Maraton sezonu koşmaktan ilham alıyorsa, bunlar deneyimli koşucuların başlamanız gerektiğini söyleyen temellerdir
Manuel Velasco ayakkabılarınızda-tam anlamıyla. 2021'de ilk koşmaya başladığında, bir seferde sadece yarım mil boyunca tutarlı bir hıza sahip olabilir ve açıkçası bundan zevk almadı. Ancak Nike Chicago tarafından desteklenen Chicago merkezli Run Club Tortugas'a katıldıktan sonra koşma tutkusu ateşlendi.
İki yıldan daha kısa bir süre sonra, iki yarım maraton, bir avuç 5k'lik ve Bank of America Chicago Maratonu için Ekim'de eğitim alıyor. 8. Velasco, "Bu yolculuk gerçekten hayat değiştirdi ve dünyadaki hiçbir şey için değiştirmeyeceğim" diyor. "Evet, uzun koşular yorucu ve eğitim zor, ama her zaman daha güçlü bir insan çıkıyorum. Beni devam ettirmeye teşvik eden ve paketin arkasında benimle koşan her bir kişi için minnettarım."
Zaten ilham almış hissediyorum? Bir yarışa kaydolmayı veya hatta ilk koşunuza devam etmeyi düşünüyorsanız, birkaç koşu temelini stoklamanız gerekir. İşte dokuz koşu eseri Velasco ve diğer Marathon Runner ve Gumbofit Run Club Kaptanı Jamie Campbell Yolculuğunuzu Desteklemen. Çünkü çalışan topluluğu destekleyici olmasa da hiçbir şey değildir.
Dükkan Koşu Temelleri
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, hem Velasco hem de Campbell, iyi bir koşu ayakkabısının bitiş çizgisini geçmenin anahtarı olduğunu söylüyor. Yeni Nike Infinityrn 4, kaç mil sürer.
Şimdi satın al
Kırpma ile uğraşmak temelde uzun mesafeli koşucular için bir geçit törenidir, ancak bazı Vazeline ön çalıştırmaya geçerek önüne geçebilirsiniz. Campbell, “Vazelin çubuğuna yemin ederim çünkü yaz aylarında köprücük kemiğimde boğuluyorum ve kışın yüzümü soğuk havadan veya rüzgar parçalarından korumak için kullanıyorum” diyor Campbell.
Şimdi satın al
Yastıklı spor ayakkabılarınızı güvertede aldıktan sonra, aynı derecede rahat çorap isteyeceksiniz. İster Campbell gibi ekstra dolgulu bir çifti tercih edin, isterse yalınayak hissi (bu hafif, ter uyandıran Nike çorapları gibi), ayaklarınızı mutlu edecek bir temel katman bulun.
Şimdi satın al
Baslı kaslardan rahatlama arıyorum? Bu masaj tabancası temelde taşınabilir bir derin doku masajıdır. Velasco, “Eğitime daha da derinleştiğimde ve kilometrelerim yükselmeye başladığında, bacaklarım ağrılı olmaya başladı” diyor Velasco. "Bir masaj tabancasına yatırım yaptım ve bir oyun değiştirici oldu ve koşularımdan daha iyi iyileşmeme yardımcı oldu."
Şimdi satın al
Her şeyi yerinde tutan destekleyici bir spor sutyeni bir zorunluluktur. Bir single ile eşleştirmeye karar verseniz de, bu şık pembe kişinin rahat tutulması ve nefes alabilen malzemeleri için minnettar olacaksınız.
Şimdi satın al
İlerlemenizi zaman içinde izlemek istiyorsanız, Velasco bir Garmin Watch'un olmazsa olmasını söylüyor. Velasco, “En sevdiğim özellik, eğitim döngüsü boyunca ne kadar geliştiğimi görebilmem için tüm verilerimi koşularımdan kaydetmesi” diyor. Eklenen bonus? Egzersiz verilerinizi paylaşmak için Nike Run Club uygulamanızı saate bağlayabilirsiniz.
Şimdi satın al
Serin ve gölgeli kalın, Campbell'in önerisini alarak ve Nike'dan bu klasik olan gibi hafif bir vizör alarak koşmayı seçerseniz seçin. Campbell, “Yüzümü güneşten korumak ve saçlarımı geri çeken her zaman bir vizör giyiyorum” diyor Campbell.
Şimdi satın al
Müziksiz çalışamayan biriyseniz, harika kulaklıkların (ve Bangers ile dolu bir çalma listesinin) önemini biliyorsunuz. Bu ter geçirmez kulaklıklar, surround sesleri, dayanıklılıkları ve dokuz saat dinleme süresi sayesinde sporcular için yapıldı. Campbell'den Pro Tip: Çevrenizin farkında kalabilmeniz için yarış günlerinde sadece bir kulaklık giyin (ve kalabalık tezahüratını duyabilirsiniz).
Şimdi satın al
Rahat ve destekleyici tozluklar. Bu menekşe sadece şık değil-aynı zamanda süper işlevseldirler, yani, vücudunuzla hareket etmek için özel olarak yapıldıkları için yuvarlanma, sıkıştırma veya kayma konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
Şimdi satın al
