Bütün gün bir masada oturmaktan sıkı kalçalarınız ve omuzlarınız varsa, bu 10 dakikalık Pilates antrenmanı rahatlamak için ihtiyacınız olan tek şey

Antrenman ayrıca, Baini'nin "bütün gün bir masada oturursanız gerçekten güzel olmasını sağlayan bir hareket de dahil olmak üzere boynunuzu ve sırtınızı gevşetmeye yardımcı olabilecek egzersizler de içeriyor."Ve hareketlerden bir diğeri sırasında," sadece omurganın yanında oturan küçük kasların biraz açılmaya başlayacağını hissediyorsun."Benim gibi, kaslarınızın ne kadar sıkı hissettiğinin aşırı farkındaysanız, anında bir sürüm için yukarıdaki videoda oynatmaya basın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.