Sessizliğin gerçekten altın olup olmadığını öğrenmek için Napa'da fişli bir inzivaya gittim

Dijital Detoks: 101

Bazıları için, dijital bir detoks kavramı, sosyal medyadan bir ara vermek anlamına gelir ve diğerleri için, güçlendiren veya kapalı güç veren hiçbir şeye erişmeden tamamen ızgaradan çıkmak anlamına gelir. Dijital bir detoks veya bir meşru yapmak için gereken zorunlu aşırıcılık kapsamına girmenin doğru ya da yanlış yolu olmasa da, istenen hedef genellikle aynı. Standart doz meditasyon eğitmeni Kirat Randhawa “İçine gitmek için bir fırsat” diyor. "Hayatımda özel bir şey üzerinde netlik aradığımda, dijital bir detoks yapmak ve zihnimin dış dikkat dağıtıcı unsurlardan kurtulmasına izin vermek, böylece sezgimi daha büyük bir varlık ile duymaya davet etmek en iyisidir."

Hızlı bir şekilde öğrendim ki, teknoloji veya kelimelerle beni başkalarıyla bağlayabilecek teknoloji veya kelimeler değil, belirli artıları ve eksilerle. Aşağıda, Yalnız Sessiz Retreat'imden Altı Takeway Bulun.

Takeaway 1: Hazırlık, teknoloji içermeyen bir deneyim için anahtardır

Sessiz geri çekilmeme yol açan haftalarda, kullanımımı sadece hafta sonları ile sınırlayarak kendimi sosyal medyadan (özellikle Instagram) sütten kesmeye başladım. Sonunda uygulamayı geçici olarak sildim, bunun dikkatsizce kaydırma alışkanlığımı en aza indirecek. Hızlı bir şekilde, bu seçimin verimliliğim ve dikkat sürem üzerindeki olumlu etkilerini not edebildim.

Bu weening egzersizinden geçtiğim için mutluyum, geriye dönük olarak, keşke birkaç hazırlık daha taahhüt etseydim. Yani, bir saat getir (gezinin çoğu için ne zaman olduğu ve sürekli olarak başkalarına güvendiğim hakkında hiçbir fikrim yoktu) ve bir çalar saat (çünkü, bu bariz). Ayrıca, sıcaklık tahmin ettiğimden daha sıcak olduğu için tahminleri kontrol etmek konusunda daha dikkatli olsaydım, (bu yüzden hem sandaletleri hem de mayo satın aldım). Bu benim için gerçekten telefonumda ne kadar güveniyorum.

Sessiz bir geri çekilme sırasında telefonum olmadan olacağım için bir nokta ve çek kamera paketlemeye karar verdiğim için mutluyum ama yine de kesinlikle çarpıcı mülkü belgelemek istedim.

Takeaway 2: Spa nihai sessiz kaçış

Kimliğimi personel üyelerine açıklamak için basılı programımda bir spa tedavisi gördüm. Golf arabası aracılığıyla spa'ya çırpılmadan önce basılı programı garip bir şekilde işaret ettiğim lobiye doğru yol aldım. Tedavim için tam iki saat erken geldim, buhar odasından, mineral havuzundan ve genişleyen mülkiyeti gözden geçiren sıcak küvetten yararlanmama izin verdim.

“Meditasyon için 108 neden” tedavisine başlamanın zamanı geldiğinde, ilk olarak Dosha-E iki Vata, Pitta veya Kapha'yı tanımlamak için kısa bir sınavı tamamladım-ve nasıl hissettiğimi ölçer. Sonra rehberli bir meditasyondan geçtim ve tedavi için bir niyet belirledim. Hızlı bir şekilde, tam olarak neler olduğunu tanımlamakta zorlandığım meditatif bir duruma girdim. Daha sonra yatak için yeterince rahatladım, ama akşam yemeği zamanı gelmişti.

Takeaway 3: Yalnız yemekler oldukça harika

Sessiz geri çekilme sırasında başkalarıyla etkileşimlerimi en aza indirmek için, tüm yemeklerim odama ön sipariş verildi veya restoranda planlandı. Yalnız yemek sadece yemeğimi yemek için zaman ayırmaya zorladı. Ve bu çaba, taze gün tekne tarakları, ayran krepleri ve balkabağı panna cotta gibi zevk aldığım lezzetli yemekler göz önüne alındığında oldukça kolaydı.

Bu beni şaşırttı çünkü yemek zamanı, benim için topluluğa odaklanıyor: arkadaşlar, ailem veya nişanlım ile yetiştiğimde. Ancak, kesinlikle yiyecekler üzerinden başkalarıyla bağlantı kurmaktan zevk alırken, sessiz geri çekilme sırasında odak noktam üretken hissettim. Olan başka bir yerim yoktu ve dikkatim için başka bir talep yoktu, bu yüzden her ısırıktan yararlandım, her yemeğe giren detay ve hazırlıklara hayran kaldım ve genellikle bir kadeh şarabın tadını çıkardım.

Takeaway 4: Günlüğünüz yeni en iyi arkadaşınız olabilir

Gazetecilik, çeşitli düşünceleri yakalamak için benim etkinliğim oldu ve bu benim için yeniydi. Ticaret yoluyla yazar olmasına rağmen, evde günlük tutmak genellikle stresli olduğumda, rahatlamadığım bir faaliyetti. Geri çekilme sırasında sayfaları korkularım, hedeflerim ve ha anlarımla doldurdum. Her zaman bağlanmış olsaydım? Bu dikkatli, içgözlemsel kazançları kaçırmış olabilirim.

