Asla eskisi kadar güçlü olmayacağım. Ama fitnessimi geri almak travma üzerindeki zaferim

İçerik Uyarısı: Bu parça cinsel şiddeti tartışıyor.

Birçok insanın fitness içinde çalışanların her zaman en yoğun formda olduğunu varsaydığını düşünüyorum. Egzersiz yapmak için motivasyon bulmak için hiç mücadele etmedik. Ben de yıllar önce sahaya ilk girerken düşündüm. Sonuçta, çok şekildeydim ve aynı zamanda egzersiz bilimi okuyan neredeyse tüm sınıf arkadaşlarım çeşitli sporların sporcularıydı.

Fitness kariyerime doğrudan üniversiteden başladım, Amherst'teki Massachusetts Üniversitesi'ndeki D1 kros ve palet takımları üzerinde yarışırken kinesiyoloji alanında bir BS ile mezun olduktan sonra. New York'a taşındım ve egzersiz bilimi ve beslenme alanında yüksek lisans derecem üzerinde çalışırken kişisel eğitime başladım. Alçakgönüllülüğüm beni başka türlü söylemeye teşvik etmesine rağmen, güç ve fiziksel kahramanlığın özü olduğumu itiraf edeceğim. New York Maratonu'nda 3:01:02 ve New York City Half Marathon'da 1:20:19 koşan son derece başarılı bir rekabetçi mesafe koşucuydum. En önemlisi, kesinlikle sevilen Egzersiz yapmak ve vücudumu daha güçlü, zinde ve daha hızlı hale getirmek.

Son derece bilgili ve destekleyici bir atletik antrenör olan Gene Schafer'ın mentorluğu altında bir butik stüdyoda Arc Athletics'te tam zamanlı olarak kişisel eğitim aldım. Bana sınıfta öğrenemeyeceğiniz fitness eğitiminin temelleri hakkında çok şey öğretti. Aynı anda kendi zaman antrenmanımı mümkün olduğunca biraz geçirirken, çeşitli müşterilerle çalışmaktan, çeşitli müşterilerle çalışmaktan, ağırlıkları kaldırarak ve her türlü çapraz antrenman yaparken çok çeşitli müşterilerle çalışmaktan keyif aldım.

Fiziksel kondisyonumun zirvesindeydim ve son derece minyon olmama rağmen, mükemmel bir duruşla ayağa kalktığımda 5'1 değil "Vücudumda güçlü ve kendinden emin hissettim. Bir dakikada yaklaşık 55 şınav setini vurabilirim. Neredeyse tarttığım kadar bench yapabilirim. Ve 10 mil koşabilirdim, mil başına 6:30 dakikada kırparak oldukça rahatlayabilirdim. Bu zindelik kariyerimin, yaşam tarzımın ve en önemlisi kimliğimin büyük bir parçasıydı. Sonunda, kendi eğitimim etrafında oturumları planlayabilmem için müşterilerle bağımsız bir eğitmen olarak çalışmaya başlamaya karar verdim.

Kendi başıma daldıktan birkaç ay sonra acımasız bir saldırı yaşadım. Tecavüze uğramanın yanı sıra, yaklaşık on yıl sonra, belirli egzersizleri ve günlük işlevleri gerçekleştirme yeteneğimi etkileyen kalıcı yaralanmalara maruz kaldım. Ama, belki de şaşırtıcı bir şekilde, saldırıdan en önemli serpinti, bir sporcu olarak hayatım üzerindeki dalgalanma etkisiydi.

Fiziksel gücümle çok gurur duydum ve eğitim harcadığım saatlerin hepsinin beni daha iyi bir sporcu ve sağlıklı bir insan yapan ve kendi cildime güçlü ve kendinden emin olan değerli bir yatırım olduğuna inanıyordum.

