1 yıl boyunca Orangetheory sınıflarına 15 farklı spor ayakkabı giydim-bunlar kürek, koşma ve kaldırma için en iyiler

Orangetheory Fitness için en iyi ayakkabılar, bir bakışta

• Genel olarak en iyi: Saucony Freedom 5 (150 $)
• İkinci: Brooks Ghost 15 (140 $)
• En şık: Adidas Edge Lux (90 $)
• En hafif: Ryka Asla Eğitim Ayakkabısı (100 $)
• En geniş: Reebok Nano X2 (135 $)
• En iyi basınç tasarımı: ASICS Gel-Nimbus 24 Platin (120 $)
• Arch desteği için en iyisi: Hoka Kawana (140 $)

Birincisi: Orangetheory Fitness nedir?

OTF, bir eğitmen tarafından yönlendirilen kalp atış hızına dayalı bir aralıklı eğitim grubu egzersiz sınıfıdır. Bir saatlik seanslarda, OTF üyeleri, birden fazla ekrana bağlanan ve stüdyoda koşu bantları da dahil olmak üzere stüdyoda görüntülenen kalp hızı monitörleri giyer. Siz hareket ettikçe, kalp atış hızınız artacak ve baş harfleriniz sınıf boyunca renk değiştirecek: başlamak için gri (dinlenme kalp atış hızınız), giderken mavi (vücudunuz kolay bulur), yeşil ( meydan okurken), portakal (vücudunuz daha fazla zorlamaya başladığında rahatsızlık hissettiğinizde) ve kırmızı ("hepiniz," verebileceğiniz maksimum enerji seviyesi).

Gerçek zamanlı sonuçlarınız kişiselleştirilir, çünkü kalp atış hızınıza dayanırlar (i.e. Bazıları için "turuncu" yoğunluğu, diğerleri için "yeşil" yoğunluk olabilir ve tersi). Tüm OTF sınıfları gün ve hafta boyunca farklıdır, ancak her seansta bir koşu bandından bir kürekçiden ağırlık odasına dönmenizi sağlayacaktır (ve kesinlikle bu sırayla değil). Web sitesine göre, "Amaç, metabolizmanızı artırmak, yağ yakmak ve daha fazla kalori yakmak için 'turuncu bölgede' kalp atış hızınızla 12 dakika veya daha fazla harcamaktır."Bu nedenle, Orangetheory Fitness adı.

Tipik olarak aldığım sınıflar yaklaşık 30 dakikalık kardiyo, 10 ila 15 dakikalık kürek ve 15 dakikalık ağırlık antrenmanı içeriyordu. Şahsen sınıfın çoğu için koşmaya çalışıyorum, ama koşu benim için yeni, bu yüzden destekleyici bir gizlice bulmak daha da zorunluydu.

Orangetheory için ayakkabılarda ne aranmalı

Orangetheory Fitness fitness başkan yardımcısı Scott Brown ile sohbet ederek bana, "Orangetheory antrenmanı için ideal bir ayakkabı, destekleyici, hafif, nefes alabilen ve hafifçe yastıklı iken rahatlık sağlayacak."Brown ekliyor," iyi uymalı ve ayak sürtünmesini veya krampları önlemelidirler."

Grippy'nin de anahtar olduğu bir ayakkabı. "Bir yolda yaptığınız gibi koşu bandında bükülmeler görmeseniz ve açılmasanız bile, bir aralıklı egzersiz sırasında (Orangetheory'nin koşu bandı blokları gibi) hız ve eğimi değiştirme, adım modelinizi ve yürüyüşünüzü değiştirir. Hızları değiştirdiğinizde, kaymak istemezsiniz, böylece iyi taban ve tutamaklı ayakkabılara ihtiyacınız var, "diyor Brown.

