Kış aylarında ruh halimi artırmak için üzgün bir lamba kullanmayı denedim, ne oldu

Aralık ayında resmi olarak kışın başlangıcı olabilir, ancak tatil toplantıları ve Yeni Yıl kutlamaları (kelimenin tam anlamıyla) soğuk, zor gerçeği ayarlamaktan korur: karanlık ve dondurucu ve sonsuzluk gibi hissettirecek.

Ama gel Ocak, düşünebileceğim tek şey bu. Ben hala ofisteyken güneş batıyor (merhaba, D vitamini eksikliği), kıyafet seçeneklerim kalın kazaktan en kalın kazaklara kadar değişiyor ve tamamen açık hava koşularından vazgeçtim.

Bu aylarda, mevsimsel depresyon-aka, her yıl 10 milyona yakın Amerikalıya yakın mevsimsel duygusal bozukluk, bu kadınların her 5'inden 4'ü.

Kesinlikle kendimi aralarında sayıyorum. Ve ilaç bu kısa süreli akıl sağlığı değişiklikleri için her zaman doğru olmadığından ve güneye doğru bir hareket "gerçeklik" kategorisine düşmediğinden, bu kış, başka bir şey deneyeceğime karar verdim.

Işık Terapisine Girin: Ruh halinizi aydınlatmak ve çalınan kış endorfinlerini geri vermek için tasarlanan bir ampul sistemi. Günlük antrenmanlar ve matcha lattes hile yapmadığından, siparişimi verdim, ampulü lambama vidaladım ve kış ruh halimi aydınlatıp aydınlamayacağını görmek için ışık tedavisini denedim.

Sad Lambayı teste koyduğumda olanlar.

Ama ilk önce yardımcı olur?

Bu ışığın benim için ne yaptığını tam olarak anlamak için, "Akıllı Ampul" Powerhouse Philips Lighting'de Ürün Pazarlama Kıdemli Direktörü Todd Manegold'a danıştım.

"İnsanlar teknoloji yoluyla o kadar kablolu ki, temelde telefonlarımızla her şeyi kontrol edebiliriz-". "Ama aydınlatmanın insan bedeni üzerinde böyle derin bir etkisi var-hissettiğimiz ve nasıl işlev görüyoruz-neden gününüzü ve ruh halinizi geliştirmek için bunu kişiselleştirmiyoruz?"

Hue'nun son teknoloji ürünü tasarımları, ortalama enerji tasarruflu ampullerinize benziyorlar-ancak özel özelleştirilebilir seçeneklerle birlikte geliyorlar, hepsi ruh halinizi çeşitli şekillerde artırmak için tasarlandı. Beyaz ampul ilk açıldığında normal bir parıltı yayar; Ancak Hue uygulamasından, konsantrasyon için bir mavi renk tonunun tonunu kontrol edebilirsiniz, derin rahatlama için sıcak turuncu bir ipucuna. Managold, her insanın farklı olduğunu söylüyor, ancak uygulama seçenekleri, vücudunuzun en olumlu tepki verdiğini hissetmek için bir rehber görevi görüyor.

Güzel ve rahatlatıcı güzel bir baharda gözlerini açmayı düşünün, doğru?

Mantıklı, ben bazı yumuşak, romantik peri ışıkları için bir enayi. Ancak bu, özellikle kış aylarıyla, özellikle de kayıp gün ışığını telafi etmeye çalışan "sahte ışık" söz konusu olduğunda nasıl ilişkilidir??

"Sabah ilk uyandığınızda her şey nasıl hissettiğine geri dönüyor," diyor Managold. Daha sonra hepimizin ilişki kurabileceğini düşündüğümüz bir resim çiziyor: Birincisi, gözlerinizi güzel ve rahatlatıcı bir bahar sabah parlatıcısına açmayı düşünün, doğru? Şimdi, uyandığınızı hayal edin, ama kariyen çünkü güneş henüz batmadı ve soğuk görüyorsunuz, yağmur pencerelerinize çarpıyor. Çok iyi değil.

