Kenevir kalplerini henüz her şeye serpmiyorsanız, başlamanız için 3 nedeni işte

Kabul edelim: Her öğünde yüzde 100 besin yemek yemek gerçek değildir (her smoothie ve zoodle için size rahatlatıcı bir kase mac ve peynir yetiştiriyoruz). Ama ya size temelde herhangi bir yemeğe bir beslenme hit eklemek için bir hile olduğunu söylersek?

Püf noktasının bir adı vardır: temel besinlerle dolu ve herhangi bir yemeği (evet, Mac ve Peynir) zengin, ceviz bir lezzet ve tatmin edici hafif bir krema ile yükseltebilen kenevir kalpleri.

Kenevir kalpleri temel besinlerle doludur ve yiyeceklere zengin, ceviz bir lezzet (artı biraz gevrek bir doku) verebilir.

Neden tohum yerine kenevir kalpleri? "Bütün kenevir tohumu, Patlamış Mısır'ın bir çekirdeği gibi sert, dış bir tabaka ile birlikte geliyor," diyor BZ Nutrition'ın kayıtlı diyetisyen ve sahibi Brigitte Zeitlin. "Vücudumuzun besin yoğun merkezine ulaşmak için bu çekirdeği sindirmesi ve kırması daha zor olabilir."

Manitoba Kenevir kalpleri önceden kabukludur, bu da vücudunuzun tüm cevizli lezzetleri ve besinleri emmesini kolaylaştırır, Zeitlin. Bunlardan bahsetmişken…

Onları her öğüne eklemek isteyecek en büyük kenevir kalp avantajlarından 3'ü öğrenmek için okumaya devam edin.

Bitki bazlı protein, FTW

En iyi kenevir kalbi avantajlarından biri, küçük olmasına rağmen, rafa dayanıklı tohumların büyük bir protein yumruk atması. "Kenevir kalpleri iyi bir bitki bazlı protein kaynağıdır, bir porsiyon 10 gram protein sunar," diyor Zeitlin.

Bitki bazlı olun, ister bir avuç salata üzerine bir avuç serpme veya yazlık bir makarnayı süslemek için kenevir kalplerini kullanma, yemeğinize biraz ekstra oomph verebilir. Oh, ve merak ediyorsanız, 30 gramlık bir kenevir kalpleri, keten veya chia'dan iki kat protein var, Zeitlin diyor.

Hey, çok yönlülük

Kenevir kalpleri de sadece tuzlu yemekler için değil. Nötr, ceviz lezzetleri sayesinde, herhangi bir kahvaltı, öğle yemeği, yemek veya tatlılara harika bir katkı yaparlar, onlarla pişirebilirsiniz-bazı ekstra beslenmeden yararlanabilecek (yani, herhangi bir yemek gibi).

Ve siz veya aileniz, bitki bazlı olmanın yanı sıra, kenevir kalpleri de paleo, keto ve glutensizdir. Sadece kilerinizde bir çanta saklayın (çünkü yine, rafa dayanırlar) ve (veya çocuklarınızın) istediğiniz herhangi bir yemeğe serpmek için bir avuç alın.

Bonus: Bir porsiyon 12 gram Omegas 3 ve 6'ya sahiptir ve magnezyumda Chia ve keten tohumlarından daha yüksek olmasının yanı sıra, kenevir kalpleri de folat ve çinkoda daha yüksektir.

B vitaminleri için A+

Zeitlin, "Bu küçük adamlar, 'Enerji Vitaminleri' olarak da bilinen harika bir B vitamin kaynağıdır." Diyor Zeitlin. "B vitaminleri enerjimizi ve ruh halimizi arttırmaya yardımcı olur, durgunluk, yorgunluk ve genel olarak 'falan,.""

Öğleden sonra atıştırmalıklara kenevir kalpleri eklemeyi önerir-muhtemelen kendinize başka bir fincan kahve dökmek veya düşük enerjiyle savaşmaya yardımcı olmak için şekerli bir şey kapmak istiyorsanız. Açık.

Manitoba Harvest sponsorluğunda

Fotoğraf: Manitoba Harvest