Ve içeride olduğunuz için doğal rüzgar ve hava akışından yoksun, bu yüzden muhtemelen en rahat nefes alabilen ayakkabıları bulacaksınız. "Taraftarlar koşarken esiyor olsa bile, Orangetheory'deki koşu bandı antrenmanları sırasında ayaklarınızın sıcak ve terli olması yaygındır. Bir örgü ayakkabısı ayaklarınızı serin tutacak, "diye öneriyor Brown.

Orangetheory spor ayakkabılarınızda nelerden kaçınmalısınız

Brown'a göre, egzersizinizi engelleyebilecek ayakkabılar çok ağır, aşırı esnek veya özellikle patika koşusu için tasarlanmış olanları içerir. Şahsen, yürüme veya kaldırımda koşmak için güvendiğim aşırı yastıklı ayakkabıların bana en iyi koşu bandı inişini vermediğini ve ayaklarınızın içine kaymanız gereken (hacimli olarak kesinlikle ideal değiller Ayakkabılar bunu daha da zorlaştırıyor). Ayrıca, ağırlık kaldırırken çok fazla köpük ve kaldırma ile spor ayakkabılarından kaçınmalısınız, çünkü ekstra yastık dengeniz ve hareketinizle (yan-lunges gibi) karışabilir. Sıradan tenis ayakkabıları (Converse All Stars gibi-aslında kilo alma için harika olan) da önlenmesi en iyisidir, çünkü genellikle çok fazla destek sunmazlar.

Bununla birlikte, spor ayakkabılarının özel olarak tasarlanmış ağırlık kaldırmaya gerek yok, ya da. "Orangetheory antrenmanları fonksiyonel bir kuvvet zemin bloğu içerirken, ağır ağırlıkları kaldırmayacaksınız. Bu [Halter] düz kase ayakkabıları genellikle plastik/parke tabanlara sahiptir ve koşu gibi yüksek etkili eğitim talepleri için gereken kemer desteğinden yoksundur, "diye açıklıyor Brown.

Denediğim tüm spor ayakkabılardan (şimdiye kadar, geçen yıl toplam on beş), bu altısı şimdiye kadarki favorim oldu. Hepsi bana antrenmanlarımda başarılı hissetmek için yeni başlayan bir jogger ve acemi otf üyesi olarak ihtiyacım olan rahatlığı, desteği ve performansı veriyor.

En iyi genel

Saucony, Özgürlük 5 - 108 $.00

Saucony Freedom 5'ler, Orangetheory ellerinde (ve ayaklarda) çalışmak için en sevdiğim spor ayakkabılarımdır. Test ettiğim spor ayakkabılarına kıyasla inanılmaz derecede hafif ve esnekler. Aslında, sınıftan eve gelip yatağa hazırlanmaya başlayana kadar onları bile aldığımı unutmak benim için nadir değildi.

Oldukça hafif olduğu gibi, koşu bandı, kürekçi ve kilo oda zemininde egzersizinizi seviyelendirmeniz için ihtiyacınız olan desteği sağlarlar-özellikle koşu bandı. Saucony'ye özgü Pwrrun PB yastıklama sayesinde, inişler daha pürüzsüz ve daha fazla şok emici. Sole, adımınızda daha kabarık hissetmek için mükemmel bir şekilde yastıklı, ancak yine de stabilize ediyor. Özgürlük 5'i giydiğimde biraz daha hızlı ve daha kolay koştuğumu gördüm. Bir spor ayakkabının koşu performansı üzerindeki etkisi konusunda şüpheci olan biri olarak, şu anda gerçek bir inananım-bu ayakkabı koşularımı daha verimli hale getirdi.

Taban daha ince olduğundan (topuklu marshmallow'lara sahip oldukları gibi görünen diğer ayakkabılarla karşılaştırılıyorum), bir kürekçiye sarmak sorun değil. Ve squat, lunges veya deadliftler yapsam da, ağırlık odasında duruşumu ve pozisyonumu süper destekliyorum.

Son olarak? Uyum bir rüya. Ayakkabının genel uyum, benim için özel olarak üretilmiş gibi geliyor, bence sınıfta neden bu kadar başarılı hissettiğimin büyük bir parçası.