Bütün bunlar 15 dakika içinde paramparça edildi. Gerçekten ne kadar savunmasız olduğumu gördüm ve bu beni tam bir sahte gibi hissettirdi. İçin yıl Saldırıdan sonra, ağırlık kaldırma veya egzersiz yapmak için kesinlikle bir dakika bile harcama arzum yoktu. Yaralanmalarım nedeniyle sadece aylarca fiziksel olarak egzersiz yapamadım, aynı zamanda egzersize karşı tüm tutumum tam bir tersine döndü. Kendi bedenimi tek bir faile karşı savunacak kadar güçlü olmasaydım, bu kadar çok çalışmanın anlamı neydi?? Yapamadım muhtemelen Bu kadar iğrenç bir şekilde ihlal edilirsem güçlü ol.

Geriye dönüp baktığımda, artık benim muhakememdeki bariz kusurları görebiliyorum. Saldırgamın bıçağı vardı ve benden yaklaşık 100 kilo daha ağır olan ve bir silahla silahlı bir adamın gücüne karşı savaşmak her zaman kaybedilen bir savaş olacaktı. 55 yerine bir dakikada 56 şınav yapabilsem bile, tam dolu Ağırlık 10 kilo utangaç veya 6:30 yerine 6:15 hızında 10 mil koşmak yerine, aynı korkunç sonucu önlemez. Ama travma bir zorbalıktır ve mantığınızı eğebilir.

Kendimi tamamen suçladım ve özellikle olanlar için güç eksikliğim. Haftalar ve aylar aşıldıkça, tekrar egzersize geri dönmeye gittikçe daha az ilgi duydum. Amaç neydi?

Karşılaştığım travmayı düzgün bir şekilde ele almadığımı ilk kabul edeceğim. Biraz terapi yaptım, ancak bana daha da kötüleşmeye devam eden karmaşık TSSB. Sonunda pes ettim, ne olduğunu düşünmeye veya konuşmaya çalışmayı bırakırsam, gideceğini umuyorum.

Saldırıdan yaklaşık dokuz ay sonra, sonunda daha önce yaptığım şeye kıyasla çok daha rahat, düşük bir seviyede koşmaya geri döndüm. Haftada 60 mil koşmak yerine 10 yapıyordum. 6:30 temposu yerine, 8:45 hızında trudge yapmak için mücadele ediyordum.

Dahası, eğitime ciddi bir ilgim vardı ve koşmanın yaralanmalarımdaki yara izleri nedeniyle hala son derece acı verici olduğunu gördüm. Yeteneklerime ne kadar düştüğümü görmek beni öldürdü. Eski benliğimi özlemiştim, “harap” bedenim. Kişisel eğitimden tamamen vazgeçtim ve kariyerimi farklı bir yöne götürdüm, bir spor salonuna ayak basma veya kendiminkini kaybettiğimde fitnesslerini iyileştirmek için kimseyle çalışmak istemiyordum.

Yeteneklerime ne kadar düştüğümü görmek beni öldürdü.

Yeni hayatımın hareketlerinden geçiyordum, ama her gün acı çekiyor, travmanın şiddetli geri dönüşlerini tekrarlayarak. Her gece daha iyi bir parçayı uyandırdım, olanların anılarından perili. En önemlisi, kesinlikle nefret Vücudum hem şimdi nasıl göründüğü hem de hissettikleri konusunda değil, aynı zamanda beni hayal kırıklığına uğratmak ve böyle bir ihlalin ilk etapta olmasına izin vermek için. Hatta ışıklarla duş aldım, böylece kendime bakmam gerekmeyecek.

Kendimi kaybolmuş hissettim, nasıl güven ve mutluluk bulacağım hakkında hiçbir fikrim yok. Bedenlerimiz bizi tanımlamasa da, fitnessimin gerçekten yaptı Benlik değerimde bu kadar önemli bir rol oynayın (kariyerimde!), nasıl göründüğümü veya fiziksel olarak kesinlikle kirli hissetmediğimi iyi hissetmiyorum, duygusal olarak nasıl hissettiğimi.

