Şeker yemeyi bırakmak için hipnoterapiyi denedim-ne oldu

Sigara içme başarısından sonra Smith, Lightning'in iki kez çarpıp vurmayacağını görmeye karar verdi. “Ve 10 oturumda, hayat boyu zayıflatıcı bir topluluk önünde konuşma korkusunu tamamen aştım” diyor. Smith'in bana bu hikayeyi anlatmasından sadece birkaç gün sonra, Ozy Fest'te bir grup hipnoz seansında binlerce kişiye liderlik ediyor.

Kişisel hikayesi, hipnoterapinin gücü için zorlayıcı bir durum yapar ve neden yöntemi öğrenmeye karar verdiğini görmek kolaydır. (Şimdi Smith, isimsiz platformu aracılığıyla günde 70.000'den fazla kişiye ulaşıyor.) Yani, Smith bana seçtiğim bir sorunla başa çıkmam için ücretsiz bir oturum sunduğunda, onu üstleniyorum.

"Güzel, derin, bir nefes al ..."

Zihinsel bir rolodex'ten geçiyorum, strese kaçmak, uyumakta zorlukla, kendine güven eksikliği ve ölçülebilir ve yönetilebilir hisseden birinde duruyorum: şekeri kesmek.

“Bu mükemmel,” diyor Smith. "Şekeri bırakma en büyük segmentimizdir. E -posta listemizde sadece bunun için 40.000 kişi var."

Ofisimin konferans odalarından birinde saatler sonra yapılan ilk seansımız, sallanan bir cep saati veya bir çay fıstığı jantına karşı çınlayan bir kaşıkla başlar, ancak bir sohbetle başlar. Smith bana Şeker ve Tatlılar ile şu anki ilişkimi soruyor (bir ofis cupcake veya 4 P'ye hayır diyemem.M. pick-me-up kurabiyesi), ben büyürken ailemin yiyecekle ilişkisi (dolu, tek kelimeyle) ve hedeflerimi ortadan kaldırarak ve teklif edildiğinde şekerli bir atıştırmalık geri çevirebilecek).

Sonra Smith sallanan cep saatini çıkarır ve 100'den geri saymaya başlar… şaka yaparken, hala cep saati yok. Ama öğreniyorum sayım gerçek.

O da beklentilerimi belirliyor. Tek bir seanstan sonra sigarayı bırakma başarısı norm değil, Smith beni uyarıyor. Hipnoterapinin altı oturumdan sonra yüzde 93 etkili olduğunu bulan 1970 bir çalışmaya atıfta bulunuyor ve şu anda yeni müşteriler aldığında, bunu sadece en az 12 seans taahhüt ederse (15.000-Smith $ 'ın bana söylerse Şirketinin CEO'su olarak, kişisel müşterileri çoğunlukla ünlüler ve yöneticilerdir, ancak başarı şansını en üst düzeye çıkarmak için ekibinde seans başına 100-150 dolar talep eden hipnoterapistler vardır.

Sonra Smith sallanan cep saatini çıkarır ve 100'den geri saymaya başlar… şaka yaparken, hala cep saati yok. Ama öğreniyorum sayım gerçek. “Gözlerini kapat ve güzel, derin, bir nefes al,” diyor.

Hedefle meditasyon

Hipnoterapi, Smith konuşmalarında ve TV görünümlerinde söylemeyi seviyor, tavukları tıkamıyor ve karartmıyor. “Sadece bir hedefle meditasyon” diyor. Ya da web sitesinde yazıldığı gibi: “Hipnoterapi çalışır çünkü rahatlamış ve güvende hissettiğimizde öneriye açık oluruz, işte bu kadar."

Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Yardımcı Başkanı David Spiegel'e ve Klinik ve Deneysel Hipnoz Derneği eski Başkanına sorduğumda, aslında “It,” ise şaşırdım. Bunu öğrenin, evet, biraz. (En azından ona göre-öğreneceğim gibi, hipnozun nasıl ve neden çalıştığı konusunda birden fazla düşünce okulu var.)