"Ürünlerimizle ilgili fikir, tüm yıl boyunca parlak ve güneşli bir sabah hissi taklit etmektir" diye açıklıyor. "Her zaman aynı ışığa uyanıyorsanız, vücudunuz aynı ritime 'kandırılabilir' ve enerjik hissedebilir [kışın karanlık sabahlarına rağmen]."

Ve bu ampullerin en iyi yanı, diyor? Hepsini, yatağa sıkıştırırken gün boyunca enerji veren mavi tonlardan uykuya neden olan kırmızı tonlara geçebilirsiniz.

Işık olsun: ampulleri test etmek

Hue başlangıç ​​kitini aldığım ilk içgüdüm, üzücü lambamı tam olarak masamda ayarlamaktı-başka nereden daha fazla zaman geçireceğim?

Kuyu+İyi Ofis, doğal ışık için büyük pencerelere sahip geniş bir açık kat planıdır. Yazın? Güzel. Ama New York'ta kış gelin, burada güneş saat 4: 30'a kadar.M., Karanlığı doldurmak için sadece parlak, floresan yüklerle kaldık.

İlk başta, sıcak aydınlatılmış ampullü küçük bir masa lambası, ofisimizi saat 5 saatinde biraz daha rahat ve ev gibi hissederek hoş bir eklemeydi. Ancak, Managold ile konuştuktan sonra, tam etkilerin tam etkilerini hissetmek için ampulü daireme eve getirmem konusunda ısrar etti-tek ampulün genel floresanı aşmak için yeterli olmadığından korkuyordu. (Haklısın.) Yani, iş arkadaşlarımın dileklerine karşı, daha sonra fikstürü eve getirdim ve başucu masama yerleştirdim. Uygulamayı kullanarak, alarmım sabah 6: 45'te çıktığında otomatik olarak açılacak şekilde ayarladım.M. keskin.

Kuşkusuz ilk birkaç (aksi takdirde karanlık) sabahlarımda çok parlak görünse de, yavaş yavaş parıltıyla enerjik hissetmeye başladım. O gün beni hangi acımasız havanın beni selamlayacağını görmek için bir huysuz bir göze bakmak yerine, yumuşak bir şekilde uyanmaya ve kendimi uyanık bir hisle uyandırmaya başladım ve bunu söylemeye cesaret ediyorum, mutlu.

O gün beni hangi acımasız havanın beni selamlayacağını görmek için bir huysuz bir göze bakmak yerine, yumuşak bir şekilde uyanmaya ve kendimi uyanık bir hisle uyandırmaya başladım ve bunu söylemeye cesaret ediyorum, mutlu.

Gün boyunca enerjim üzerinde kalıcı bir etkisi olup olmadığından emin olmama rağmen, sabahlarım korkunç ve yorgundan rahat ve iyi dinlenmiş.

Benzer şekilde, akşam rutinim yatıştırıcı bir yükseltme aldı. Önerildiği gibi, tonları akşamlarım için altın tonlu "Relax" seçeneğine ayarladım. Yatmadan önce okumamdan 30 dakika önce (kendimi uyumaya, Arianna Huffington'un önerisine göre) sık sık geçirirken, bu aydınlatma kesinlikle rahat ve kızarmış ekmek hissettirmeye yardımcı oldu.

129 dolarlık başlangıç ​​kiti kesinlikle ucuz olmasa da, sürekli olarak bırakılırsa 15.000 saat ışık veya 625 gün vaat ediyor. Ve bu yatırımı yapmakta tereddüt ediyorsanız, ampuller ruh halini artıran becerilerini test etmek için alakart satılır (30 $ için).

Ocak ayının başlarında, mevsimsel depresyonumun en kötü şekilde olmayabileceğini ilk kabul edeceğim ama parlak aydınlatılmış sabah rutinimin Şubat ayının sonunun karanlığına koyacağını hissediyorum.

O zamana kadar, uygulama-büyülü aydınlatma şeklinde nazik bir uyandırma çağrısı yapacağım.

Sabahlarınızın sorumluluğunu üstlenmenin zamanı geldi, Her zaman Onun için zaman ayırır.M. antrenman yapmak. Veya Kelly Morris'in her gün mutlu uyanma hilesi ile bir Farkındalık profesyonelinden bir ipucu alın.