Randhawa, “Günlük tutmak samimi bir etkinliktir ve kişinin duygularının daha derin bir ifadesini davet eder, daha önce bilinçli olmayabileceği şeyler de dahil olmak üzere” diyor Randhawa. "Birini deneyime daha derinlemesine girmeye ve belgeledikleri hafızaya daha fazla bağlı hissetmeye davet ediyor."

Takeaway 5: Fitness harika bir solo etkinliktir

Calistoga Ranch'in yerinden yürüyüş parkurları var, ancak spor salonunun pelotonunu, koşu bandı, ağırlıklarını ve kürek makinesini seçtim. Ayrıca solo yoga dersi alma şansım oldu (tesis günlük dersler sunuyor). Eğitmenim beni dikkatli kalmama yardımcı olmak için bir dizi güneş selamlaması, kalça açıcı ve mantrastan geçti.

Takeaway 6: Sessizlik altındır, ancak herkes buna saygı duymalıdır

Çoğu personel, sessiz geri çekilme programına katıldığımın farkında görünüyordu, ancak beklendiği gibi birkaç fiş vardı. (Calistoga Ranch'te sessiz bir geri çekilme rezervasyonu yaparken, bir tesis temsilcisi, deneyimi tamamen kesintisiz hale getirmek için varıştan önce hangi konukların sessiz inzivalarda olduğunu belirtmek de dahil olmak üzere lojistiği ve özellikleri planlamaya yardımcı olur.) Yanlışlıkla daireme gönderilmesi gereken bir şişe şarap sipariş ettiğimde, ancak yanlışlıkla odama getirildi, durumu temizlemek için gerçek sözlü kelimeler kullanmak zorunda kaldım. Genel olarak, taşıdığım kalem ve kağıtla geçebilirim.

Ancak, mülkteki herkes (diğer konuklar gibi) sessiz bir geri çekilmede olmadığından, bazı etkileşimler kesinlikle garip hissetti. Kendimi gülümserken, başını sallarken ve nihayetinde neden küçük konuşmalarına cevap vermediğimi anlamaya çalışan diğer konuklardan kaçındım. Spor salonundaki bir kadın özellikle konuşkanlıydı ve kulaklık giymediğim için (müzik dinlemediğim göz önüne alındığında), onu gerçekten yüceltemem onu ​​caydıramadım. Gez, belki bir pim, belirli bir renk giymek veya daha büyük bir gruba sahip olmak, sessiz bir inzivaya çekildiğim ve sadece kaba değil, başkalarıyla iletişim kurmak için daha ideal olurdu.

Sessiz geri çekilme deneyimimin alt satırı?

Sessiz geri çekilmenin son gününde, uçağımı kontrol etmek için telefonuma çalıştım. Bana ulaşmaya çalışan düğün satıcılarından 48 metin mesajı, 308 e -posta ve sesli mesajla karşılandım. BEN. olmuş. stresli. Son teslim tarihlerinin talebi ve mesajlara yanıt vererek bombardıman hissettim. Ama en azından birkaç tatlı saat daha telefonumu tekrar kapatabilirim-bu yüzden dijital hayatımın salınımına nasıl geri döneceğimi anlamaya çalışırken tam olarak yaptığım şey buydu. “Tatilde ve tüm yıl boyunca bu tatili canlı tutmanıza yardımcı olacak yeni sınırlar ve dikkatli uygulamalar belirlerken öğrendiklerinizi yansıtarak kendinizi dünyaya rahatlatın” diyor.

A yansımamın çizgisi? Calistoga Ranch'in "Sound Off" Sessiz Retreat kesinlikle Napa Vadisi'ndeki küçük bir cennet dilimi. Neyse ki, refah faydalarını uygun bir şekilde elde etmek mümkündür. Aşağıda, Guessous ve Randhawa tarafından onaylanan fişinin altı yolunu bulun, seyahat gerekmez:

1. Meditasyonla gününüze başlayın (ve bitirin)

Meditasyon bizi şimdiki zamana geri dönüyor ve çevremiz hakkındaki farkındalığımızı artırıyor. Ne kadar dikkatli olursak, telefonlarımıza ulaşma olasılığımız o kadar az olur.

2. Telefonunuzu Uçak Moduna Gidin

Yatmadan önce en az 60 dakika deneyin ve mümkünse, gününüze hazırlanırken uyandıktan 60 dakika sonra deneyin.

3. Hayatınızdaki insanları bilgilendirin

Kişisel ve profesyonel kişilerinize, dış dünyadan aldığınız gelen stimülasyon miktarını azaltmak için uzakta olacağınızı söyleyin. Sizinle daha az insanla iletişim kurarak, telefonunuzda daha düşük bir ihtiyacınız olacak.

4. Bağlantısı kesilmiş faaliyetleri planlayın

Sizi tamamen mevcut olmaya zorlayan şeyleri bulun ve telefonunuz tamamen yok olmaya.

5. Diğer nesneleri taşıyın

Bu nesneleri, telefonunuzun genellikle bir kamera, taşınabilir çalar saat ve dergi gibi sağlayacağı kaynaklar olarak kullanın. Hazır olan diğer malzemelerle, telefona dönmeye ve diğer bildirimler tarafından dikkati dağıtmaya daha az eğilimlisiniz.

6. Gerçek bir konuşma yapmak

Neden yakındaki biriyle sohbet etmiyorsunuz?? Bir yabancı, bir arkadaş ya da başka biri olsun, gerçek konuşmalara sahip olmak ruh için yiyecek.

Sizi mutlu eden dijital detoksları yedekleyecek bilim olduğunu biliyor muydunuz?? Ve onlar da ilişkiniz için iyi bir haber olabilir.