Mevcut Boyutlar: 5-12

Topuk-Toe Ofset: 4 mm

Ağırlık: 7.3-oz

Renkler: 4

Profesyonel

• Hafif
• Duyarlı yastıklama
• Boyutuna uygun
• Harika renk seçenekleri
• İçerme Saati Yok

Eksileri

• İç mekan egzersizi veya prim havalarda egzersizle sınırlıdır (çamurlu yürüyüşler, yağmur veya kar için en iyi ayakkabı değildir)
• Masraflı

Şimdi satın al

Brooks, Hayalet 15 Yol Koşan Ayakkabılar - 140 $.00

Bunun bir nedeni var Bu yüzden Brooks tarafından sev ve yemin eden birçok koşucu. İlk kez Brooks kullanıcısı olarak, hype'ı alıyorum ve bunun iyi değerini doğrulayabilirim. Bu spor ayakkabı, her yönden saucony ile bir kravat için mükemmeldi ve bence gerçekten geldiği tek şey hayalet 15'in Özgürlük 5'ten biraz daha ağır olması. Ondan başka? Kendinize şok emici olan, koşu bandı koşusu çok daha pürüzsüz ve enerjik hale getiren ultra yastıklı, destekleyici bir koşu spor ayakkabı var. Hayalet 15'i test ettikten sonraki gün test ettim, sonunda sevmedim ve aynı zamanda daha fazla mesafeyi karşılayabildiğimi fark ettim. Ağırlık odasında rahat kaldım (lunges, sumo squats ve hepsi) ve ayaklarımı kürekçiye sığdırmak bir sorun değildi.

Hava örgüsü topları ile hafif, nefes alabilen bir ayakkabı elde edersiniz, ancak şovun yıldızı gerçekten uyum ve yastıklama. Hayalet 15'in uyum, ayaklarımın spor ayakkabısını özel olarak tasarladığı gibi hissetti-ayakkabı ve ayak parmaklarım arasında kesinlikle gereksiz bir alan yoktu, ne de bunlar sıkı değildi. Bu, Brooks'un tasarımına özgü 3D fit baskısı sayesinde. Bazı gözden geçirenler, hayalet 15'in önceki stillerden biraz daha geniş olduğunu ve çoğu bu değişikliği memnuniyetle karşılıyor gibi görünüyor, bazı alışveriş yapanlar daha önceki uyumların dar çalışabileceğini söylüyor.

Koşarken hissettiğiniz yastıklama, önceki hayalet yinelemesinden daha hafif olan DNA Loft V2 orta taban tasarımıdır ve segmentli çarpışma pedi, aldığınız her adımda kabarık hissettiğiniz anlamına gelir.

Mevcut Boyutlar: 5-12

Topuk-Toe Ofset: 12 mm

Ağırlık: 1 1b, 1.6 oz

Renkler: 6

Profesyonel

• Çok yastıklı
• Tasarım istikrar ve destek sağlar
• Boyutuna doğru (yarım boyutu boyutlandırmaya gerek yok)
• Nefes alabilen
• İçerme Saati Yok
• Daha enerjik bir çalışma ve/veya yürüyüş sağlar
• Çıkarılabilir iç
• Mükemmel miktarda esneklik

Eksileri

• Pahalı
• Takviyeli ayak tasarısının alışması bir dakika sürebilir
• Özgürlük 5'lerinden biraz daha ağır

Şimdi satın al

En şık

Adidas, Edge Lux - 90 $.00

Edge Lux Spor ayakkabılar, tüm OTF sınıfım boyunca mükemmel bir uyum ve hissine sahip başka bir çifttir. Artı? Günlük ayakkabılar olarak giyecek kadar şıklar. Edge Lux'u dışarıdaki spor ayakkabılarından ayıran şey (ne kadar güzel olduklarının yanı sıra) sundukları yastıklama miktarıdır: hacimli olmadan hafif ve yastık y. Cömert dolgu özellikle topuk ve ayak bileği etrafında hissedilir, bu yüzden uzun süre koşarken gerçekten sarılmış gibi hissediyor. Geofit yaka da size bu rahatlık verir.