Bu noktada, hala bir miktar C-PTSD'den muzdaripim ve bazı yaralanmalarımdan sürekli fiziksel ağrım var. Yine de son birkaç yıldır iyileşmeye yönelik muazzam adımlar attım. Travmamın benim hatam olmadığını ve “çok zayıf olmanın bir ürünü olmadığını tamamen fark ettim."Ve tekrar daha fazla niyetle çalışmaya başladım.

Geçen yılın sonunda, beni en azından temel vücut ağırlığı egzersizleriyle güçlendirmeye zorlayan 30 günlük bir push-up zorluğu almaya karar verdim. Bir ay boyunca, 61 push-up'a kadar çalıştım, yol boyunca gücümde bir güven duygusu yeniden başlattım. Bu ilerlemeyi görmek beni zindeliğimi geri alma potansiyeli konusunda heyecanlandırdı. Şimdiye kadar gitmiş gibiydi ki, akılda bir hedefle çalışmayı denemek için tüm motivasyonları kaybettim.

Muhtemelen bir daha asla fiziksel uygunluğumun zirvesinde olduğum yerde olmayacağımı biliyorum, ancak egzersizi çevreleyen duygusal takılmalarımı bırakmak, sırtımdan kaldırılmış muazzam bir ağırlık oldu. Görebiliyorum, gücümü yavaşça geri getirdiğimde, aynı zamanda bedenime ve kendime paramparça olan güvenimi de onarıyorum. Bu yolun tamamen pürüzsüz olduğu anlamına gelmez. Aynaya baktığım birçok gün geçirdim ve gözlerim hemen yara izlerime ve vücudumun şeklindeki değişikliklere odaklanıyor. kendimi düşünüyorum, "Egzersiz yapmanın anlamı nedir? Zayıfsın. Artık hızlı değilsin. Vücudun kırıldı."

Yavaş yavaş gücümü geri kazanırken, aynı zamanda bedenime paramparça bir güveni de onarıyorum.

Diğer insanların kendi hikayemin ayrıntılarıyla kişisel olarak yankılanmamalarını gerçekten umuyorum, birçoğumuz bir tür travma, hastalık, yaralanma, yaşam değişikliği, duygusal yük veya düşmemize neden olan diğer zorluklara maruz kaldık. Fitness rutinimizin. Bilmeden önce, sürekli çalıştığımızdan beri aylar (veya yıllar) oldu. Atasözü ata geri dönmek sadece zamanla daha göz korkutucu hale geliyor. Önceki fitness seviyenize geri dönme yolunu görmek o kadar dayanılmaz görünebilir ki, sadece kafanızı gömmek ve tamamen çalışmayı bırakmanın daha kolay olması.

Ama egzersiz yapılması gereken “şekil almaktan daha fazlası var."Her gün biraz hareket bile vücudunuzu daha iyi hissettirebilir ve daha mutlu hissettirebilir. Bir dağda yuvarlanan bir kartopu gibi, yavaş yavaş daha fazla yaparken egzersiz rutininizde ivme kazanabilirsiniz.

Kendi yolculuğumda formda olmak için kendime aşağıdakileri anlatmaya çalışıyorum:

Fiziksel olarak güçlendikçe, zindeliğinizi geri kazanma yeteneğinize daha fazla güveniyorsunuz. Fiziksel olarak güçlendikçe, aktif olmanın ne kadar iyi hissettirdiğini hatırlatırsınız. Fiziksel olarak güçlendikçe, buna değer olduğunuzu ve iyi hissetmeyi ve sağlıklı olmayı hak ettiğinizi fark edeceksiniz.

Yaklaşımım, travmamı ve karşılaştığım zorluklar üzerinde zafer kazanması için fitness için geri dönüşümün. Her seferinde bir gün, vücudumu geri alıyorum, hayatımı geri alıyorum ve kendime iyi hissetmeyi hak ettiğimi hatırlatıyorum.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.