Tiktok ile ünlü koşu bandını denedim ve aslında sırtta * daha fazla * zaman ayırmamı sağladı

Bennett başlamak için belirli hızlar önerirken, eğim hakkında hiçbir şey bahsetmiyor. Zero'da bir kez denedikten sonra, koşu bandı dikmesine kendi bükümü eklemeye karar verdim. (Egzersiz yaparken sizin için en iyi olanı yapmanın utanç olmadığını hatırlatma.) Yürüyüş antrenmanını Kalp atış hızımı artırmak ve kaldırmadan önce kaslarımı daha iyi uyandırmak için biraz daha zor hale getirmek için, her bir dikişi beş seviyede başlatmayı ve hızımı her artırdığımda çarpmayı seçtim. (Kuşkusuz, aşırı hevesliydim ve antrenmanı ikinci kez yaptığımda tüm Strut'u Seviye'de yapmaya çalıştım. Evet, tam olarak sürdürülebilir değildi.)

Bu şekilde haftada dört gün ısınma olarak (asansör günlerinde) diktim ve hareketlilik günümde ana egzersizim olarak hizmet etmesine izin verdim. Haftanın diğer iki günü, işten çıkarıldım çünkü dinlenme çok önemli, hepiniz.

Yine de şu şey: Bir koşu bandına dikmek, özellikle Bennett'in çalma listeleriyle eşleştirildiğinde o kadar eğlenceli-günlerimde, kendimi sadece koşu için spor salonuna koşmak isteyerek bulurdum. Neyse ki benim için, denememin üçüncü haftasında, bowflex sırtım 22 geldi ve lululemon blissfael spor ayakkabılarımı bağlamaya başladım (yeni tüm zamanlar favorilerim, travellerin yanında, ayaklarımı, parıltıları ve eklemlerimi mutlu ettiler Olabildiğince, bir sırtta sürekli olarak her zamankinden daha fazla zaman harcıyordum). Bu, iyi memnun olduğum zaman dikebileceğim anlamına geliyordu. Bunu yaparken, kaldırma günlerimin çoğunda günde iki kez dikildim, çünkü büyük bir ısınma olmanın yanı sıra, gün ortası bir çöküş sırasında özellikle canlandırıcı olduğunu buldum.

Şimdi, bazı durumlarda-spor salonuna amaçlanandan daha geç olsun ya da bodrumumda 30 dakika sürecek son teslim tarihleri ​​arasında zamanım yoktu-Dikayı kesmiştim. Tam çalma listesi için yürümek yerine, bir mil boyunca hızı ve eğimi artırırdım ve bırakırdım. O zaman bile, bana daha fazla özlemi bırakan hızlı bir enerji patlaması verdiğini gördüm.

Son karar

Boşluk Noktası: Allie Bennett'in Koşu Bandı Strut Technique bir oyun değiştiricidir. Koşu bandını daha az sıkıcı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda sonsuz düzeltilebilir bir ısınma veya bağımsız bir egzersiz görevi görür. Ve iyi düşünülmüş çalma listeleriyle eşleştirildiğinde, dikmek güçlü bir duygusal çıkış haline gelebilir. Bu yürüyüş antrenmanlarını ekledikten sonra vücudum farklı görünüyor mu?? Tam olarak değil. Kendimi çok daha enerjik ve ısınmış mı hissettim? Yüzde 100. Kaldırma işleminden daha az kas ağrısı bile yaşadım.

Kendinizi dikmeye başlamaya karar verirseniz, sözümü al: yeehaw! Koşu bandı dikişi ikonik ve çok iyi zamanlanmış. Dolly Parton'un “9 ila 5” ile başlar, Carrie Underwood'un “Hile yapmadan önce sonuçlanmadan önce Taylor Swift'in“ Burn To Film ”ve“ Gaslifter ”dan geçer."O kadar iyi ki başka hiçbir şeye dikmek istemeyeceksin.