Eliptikin bir cop-out olduğunu düşündüm, ama bu bacak yakıcı egzersiz beni yanlış kanıtladı

Makinenin ultra zorlayıcı olabileceğini kanıtlayan eliptik bir egzersiz

Isınmak:
3 dk: 7'de direnç.5

Devre:
Bunların her biri dokuz dakika sürer, bu nedenle programınız izin verdiği kadar. (Örneğin, tüm devreyi üç kez tamamladım.)

1 dk: 8'de direnç
1 dakika: 10'da direnç
1 dk: 12'de direnç
2 dk: 13'te direnç
1 dk: 12'de direnç
1 dakika: 10'da direnç
1 dk: 8'de direnç
1 dk: burpees

Sprints:
Sekiz kez tekrarlayın.

30 saniye: 13'te dirençli sprint
20 saniye: kurtar

Kuvvet antrenmanı zaten #GymHustle'ınızın bir parçası değilse, başlamak için kolay bir yer. Ayrıca, kardiyounuzu ağırlıklarla nasıl dengeleyebilirsiniz.