Kenar Lux spor ayakkabıları hakkında da benzersiz olan şey, kadınların ayakları için benzersiz bir şekilde tasarlanmalarıdır. Bu, ilk kez kadın ayağı için özel olarak tasarlanmış bir spor ayakkabı tarzını denememdi. Ben olduğundan emin olmasa da Daha Gelenek Unisex Sneaker'dan rahat, çok, çok rahat bir uyumdu.

Sevdiğim diğer özellikler arasında nefes alabilen bir doku üstü, kalıplanmış çorap ve bana koşu bandında bana gerçekten güzel sıçrayan bir sıçrama orta tabanı var. Saucony Freedom 5s ile karşılaştırıldığında, tabanlar sadece kendimi kürekçiye bağlarken fark ettiğim bir * bit * daha kalındır-ama hiçbir şekilde büyük değiller.

Ağırlık odasında da güzel kaldılar. Lunges ve tek bacaklı deadliftlerle bile süper dengeli hissettim.

Mevcut Boyutlar: 5-11

Topuk-Toe Ofset: N/A

Ağırlık: N/A

Renkler: 7

Profesyonel

• Yastık
• Hafif ve nefes alabilen
• Bir dizi renkte gelir
• Günlük ayakkabı olarak giyecek kadar şık
• İçerme Saati Yok
• Boyuta uygun

Eksileri

• Çok fazla kemer desteği sağlamıyor

Şimdi satın al

En hafif

Ryka, Asla Eğitim Ayakkabısı Bırakma - 100 $.00

Duyuyordum çok fazla Kadın egzersizlerini ve genel hareketi optimize etmek için özel olarak tasarlanan kadın ayakkabı markası Ryka hakkında. Sonunda ellerimi en çok satan (ve ödüllü) antrenman ayakkabılarına asla bıraktığımda, onlara sadece orangetheory'de değil, aynı zamanda köpeklerle ve günlük işlerle uzun yürüyüşler verdim. Birkaç aylık testten sonra, bunların yutturmacaya çok değer olduğunu doğrulayabilirim.

Ama özellikle orangetheory'den konuşalım. Bunlar çapraz eğitim egzersizleri için tasarlandığından, gerçekten hafif ve oldukça esnekler. Ancak oldukları kadar hafif, hala orangetheory için anahtar olan şok emilimi ve darbe korumasına sahiptirler, çünkü muhtemelen zamanınızın yaklaşık yarısını koşu bandında geçiriyorsunuz ve bu enerjik orta tabana ihtiyacınız var.

Bunlarda koşu bandında koşmak benim büyük bir adım attı ve şimdiye kadar herhangi bir ağrı fark etmedim (ve shin atelleri yok!). Ayakkabılarda asla bırakma, bölünmüş çömelme mi yoksa ayak muslukları mı yapmam gerektiğinde harika bir deneyim oldu, bu stil ayaklarımda sıkı bir şekilde kalır ve dengeli tutar (bu da yerleşik yastık sayesinde orta ayak). Artı, kürekçi için sorun olmayacak kadar zayıflar.

Mevcut Boyutlar: 5-11

Topuk-Toe Ofset: 8 mm

Ağırlık: 8.11 oz

Renkler: 8

Profesyonel

• Süper hafif
• Destekleyici
• Mükemmel miktarda yastıklama
• Şık tasarım ve eğlenceli renkler

Eksileri

• CrossFit ve Sprinting için gerçekten mükemmel-daha fazla yastık y yürüyüş ayakkabısına ihtiyacınız varsa, bu olmayabilir.

