarda kafein sizi geceleri ayakta tutmazsa, bir fincan sıcak kakao zevk için güzel ve sağlıklı bir alkolsüz gece içkisi olabilir ”diyor Manian.

“Kafeine duyarlıysanız, günün erken saatlerinde kakao tozu veya çay tüketmenizi tavsiye ederim; Aksi takdirde, küçük miktarlarda kafein sizi geceleri ayakta tutmazsa, bir fincan sıcak kakao zevk için güzel ve sağlıklı bir alkolsüz gece içkisi olabilir, "diyor Manian.

Sıcak bir kakao içecek tam olarak (ahem) çayınız değilse, Manian ayrıca, smoothies de dahil olmak üzere, fıstık ezmesi tostunda, smoothies de dahil olmak üzere bir çok harika yol olduğunu söylüyor. pişmiş ürünler veya zengin bir lezzet derinliği için biber veya köstebek gibi tuzlu yemeklerde. Ve kakao tüketmenin birçok harika yolu olsa da, sağlık yararlarını azaltabilen şeker gibi katkı maddeleri olmadan yüksek kaliteli saf kakao satın almanın her zaman önemli olduğunu söylüyor.

Kakao çayı içmeyi denedim ve sonunda sabah saatlerinde iyi dinlenmiş hissettim

Her zaman uykuya dalmakla mücadele etmememe rağmen, derinden dinlendirici uyku ile savaşıyorum. Genellikle, bu gecenin ortasında uyanacağım ve 2 A'dan sonra uyuyamayacağım anlamına gelir.M. Birkaç (sinir bozucu) saat boyunca banyo molası. Daha da kötüsü, gece boyunca uyuduğumda birçok kez var, ama sanki sadece birkaç saat uyudum ve ilk etapta yatağa gittiğimden daha yorgun hissediyorum gibi uyanıyorum.

Bunu düzeltmek için son zamanlarda bir uyku rutini uygulamak için çalışıyorum, bu benim için harikalar yarattı. Uyku rutinimin bir kısmı, gece için rüzgar ederken sıcak, yatıştırıcı bir içeceğe yudumlamayı içeriyor. Gitmem genellikle papatya çayı olmasına rağmen, yakın zamanda işleri değiştirmeye ve kakao çayı yudumlamaya karar verdim. (Bir çikolata aşığı olarak, en az ikna edici, açıkçası.) Bu nedenle, her gün yatmadan önceki her gün iki akşamdan-10 onsluk bir porsiyon sıcak kakao çayı (bir çorba kaşığı navitas organik kakao tozunu sıcak su ile birleştirerek) yudumladım.

Deneyimin ilk haftasında, yatmadan yaklaşık bir saat önce çayı yudumlamaya başladım. Ancak, kafeine karşı oldukça hassas olduğum için, samana çarpmadan önce enerjide küçük bir artış yaşarım. Yine, vurgulayayım çok küçük kısmen-kolayca fark edilmezdi. Bununla birlikte, dinlenmem genel olarak iyi hissetmiş olsa da, güvenli oynamak için, gece ritüelime yatmadan önce normal iki saatten biraz daha erken başlamaya karar verdim-Bulduğum Bulduğum İkinci Haftamda Cacao Çayı Yumuşurumun İkinci Haftasında Anahtar Oldu Daha iyi uyumak için.

İkinci haftada olumlu bir trend görmeye başladım. Kakao çay alımımı yatmadan iki saat önce değiştirdiğimde, iki önemli farklılık fark ettim: Tuvaleti kullanmak için gecenin ortasında kalkmak zorunda değildim ve sabah saatlerinde çok daha fazla dinlenmiş hissettim. Genellikle, sabah uyandığımda, genellikle tuhaf ve halsiz hissediyorum ve gün içinde ilk işte yoğunlaşmakta zorluk çekiyorum. Bununla birlikte, kakao çayı tükettikten sonra, uyandıktan kısa bir süre sonra fark edilir derecede daha iyi dinlenmiş hissettim, aslında sekiz saatlik yeterli uyku aldım,.

Nispeten kısa bir süre içinde beni sakin ve sakin hissettiren papatya çayı içtiğimden farklı olarak-kakao çayın uykulu zaman etkileri hemen değil. Bahsettiğim gibi, onu tükettikten sonra hafif bir enerji dalgalanması alıyorum, ama sonra derin bir uykuya dalabilirim ve tamamen yenilenmiş hissediyorum-ki bu genellikle bana olan bir şey değil.

Bunun yanı sıra, içecek, stresi azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklerle doludur ve bu yüzden buradan reg üzerinde yudumlayacağım. Benim için 10 üzerinden 10.

Bir bitki uzmanı kakao'nun faydalarını açıklar:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.