“[Hipnoz], periferik farkındalıkta ayrışmaya yönelik bir azalma ile birleştiğinde son derece odaklanmış bir dikkat durumudur” (aka çevrenizdeki şeyler), DR. Spiegel diyor ki, hipnoz sırasında beyin aktivitesini takip eden çalışmalara atıfta bulunarak. "Ayrıca, bir dereceye kadar, eleştirel yargıyı askıya alıyorsunuz. Yani bir şeyi düşünmüyorsun, onu emiyorsun."

“Bir filmde oturuyormuşsun gibi”. Spiegel devam ediyor, belki de bir metaforun farkına varmak, konsepti tam olarak kavrama yardımcı olabilir. "Gerçekten filmin içindesin ve bu deneyimi izlersiniz. Daha sonra, 'Eh, aslında bu biraz mantıksızdı ve bu aktör o kadar da iyi değildi.Ama o zaman, sadece onun içindesin. Yani onu yargılamak ve değerlendirmektense alıyorsun."Temel olarak, hipnoz izlemek gibidir Yıldız Savaşları. "Bu zaman zaman zararlı olabilir, ancak eski bir sorunla başa çıkmanın yeni bir yolunu öğrenmeye çalıştığınızda yararlı olabilir."

"Yucky şekere ihtiyacım yok-istemiyorum bile."

"Sekiz, bir adım atıyorsun. Yedi, rahatlamanızı ikiye katlamak. Altı, ne kadar derin giderseniz, o kadar iyi hissediyorsun. Beş, şimdi gerçekten gitmesine izin ver, harikasın… ”

Her sayı ile, aklımda resmediyorum ahşap, karmaşık oyulmuş bir merdivenden aşağı iniyorum. Smith ile ilk oturumum ve beni geçeceği birçok görselleştirmeden sadece biri. Merdivenlerden iniyorum ve alttaki bir kapının kilidini açıyorum (doğrudan bir Tolkien romanından çıkmıştı). Sonra, kendimi güvende ve kendinden emin hissettiğim bir yerde duruyorum (okyanus esintisi üzerinde taşınan lavanta kokusu ile çimenli bir alan). Ve sonra kendimin şekeri seven kısmını görselleştirmemi istiyor. Ve üç sayısında, kendimin bu kısmının vücudumdan atladığını görüyorum. Bir, iki, üç…

Beynimdeki bir rekor çizik gibi. Ne? Bunun ne anlama geldiğini veya nasıl görselleştirileceğine dair hiçbir fikrim yok.

Beynimdeki bir rekor çizik gibi. Ne? Bunun ne anlama geldiğini veya nasıl görselleştirileceğine dair hiçbir fikrim yok. Ama sinapslarım bir şey hayal etmek için ateş ederken, herhangi bir şey, Smith zaten bir sonraki talimata geçti. "Şeker isteyen bu parçana ne diyorsun?"Kalbim şimdi yarışıyor ve zihnim boş: Efektma fikrim yok.

"Tatlım," diyorum. Ve Smith, “Bu tam olarak doğru” demesine rağmen, bunun aptal ve açıkça yanlış cevap olduğunu biliyorum ve şimdi her şeyi mahvettim.

Ama önümüzdeki 40 dakika kadar Smith'in interaktif meditasyonuna sadık kalıyorum. Onun önerisinde, keklerle yüksek yığılmış bir masa resmediyorum. Daha yakından incelendiğinde, keklerin sineklerle kaplı olduğunu görüyorum. Smith'ten sonra tekrar ediyorum, “Yumanı besleyen yiyecekleri seçiyorum, şeker değil."Au chocolat acı teklif ettiğimde, kendime söylüyorum-üzgünüm, söylüyorum Bal-"Bunu bile istemiyorum."

Oturumdan sonra Smith'e kendimi bilinçli hissettiğimi ve endişelendiğimi söylüyorum ve tam olarak hipnotize bir durumda kalamadım. (Alt metin: Sanırım onu ​​bokladım.) Bana endişelenmememi, bilinçaltı düzeyde çalıştığımızı ve yargılayıcı düşüncelerimin şekersiz tohumun kök almasının önüne geçmeyeceğini söylüyor.

