Probiyotik açısından zengin bir diyet yerseniz, bir ek almanız gerekir mi??

Bizim Bir arkadaş dizisi istemek, 20 yılı aşkın bir süredir Renew Life® Kaliteli Sindirim Sağlığı Takviyeleri ile bir araya geliyoruz-W+G okuyucularının bağırsak sağlığı hakkında en çok baskı oluşturan sorularını cevaplamak. İlk olarak: Probiyotik yiyeceklere dalmak ve bağırsaklarınız üzerindeki etkileri.

Kahvaltıda Yunan yoğurt yiyebilir, öğle yemeğinde tahıl kasesine kimchi serpin ve öğleden sonra atıştırmalık için kombucha'yı yudumlayabilirsiniz. Ancak probiyotik takviyesi almanız gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız??

Sordunuz ve Nathalie Rhone, RD, FMN, probiyotik alımınızın her gün, tabağınızdan vitamin dolabınıza, yani ne görünmesi gerektiğini açıkça cevaplamak için aldık.

İşte kısa: "Toksinlere ve kimyasallara maruz kaldığımız bir dünyada yaşıyoruz, genellikle yemek yediğimiz veya seyahat ettiğimizde yemeğimizin nereden geldiğini bilmiyoruz ve evet, bazı yiyeceklerden probiyotik alıyoruz- Ancak bağırsaklarımızın optimal sağlık için ihtiyacımız olan sağlıklı bakterilerle yüklendiğinden emin olmak için bir ek almak da yararlıdır "diyor Rhone.

Yine de, bu toplam CFU'lar (koloni oluşturan birimler) ve toplam kombucha açısından ne anlama geliyor?? Aşağıdaki sindirimi artıran tavsiyesini öğrenmek için.

Mutlu bir bağırsak ve her gün hedeflemek için ideal miktarda probiyotiklere doğru iki adım aşağı kaydırın.

1. Adım: Günlük menünüzde probiyotikleri optimize edin

Dünyadaki tüm probiyotikleri görebilirsiniz (Rhone'un favorilerinden bazıları, salata veya makarna üzerinde rendelenmiş çiğ peynirde kimchi veya lahana turşusudur), ancak onların gelişmesi için doğru ortam yaratmadığınız sürece, tüm çabalarınız neredeyse boşa harcanır. … çiğneme. "Tıpkı bizim gibi, probiyotiklerin işlerini yapmak için yakıta ihtiyacı var," diyor Rhone, bu onlara prebiyotikleri beslemek anlamına geliyor.

Prebiyotikler, probiyotikler için ana gıda kaynağı olan meyve ve sebzelerde bulunan sindirilemez lif olarak kategorize edilir (evet, bakterilerin hayatta kalmak için de yemesi gerekir).

"Prebiyotikler probiyotiklerle birleştirildiğinde .. BAM, Sindirim sağlığı!"

Rhone'un en sevdiği prebiyotik kaynaklarından bazıları kuşkonmaz, sarımsak, soğan, enginar, muz, pırasa ve yulaf sayılabilir. Ve bu seçeneklerin hiçbiri süslemenize çarpmazsa, her zaman Renew Life'ın Kadın Günlük Probiyotikleri + Organik Prebiyotikler gibi bir ek alabilirsiniz, bu da sağlıklı sindirimi desteklemek için 20 milyar canlı kültür içerir.

"Prebiyotikler aslında herhangi bir bakteri içermiyor," diye açıklıyor Rhone. "Onlar sadece yemek kaynağı. Prebiyotikler probiyotiklerle birleştirildiğinde… BAM, Sindirim sağlığı! İkisi birlikte simbiyotik bir şekilde çalışarak bağırsak ve mikrobiyomumuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olur."Rüya Takımı.

Adım 2: Güçlü bir probiyotik takviyesi ekleyin

Diyete karşı takviye tartışmasında, kararınız: "Probiyotik takviyesi alırken probiyotik açısından zengin yiyecekleri yemede veya herhangi bir GI sorunu yaşamadığınız sürece," diyor Rhone.

Bununla birlikte, gerçekte günlük olarak ne kadar bir probiyotik artışa ihtiyacınız olduğunu merak ediyorsanız,. Rhone, "Sağlıklı yetişkinler günlük 20 milyar CFU'ya probiyotik tüketebilir.".

Ancak, çalışmalar probiyotiklerin yüksek dozlarda en etkili olduğunu gösterdiğinden, Rhone'a göre, probiyotik açısından zengin diyetinizi yüksek kaliteli takviye benzeri bir yenileme hayatının nihai florası ile birleştirmek için yeşil ışık verir™ 30 milyar CFU içeren ve saf, ham malzemelerden yapılmış probiyotikler.

Rhone, "Ekinizle birlikte çeşitli probiyotik yiyecekleri yemek, çeşitli faydalı suşlara girmenize yardımcı olabilir.". Bonus puanlar.

Renew Life® ile ortaklaşa

Üst Fotoğraf: Stocksy/ Evil Pixels Photography