Sevdiğiniz yiyecekler seni geri sevmiyorsa, sindirim enzimleri hakkında bilmeniz gerekenler
Özellikle, sindirim enzimlerinde bazı intel. DJ Blatner, RDN ve Now® Uzmanı'na göre, "Sağlıklı sindirim, yediğiniz gıdaların düzgün bir şekilde parçalandığı zamandır, böylece besinlerin kan dolaşımına girmesi ve tüm vücut hücrelerinize yakıt olabilmesidir."Sindirim enzimleri, yemeğinizi daha küçük, daha emilebilir parçalara ayırmaya yardımcı olan şeydir, diyor. "Vücudumuz sindirim için enzimler yapar, ancak yaşlandıkça enzim üretimi azalır ve vücudumuzun ürettiği enzimler daha az verimli hale gelir."
Woah, woah, woah. Birincisi, yetişkinlik faturalar ve daha fazla sorumluluk anlamına gelir… ve sonra da sindirim eğrisi topu atılırsınız? Doğru ve bu eğri topu, mideniz yemeğinizi yeterince yıkmazsa, şişirilmiş hissedebileceğiniz, kramplara sahip olabileceğiniz ve olabileceğiniz tüm besinleri emmeyebileceğiniz anlamına gelir, Blatner. Ama panik yapmayın, çünkü takviyeler yardımcı olabilir.
Sindirim enzimlerinin en sevdiğiniz yiyecekleri tekrar yemeye geri dönmenize nasıl yardımcı olabileceğine daha yakından bakmak için kaydırmaya devam edin.
1. Enzimleri yıkalım
Üç mikrobesin vardır: karbonhidrat, protein ve yağ ve her birinin parçalanmasına yardımcı olacak farklı sindirim enzimleri var, Blatner. Karbonhidrat, protein proteazları ve yağ için lipazların parçalanmasına yardımcı olacak amilaz.
Ve sonra daha da ayrıntılı hale geliyor. Büyük üçün dışında, gıdaların belirli kısımlarını hedefleyen daha fazla enzim var, özellikle tahriş için yaygın suçlular olanlar. Meyveler, sebzeler, fasulye ve fındıklarda bitki lifinin parçalanmasına yardımcı olan selülaza girin. Sıradaki laktaz, laktozu parçalayan. Blatner, "Alfa-galaktosidaz, fasulye ve diğer bitki bazlı gıdalardaki karmaşık şekerlerin parçalanmasına yardımcı oluyor" diyor.
Foods'un gaz ve şişme sorunlarını tetiklediği arkadaş grubunuzun son bir anketini aldıysanız, muhtemelen yukarıdaki kovalara düşerler. Düşün: Kahvenizden gerçek sütü karıştırmak, sebze dolu salataları en azından işte tutmak veya glutenin dahil edileceğini biliyorsanız tozluk giymek. Ek formda sindirim enzimlerine olan ihtiyacı işaretleyin*.
2. Bu konuda ne yapmalı
Neyse ki, bu sindirim enzimlerini vücudunuza geri eklemek rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir*. Tıpkı bir vitamin veya mineral konusunda eksik olduğunuzda bir takviye alacağınız gibi, sindirim enzimlerinizle de aynısını yapabilirsiniz.
Now® Süper Enzimler tüm makrobesinleri ele alır (hatırlayın: karbonhidrat, protein ve yağ*) ve besin mevcudiyetini optimize eder*-Blatner, besin daha parçalandığında, vücudunuz sağladığı besinleri daha iyi emebilir*, diyor. "Düzgün kırılmayan yiyecekler bakterilerin parçalanması için kalın bağırsağa geçer, bu da gaz yaratır" diye ekliyor. "Daha iyi parçalanmış, sindirilmiş yiyecekler daha az gaz ve şişkinlik anlamına gelir.*" (Rüya.)
Ve en sevdiğiniz makarnalara ve tahıllara (ayrıca lezzetli gluten dolu gıdalar) duyarlılıkla uğraşırsanız, şimdi® gluten sindirim sebze kapsülleri, tahıl tanelerinin sindirimini teşvik etmek için oluşturulan bir enzim karışımına sahiptir, böylece makarnanıza sahip olabilirsiniz (veya tost veya yulaf) ve onu da yiyin*. Sadece şişirilmiş veya gazlı hissettiren bir yemekten önce bir tane alın ve rahatsızlık olmadan favorilerinize munch yapmaya devam edin*.
Oh, son bir profesyonel ipucu: "Yiyecekleri parçalamaya yardımcı olmak için sindirim enzimlerine ek olarak, her yiyecek ısırığını tamamen çiğnemeye odaklan,*" diyor. "Sindirim ağız çiğneme kuyunuzda başlar, tüm sindirim sürecinin daha iyi çalışmasına yardımcı olur."Tekrar hoş geldiniz, favori yiyecekler.
*Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