Hipnoz Vs. plasebo etkisi

Bu ilk seans beni isteklerimi iyileştirmedi, ancak önümüzdeki birkaç gün boyunca hayır diyerek çok daha kolay bir zamanım var. Ya da daha doğrusu, “Besleyici yiyecekleri seçiyorum, yucky şeker değil."Bu benim yeni mantram. Ve bana bir hindistan cevizi matcha kurabiyesi sunan iş arkadaşına tekrar ettiğimde, yükseltilmiş bir kaş ve omuz silkim, ama bana basmıyor. (Ve bir şekilde onu mutfağa geri kovup dizlerime bırakıp, “Şaka yapıyorum! Lütfen, lütfen bana kurabiyeyi ver!”)

Ancak, bu yüzde 15 başarıyı kabul etmek istediğim kadar (Smith'in bana bir seanstan sonra gerçekçi bir şekilde bekleyebileceğimi ne kadar iyileştirme ile ilgili), beynimin arkasında kemiren bir düşüncem var.

Smith'e e -posta gönderiyorum: “Neden hayır diyerek daha kolay bir zaman geçirdiğimin bir parçası gibi hissediyorum, çünkü eğilimimin daha fazla farkında olduğum ve şimdi biraz zaman ve çaba harcadığım (yani oturum) Bu alışkanlığı tekmelemek için, eski kolej denemesini gerçekten vermek için daha eğilimliyim ve ilham aldım, dedikleri gibi. Ve sadece oturumda da para harcadıysam nasıl hissettiğimi hayal edebiliyorum. (Sadece bir tahmin, ama daha da kararlı!) Temel olarak, işe yaraması için saf arzunun irade gücümle yardımcı olup olmadığını merak ediyorum. Bu plasebo etkisi mi?"

“Plasebo değil,” diyor Smith. Ve aynı soruyu dr. Kirsch ve Dr. Montgomery, aynı zamanda plasebo etkisinin (“beyninizin vücudunuzu sahte bir tedaviye ikna edebileceği fikri gerçek bir şeydir”) ve Hipnoz'un farklı olduğunu söylüyorlar. Ancak, ikisi de devam ediyor, plasebolar ve hipnoz aynı sebep.

“Her ikisinin de merkezinde öneri olgusu”. Kirsch bana söylüyor. "Hipnozda, hipnoz yapan kişiden sözlü öneriler alıyorsunuz. Plasebo da öneri içerir: Bunun sizi daha iyi hissettirecek bir şey olduğu bir öneri."

Ve DR'ye göre. Montgomery, hipnoterapi ve plasebo, “beklenti mekanizması olarak adlandırdığı bir şey yüzünden çalışıyor."Bu gerçekten göründüğü gibi: Tedavinin Gong'un çalışmasını bekliyorsunuz, bu yüzden.

“Hipnozun yaptığı şeylerden biri, beklentilerinize [sonuçlar için] enerji vermesidir”. Montgomery diyor. “[Çalışmalarda], bir hipnoz müdahalesinden önce bir sonuç için beklentileri ölçeceğiz, hipnoz yapacağız, sonra beklentileri daha sonra ölçeceğiz ve nasıl değiştiğine bakacağız. Ve sonra, bunu sonuç benzeri bir ağrı azaltma, sıkıntı, bulantı veya yorgunluk ile ilişkilendireceğiz. Ve müdahalenin beklentide nasıl bir değişikliğe yol açtığını istatistiksel olarak gösterebiliriz, bu da sonuçta bir değişikliğe yol açar."Yani, en azından dr tarafından. Montgomery'nin düşünme şekli, bir şeylerin üzerindeydim: hipnoterapinin işe yaraması arzum olumlu bir sonuca katkıda bulunuyordu.

Hipnotize edilemeyeceğim mi?

Smith ile üç seans daha tamamladım (hepsi telefonla yapılır). Ve her birini yararlı bir şekilde, özellikle üçüncü seanstan bir egzersiz bulurken, şeker yedikte yönergeler belirlediğimiz (günde sadece bir kez, beş ısırıktan daha küçük olmalı ve “En azından biraz özel ”) -Bir ne yapmayı umduğum şeyleri deneyimlemiyordum. Hangisi: ikramlar için tüm arzunun eksiksiz ve zahmetsiz bir şekilde dağılması.