Şimdi satın al

En geniş

Reebok, Nano X2 - 135 $.00

Ekstra geniş bir ayak parmağı kutusuna sahip bir spor ayakkabı için, Reebok Nano X2 eğitim ayakkabılarını yeterince tavsiye edemem. Uyum “düzenli” olarak kabul edilirken, bunlar benim için biraz daha geniş tarafta hissetti, bu da takdir edildi. Ortalama ayaklarla bile, çok fazla çok sıkı spor ayakkabı denedim ve 30 dakikalık koşumun sonunda uyuşmuş ayaklarla sonuçlandım. Nano X2'ler güzel ve ferah. Ayrıca test ettiğim diğer ayakkabılardan biraz daha gerginler, bu da daha geniş tarafta ayaklarınız varsa veya sadece kıpır kıpır odayı tercih ediyorsanız başka bir artı.

Yukarıdaki spor ayakkabılardan biraz daha ağır olan Nano X2 hala oldukça hafif bir ayakkabı. Floatride enerji köpüğü daha az bulut benzeri, ancak koşu bandında daha uzun koşular için hala kabarık ve duyarlı. Bu gerçekten rahat jogging buldum. Tabanlar kompakt, bu yüzden ayaklarımı kürekçiye sığdırmak sorun değildi. Ve ağırlık odasında gerçekten kararlı ve güvende hissettim.

Flexweave® Örgü Üstü, alıştığım ağ üst kısımlarından biraz daha kalın, ancak malzeme hala çok nefes alabilen. Köpeklerimi bunlarda yürüyüşler için aldım ve 90 derecelik LA Heat ayaklarımı rahatsız etmedi.

İncelemeleri okurken, bazı kişilerin boyutlandırmaları gerektiğini söylediğini fark ettim. Yapmadım ve ayakkabıların iyi uyduğunu gördüm, ama bu satın alırken not etmek isteyebileceğiniz bir şey.

Mevcut Boyutlar: 5-11

Topuk-Toe Ofset: N/A

Ağırlık: N/A

Renkler: 10

Profesyonel

• Daha geniş ayak parmağı kutusu
• Her gün giyilecek kadar şık

Eksileri

• Boyutlamanız gerekebilir
• İç dolgu daha hafif tarafta

Şimdi satın al

En iyi basınç tasarımı

ASICS, Gel -Nimbus 24 Platinum - 120 $.00

Jel-Nimbus 24 Spor ayakkabı, sınıfının en iyisi yastıklama ve duyarlı yapıları nedeniyle günlük koşucular ve joggers için denenmiş ve gerçek bir stildir. Ana ayakkabısından 10g daha hafif olan ve daha uzun mesafeli koşular sırasında giyilmesi daha rahat olması gereken jel-nimbus 24 platinumları denemek istedim. FF patlaması artı yastıklama, her adımda şok ve etkiyi emer, bu da sonuçta yaralanmadan kaçınmanıza yardımcı olur.

Jel-nimbus 24 platinumları koşu, güç yürüyüşü, kürek ve ağırlık odası için gerçekten etkili bir spor ayakkabı olarak buldum (test ettiğim gün, geleneksel ve sumo ağız kavgası ile gerçekten ağır gittik, bu yüzden nasıl güzel bir his aldım. Peki bunlarla dengelenebilirim). Bu ayakkabıları istikrar ve destek için daha iyi yapan Duomax tasarımı, ben çömelme yaparken sıkıca konmaya yardımcı olan şeydi Ve Elinde 10 kiloluk ağırlıklı lunges.

Uygun, denediğim spor ayakkabılarının geri kalanından farklıdır: 3D uzay konstrüksiyonu nedeniyle, jel-nimbus 24 platinumlar, sıkıştırmayı iyileştiren neredeyse çorap benzeri bir uyum sağlar (bu da sizin için bir sorunsa, pronasyonu azaltır, bu da pronasyonu azaltır ). Malzeme esnek, dil dahil-beğeninize göre ayarlayabileceğiniz (ayakkabı bağcılarınızı bağladıktan sonra bükülmez). Ortalama genişliğinde biri olarak, bunlar bir biraz Daha sıkı tarafta, ama bunun nedeni daha gevşek bir uyum için alışkın olduğum için olabilir. Ayrıca, dantellerle oynamak zorunda kaldım-ayakkabıları ilk denediğimde, ayak parmağı kutusu çok sıkı hissetti, ama dantelleri gevşettiğimde, daha fazla kıpır kıpır oda aldım. Gözden geçirenlerin çoğu, bunların büyüklüğüne uygun olduğunu söylüyor, ancak benim gibi onları bulan birkaç tane var, belki de çeyrek inç çok küçük. Bu yüzden, sadece daha güvenli tarafta olmak için, büyüklüğünüzü ve yarım boyutunuzu sipariş etmeye çalışırdım.

