Sinir Sistemi Egzersiz Mücadelesini denedim ve stresimi meditasyonun asla yapmadığı şekillerde hafifletti

Dr. Giordano, birlikte ele alındığını, bu sinir sistemi değerlendirmelerinin ve egzersizlerinin, farklı stres biçimlerine dayanıklılık ve direnç geliştirmenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Dahası, parasempatik ve sempatik aktivitenin bilişsel netliğinizi, dikkatinizi, duygusal düzenlemenizi ve uyku kalitenizi geliştirmeye yardımcı olabileceğini dengeleyebilir. Hepimizin daha fazla kullanabileceği her şey değil?

Sinir sistemi egzersizlerini deneme deneyimim

Neurofit'i indirdikten ve yaşam tarzı alışkanlıklarım ve duygusal durumum hakkında bazı soruları cevapladıktan sonra, uygulama telefonumun arkasındaki kamerayı kullanarak kalp atış hızımı ölçtü. Kalp atış hızı değişkenliği (HRV), herhangi bir iki kalp atışı arasındaki zamandaki dalgalanmaların bir ölçüsüdür ve sinir sistemi sağlığınızın ve stres için “hazırlığın” bir göstergesidir.

Sonra genel ruh hali durumumu ve nasıl olurdum beğenmek hissetmek. Buna dayanarak, genel sempatik/parasempatik aktivasyonunuzu dengeye geri getirmek için sinir sisteminin farklı bölümlerini aktive etmek için tasarlanmış bir dizi “denge” egzersizi önermektedir. Hepsi vücut dokunması, diyafragmatik solunum ve kol ve bacak sıkmaları gibi ilginç dinamik egzersizler veya ayakta kilo kayması gibi basit şeylerdir.

İlk başta biraz garip hissettim ama söylemeliyim ki, onlardan gerçekten keyif aldım. Gerçekten aktif bir insan olma eğilimindeyim, muhtemelen bu yüzden meditasyonun durgunluğunu bu kadar rahatsız buluyorum. Tüm bu sinir sistemi egzersizleri, ağırlık koşmak veya kaldırmak gibi “egzersiz” değildir, ancak çoğu vücudu şu ya da bu şekilde hareket ettirir, bu da benim için gerçekten iyi çalışıyor.

Uygulama hakkında sevdiğim bir şey, kütüphaneye tıklayarak ve nasıl hissettiğinizi ve nasıl hissetmek istediğinizi işaretleyerek alıştırmaları istediğiniz zaman yapabilmenizdir. Daha sonra, önerilen egzersizlerin listesi doldurulduğundan, her küçük resim yapacağınız hareketin bir GIF'sini, tek satırlı bir yazılı açıklamayı ve egzersizin hedeflerinize yüzde seviyesinde ne kadar iyi eşleştiğini gösterir.

Örneğin, bir gün kelebek egzersizinin ya da vücut dokunmasının hedeflerim için% 84 maç olacağını öne sürerken, Ateş Nefesi% 79'luk bir maç olacak. Bu derecelendirme sistemi, ihtiyaçlarınız için en iyi egzersizi seçmenize yardımcı olur. Başka bir egzersiz özellikle havalı görünmedikçe, genellikle en iyi maçı seçtim.

Bir egzersizi tamamladıktan sonra (hepsi sadece üç dakika uzunluğunda), nasıl hissettiğinizi yeniden derecelendirirsiniz ve uygulama bu bilgiyi bir dahaki sefere kişiselleştirilmiş bir araç seti oluşturmaya yardımcı olmak için kullanırsınız.

Ayrıca günlük check-in sorularına göre kişiselleştirilmiş öneriler de alırsınız. Daha fazla uyumaya odaklanmanızı, gece geç saatlerde yememeyi hatırlamanızı veya sinir sistemi sağlığından uzaklaşabilecek stresli sosyal medya katılım-anahtarı yaşam tarzı alışkanlıklarını azaltmaya çalışmanızı söyleyebilir. Zaten bu tür faktörlere dikkat etme eğilimindeyim, ancak düzenli bir hatırlatma yapmak güzel.

Şimdi uygulamayı kullandığım sekizinci günümdeyim. Vücudumu hareket ettirmeyi seven ve farkındalık meditasyonu ile uyumsuz görünen biri olarak, benim için iyi bir uyum gibi geliyor. Henüz söyleyemem etraflı Stres seviyesi veya duygusal düzenleme çok daha iyi, ancak uygulamayı kullanmadan hemen önce ve sonra kesinlikle büyük bir fark fark ediyorum.

Dr. Giordano Sonuçları gerçekten görmek için sinir sisteminizi ne sıklıkla çözmeniz gerekiyor. İdeal frekans bireye göre değişse de, başlangıçta ilk eğitim aşamasında daha sık yapmanın en iyisi, o zaman zaman gerektiği gibi veya düzenli olarak bir taban çizgisini sürdürmek için en iyisidir.

Belki de benim için, “büyük duygular benimsemi gerçekten düzenlemek için günde birden fazla egzersiz yapmam gerekiyor.”Ama bir tane yaptıktan sonra hissettiğim kısa stres azaltma bile meditasyondan asla alamayacağım bir şey ve bu benim kitabımda bir kazanç.