Hipnozun zihin kontrolü olmadığını biliyorum, sadece Smith bana söylemedi mi ama dr. Montgomery ayrıca insanların uygulama hakkında en çok yanlış anlama olarak adlandırıldı. Ama hala düşündüm-bir şekilde, Smith Zen'i indükleyen mantraları okurken sürüklenebilirim ve osmozla, tatlı dişimi çıkarmanın sırrını emerdim. Bunun yerine, Smith'in yönteminin katılımcı yönünü buldum (Bana ne gördüğünü söyle, benden sonra tekrar et) kaygı üreten. Her seanstan önce midemde bir çukurun büyüdüğünü hissederdim. Bana ne soracağı ve cevaplarımı taklit ettiğimi bilip bilmeyeceği konusunda endişelenirim-bu bir sahtekarlık olduğum. Hipnoterapinin benim için işe yaramayacağını merak ettim.

Her seanstan önce midemde bir çukurun büyüdüğünü hissederdim. Bana ne soracağı ve cevaplarımı taklit ettiğimi bilip bilmeyeceği konusunda endişelenirim-bu bir sahtekarlık olduğum.

Smith web sitesinde “herkes hipnotize edilebilir” yazarken, daha fazla araştırma bana bunun tam olarak böyle olmadığını söylüyor. “Bir çan eğrisi üzerinde çalışıyor”. Kirsch diyor. Bazı insanlar hipnotizmaya çok hassastır, bazı insanlar tamamen bağışıktır ve çoğunluk ortada bir yere düşer. (Bu hipnotizma aşaması işleri bu şekilde gösterir, DR. Montgomery diyor. Sanatçı, insanın örneklem büyüklüğünü çağırır ve daha sonra sadece son derece duyarlı insanlar sahnede kalana kadar önerilere cevap vermeyi bıraktıklarında gönüllüleri ortadan kaldırır.)

Hipnotize edilemeyen az sayıdaki birkaç kişi olduğumu söyleyemem ve Smith, önerilen altı seansı tamamlamadığımı belirtmek için hızlıydı; Sadece dört yaptım ama ben olmadığımı sertifika ile söyleyebilirim hazır hipnotize edilmek. Dr olarak. Montgomery bana hipnoterapinin terapi, Nihayet. “Hipnoz ile düzenli bir terapi seansında yapacağım her şeyi yapacağım” diyor. "Uyum kuracağım. Anlaştığımızdan emin olacağız ve bir maçız. Birlikte hipnozun amacı hakkında konuşacağız… ve bunun üzerinde anlaşacağız."

Smith ve ben ortak bir hedef sorgulama şekeri üzerinde anlaşmaya varacağımızı düşündük-ama aldığımız süreçte ne kadar uzağa, ne kadar çok keşfettim, gerçekten yapmak istemedim. tatlıları severim! Kocamla tatlı paylaşmayı seviyorum. Ve o öğleden sonra tedavi, öğle yemeği ile oturum açma arasındaki iş günü slogundan geçmeyi sonsuza kadar daha kolay hale getiriyor.

Bu yüzden son oturumumuzdan önce Smith'e rezervasyonlarımı bilmesini sağladım. Şaşırmadı-Korkunç bir poker yüzüm var ama beni bu kadar kolay kancadan çıkarmak üzereydi. Bana sordu: Şekerin kendisi olmasaydı, burada temel sorun neydi??

Her seferinde bir adım şaşırttım: Tatlıları kesmek beni daha sağlıklı bir diyete götürebilir, bu da kilo kaybına yol açabilir; O zaman, belki daha fazla kendimden daha emin olurum ve son olarak, insanların benim hakkımda ne düşündüğüne daha az önem verebileceğim. Ding Ding Ding! Son hedefime gelmiştim. En çok bükülme metasında, hipnoza karar vermemi sağlayan şeyin benim için olmadığını fark ettim-bunu yanlış yaptığımı, cevaplarımın aptalca olabileceğini, aslında sebep olduğunu fark ettim En çok ihtiyacım vardı.

Bir başka hipnoterapi almak için, bir editör bir dağılımı aşmaya çalıştığında olanlar. Ve eğer şeker de senin sorununsa, işte tatlı şeyleri kesmek için adım adım bir rehber.