Sonuçta, gerçekten başarılı bir dersim vardı-bu-daha uzun bir mesafe için koşabildim, kürek bir sorun değildi ve kilo kaldırırken iyi hissettim. Alışmadığım sıkıştırmanın yanı sıra, bunlar inanılmaz derecede yastıklı (zorlayıcı veya ağır hissetmeden) ve aynı zamanda çok nefes alabilirler (köpeklerimi sınıftan sonra yürüyüşe çıkarırken giydim ve daha kalın çoraplar koymadım -Koral spor salonları için kesinlikle daha iyi, çünkü ayaklarınız irade bunları normal ince çoraplarla giyerek dışarıdaki esintiyi hissedin).

Mevcut Boyutlar: 5-12

Topuk-Toe Ofset: N/A

Ağırlık: 9 oz

Renkler: 1

Profesyonel

• Hafif, Flytefoam Bouncier, Şok Emici İnişler İçin Tabelalarda Patlama
• Pronasyonu azaltır
• Süper rahat olan iç yastıklama
• Ağırlık Odası için destek sağlar
• Nefes alabilen üst
• Gerçekten güzel renk
• İçerme Saati Yok

Eksileri

• Bazıları için çok sıkıştırıcı olabilir
• Belki çeyrek daha küçük bir boyuta kadar çalışır
• Sınırlı renk yolları

Şimdi satın al

Arch desteği için en iyisi

Hoka, Kawana - 140 $.00

Ben büyük bir Hoka hayranıyım (Bondi 7 ve 8'lerimi yere giydim), bu yüzden Kawanas'ı OTF için denemekten heyecan duydum. Hoka, kemer desteği ve istikrarı sunduğu biliniyor ve hayal kırıklığına uğratmadı. Özellikler arasında ikonik, eğimli, daha kalın topuk ve yastıklı tek-bu tasarım daha pürüzsüz, daha dengeli koşular içindir. Sıkıştırma kalıplı köpük, egzersiz yaparken ayak bileklerine ve topuklara daha fazla destek ve dolgu verir ve nefes alabilen bir örgü üstü ayak parmaklarınızı serin tutar.

Kawana'yı birkaç kez test ettim ve koşularım için ne kadar stabilize olduğunu beğendim. Kürekçide gayet iyi oldu. Bu listedeki tüm ayakkabıları söyleyebilirim, Kawanas ağırlık odası için biraz fazla yastık hissetti. Bununla birlikte, tüm hareketlerimi kolaylıkla yapabildim.

İlginç bir şekilde, kemer düşmüş olsam da, kemer desteği benim için biraz fazla yoğundu. Size cömert kemer stabilizasyonu veren bir spor ayakkabı tercih ederseniz, bu ayakkabı kesinlikle sizin için. Benim için bazen ayakkabının iç kısmının ayaklarımın kenarlarını sıktığını hissetti .

Mevcut Boyutlar: 5-11

Topuk-Toe Ofset: 5 mm

Ağırlık: 8.115 gram

Renkler: 4

Profesyonel

• Kemer desteği
• Stabilize Tasarım (eğimli topuk sayesinde)
• Tabanlar ekstra kabarır

Eksileri

• Arch desteği bazıları için rahatsız olabilir
• Sole ağırlık antrenmanı için biraz fazla kalın

Şimdi satın al

Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.