8Fit uygulamasını denedim - işte ne oldu

Bir süredir sağlık ve fitness oyununda bulundum ama ben Hala tüm çelişkili görüşlerden bunaltıcı olun. Ne kadar kardiyo çok fazla? Düşük veya yüksek yoğunluklu egzersizlerdaha iyi? Yeterli protein yiyordum nasıl bilebilirim?

Bazen (tamam, çoğu zaman) Keşke uzun süredir devam eden deneme ve hata yöntemlerimi terk edebilseydim ve söylemek Bana Cevaplar. Sonra temelde kişisel bir eğitmen sahibi olmak gibi tamamen kapsamlı fitness uygulaması olan 8fit'i buldum Ve 7/24 eldeki bir diyetisyen. Bingo.

"8Fit, yaşam için sağlıklı alışkanlıklara ulaşmanın en basit, en özel yolu olacak şekilde tasarlanmıştır," diyor 8fit baş fitness koçu Marife Sanvictores. "Çoğu uygulama size her iki fitness veya beslenmeyi takip etme planı verir, ya da şanslıysanız, ikisi de bireyselliğinizi dikkate almazlar. 8Fit size tamamen özel bir plan verir."

"8Fit, yaşam için sağlıklı alışkanlıklara ulaşmanın en basit, en özel yolu olacak şekilde tasarlandı."

Özel bir yemek planının vaadi (aka artık hem diyet ihtiyaçlarımı hem de sağlık hedeflerimi karşılayan tarifler için Pinterest'in yanı sıra) ve sadece 10 ila 20 dakika süren etkili egzersizler beni kesinlikle ilgilendirdi. Ama kuşkusuz, kişisel fitnessimi bir uygulamaya emanet etme konusunda biraz şüpheliydim. (Telefonumla çok zaman geçiriyorum, ama aslında benim için en iyi olanı bildiğine ikna olmadım. Sergi A: İnstagram kaydırarak çok fazla saat harcanan).

Ancak 8Fit, bir IRL kişisel eğitmen veya beslenme uzmanı ile normal oturumlardan çok daha uygun fiyatlı olduğundan (üç ay boyunca sadece 30 $ veya bir yıl boyunca 60 $), bir şans vermeye karar verdim. İşte ne oldu.

8Fit'in özel fitness ve beslenme planımı nasıl yarattığını öğrenmek için aşağı kaydırın ve aslında onu kullanmanın nasıl bir şey olduğunu.

Kişiselleştirilmiş plan nasıl çalışır?

Uygulamayı indirdikten sonra, cinsiyetiniz, boyunuz, kilo ve vücut tipiniz ve hedeflerinizle ilgili diğer özellikleriniz gibi bilgileri girmeniz istenir. Diğer fitness uygulamalarından farklı olarak, plan pound düşürmenin en hızlı yolu etrafında toplanmaz (ancak önceliklerinizden biriyse bu konuda size yardımcı olabilir). Bunun yerine, sizi en sağlıklı benliğiniz gibi hissettirmek için en iyi yaklaşıma odaklanır.

Çünkü Sanvictores diyor ki, ağırlık muhtemelen birincil motivasyoncunuz değil-eğer olduğunu düşünürseniz bile. "Ölçekte gördüğünüz sayı, genel sağlığınızın tam resmine çok küçük bir bakış ve bize gerçekten söylediği yerçekimi ile olan ilişkimizdir" diye açıklıyor. "Çoğu insan 'kilo vermek' istediklerini söylediğinde, aradıkları sonuç daha tonlu, daha sağlıklı bir vücuttır. Bu yüzden planlarımız zinde olmak, yağ kaybetmek veya kas kazanmak gibi belirli hedeflere odaklanıyor."Vaaz.

Profilinizi tamamlamak için, uygulama haftada kaç kez çalıştığınız (benim için çok fazla, TBH) ve kaç şınav yapabileceğiniz gibi fitness ölçütleri ister (yeterli değil). Sonra, sizi bir seviyeye yerleştirir ve eğlence (okuma: burpees) gerçekten başlar.

Antrenmanlar nasıl düştü

Ara kategorisinde Masters seviyesi olarak adlandırılan 5. Seviye'de test ettim. Plan iki hafta boyunca altı oturumdan oluşur, daha sonra bir sonraki seviyeye geçebilirsiniz.

Yalan söylemeyeceğim, 11 dakikalık bir antrenmanın sahip olabileceği etkisi konusunda biraz şüpheliydim. Ama şüphelerim temelde anında tartışıldı. Her ter sinsh süper yoğundu (ama aynı zamanda süper yapılabilir, bu yüzden başlamadan önce yenilmiş hissetmedim) ve 11 dakikalık ezici çömelme atlamaları ve burpees sonra, ben (terli) müminiydim.

"Bu kısa, yoğun antrenmanları tutarlı bir şekilde yapıyorsanız, koşu bandında saatler geçirmeniz gerekmeyecek."

Bu beni ikna etmek için yeterli değilse, 8fit de kısaltılmış yaklaşımı destekleyecek bilime sahiptir. "8Fit'in kısa antrenmanlarının güzelliği, bilime dayandıklarıdır," diyor Sanvictores. "[HIIT], aşırı egzersiz sonrası oksijen tüketimi olarak bilinen bir sonrası etki üretir. Bu, antrenmanı bitirdikten çok sonra kalori yaktığınız anlamına gelir. Bu kısa, yoğun antrenmanları tutarlı bir şekilde yapıyorsanız, koşu bandında saatler geçirmenize gerek kalmayacak-birkaç dakika sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olacak."

Yemek planındaki 411

Sunulan yemek planının sunduğu özelleştirme seviyesi, uygulamanın en sevdiğim parçasıydı. Sayılacak çok fazla rastgele diyet kısıtlaması olan biri olarak, önerilen yemeklerden ayrılmak için belirli "problem" bileşenlerini seçebileceğimi sevdim, sadece tüm gıda grupları carte blanche'yi ortadan kaldırmak (ancak bunu daha iyi çalışıyorsa da yapabilirsiniz. Sen).

Ayrıca, tariflerinizi hafta boyunca seçtikten sonra (her gün aynı kahvaltıyı, öğle yemeğini ve akşam yemeğini veren yemek hazırlığı seçeneğini seçtim, ancak yaşam tarzım için çalışıyor) kapsamlı bir şekilde bir araya getiriyor. alışveriş listesi, böylece her öğenin ne kadarını satın alacağınızı biliyorsunuz.

Yemek planı, tam beslenme ihtiyaçlarınızı belirlemek için profilinizi doldururken sağladığınız bilgilerden çeker-bu nedenle hedefleriniz için tam olarak doğru tür ve miktarda yiyecek elde edersiniz. İki gün ortası atıştırmalıkları da içeren planım, bütün gün memnun hissetmemi sağladı (büyük protein dozuna bağırın) ve haftanın ortasında her zamanki 3 P'm sırasında tamamen uyanık olduğumu fark ettim.M. çökmek.

"Rehberlik olmadan sağlıklı beslenme kafa karıştırıcı ve göz korkutucu olabilir."

Ve sağlık ve fitness alanında çalışan biri olsa bile, vücudumu düzgün bir şekilde beslediğimi profesyonel bir onay almak güzeldi.

Lisa Booth, kayıtlı diyetisyen ve biri. 8Fit'in şirket içi beslenme uzmanları, diyor. "8Fit iyi yemeyi kolaylaştırır."

8Fit ile ortaklaşa

Fotoğraf: 8Fit