Pelvik bir pt'ye göre, duşta işeyecekseniz, bu yapmanın doğru yolu budur

Dr'den birkaç "" daha ". Peterson: Bir numaraya giderken dayanmayın ve havada durmayın veya kısmen çömelmeyin. Bunun yerine, yoga squat'ı düşünün (Malasana). "Derin bir çömelme pozisyonuna girin. Dirsekleri uyluklarda dinlendir ve hafifçe öne eğik eğiktir, "diyor Dr. Peterson. Pozisyonda olduğunuzda, hepiniz bitene kadar mesanenizi nazikçe nefes alın ve serbest bırakın. O zaman duş işinizi kesintisiz olarak kullanabilirsiniz (ve pelvik taban sağlığınız hakkında endişelenmeden). Ve artık çoklu görev yapmaktan hayal kırıklığına uğradıysanız, şunu düşünün: Malasana da kalçalarınız, kasıklarınız ve ayak bilekleriniz için harika bir esneme-bu yüzden teknik olarak, siz var olan Mesanenizi boşaltırken bazı hareketlilik işlerinde sıkmak.

Tüm bunları göz önünde bulundurarak, huzur içinde duşta işeyebilirsiniz (ve siz oradayken iyi bir kahkaha atabilirsiniz).

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.