'Ben ünlü bir yüz antrenörüyüm ve bunlar her zaman teknoloji boynunu boşaltmak ve cildi sarkmak için önerdiğim 9 yüz egzersizi'

"Basit yüz egzersizlerinin ötesinde, Face Yoga meditasyon, duruş farkındalığı (kırışıklık önleme için gerekli) ve kendine güvenin restorasyonu içerir" diyor Tella. "Yüz yoga, aynada gördüğünüz kişiyi sevmenize yardımcı olur."

Başka bir deyişle, vücut yogasının aynı prensipleri aşağı doğru köpek uygular. Uygulama, ince çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatırken yüzü kaldırmak, tonlamak ve şekillendirmek için gerilmeler, pozlar ve yüz ifadeleri kullanır.

“Hem hem yoga hem de geleneksel yoga, 'yoga' terimini paylaşıyor, yani nefes, zihin, beden ve yüz arasındaki bağlantı” diyor Tella. "Her iki uygulama da kas tonlaması, vücuda yumuşaklık ve sonuçlar için tutarlı uygulamayı içerir. Duruşları (asanalar), nefes alma tekniklerini (pranayama) ve hem beden hem de zihin için rahatlamayı entegre ederler."

Yüz kaslarını tonlamaya ek olarak, yüz yoga bu kasları hareketsizleştirmeden gevşemenize yardımcı olur, bu da Botox gibi nörotoksinleri kullandığınızda olur.

"Face Yoga, yüz ifadelerinin kırışıklıklar üzerindeki etkisi konusunda farkındalık yaratır, dinamik, genç ciltler için kaslar üzerinde kontrol sağlar" diyor Tella. "Gerçek duygularımızı ifade ettikleri ve toplumda daha iyi empati sağladıkları için, sözsüz iletişimde 'karga ayakları' gibi yüz ifadelerinin ve kırışıklıkların hayati rolünü kendimize hatırlatmak için bir dakikanızı ayıralım. Gözlere ulaşmayan bir gülümseme, Sinek Olmayan, Sahte Olarak Okunur. Yüz yoga, gençlik ve ifadelerimizi gençleştirirken korumamıza izin verir."

6 Yüz Yoga Faydaları

1. Geliştirilmiş kas tonusu

"Öncelikle kemik yerine cilde bağlı yüz kasları, cildi kaldırarak ve şekillendirerek kas tonlamasına yanıt verir" diyor Tella. "Yüz kaslarının güçlendirilmesi kaldırılmış ve daha sıkı bir görünüme katkıda bulunur."

2. Gerginlik

"Yüz yoga egzersizleri, genellikle istenmeyen kırışıklıkların nedeni olan aşırı çalışan kaslardan gerilimi serbest bırakır,".

3. Geliştirilmiş kan akışı

"Egzersizler kan dolaşımını arttırarak daha sağlıklı bir cilde ve doğal bir ışıltıya yol açar" diyor Tella. "" Büyük O "gibi hızlı bir egzersizin termal görüntüleme yoluyla kan dolaşımını arttırdığı gösterilmiştir."

4. Stres azaltma

"Geleneksel yogaya benzer şekilde, yüz yoga, genel stres seviyelerini azaltan gevşeme ve nefes alma tekniklerini içerir" diyor Tella. "Tek bir seansın sonunda anında bir fark hissedilebilir. Face Yoga, refahımız için kendimiz için zaman ayırmak için günlük bir hatırlatmadır."

5. İnvaziv olmayan sıkılaştırma seçeneği

"Face Yoga, yüz görünümünü geliştirmek için ameliyatsız, enjeksiyonsuz bir yöntem sağlar," diyor Tella, "yüzünüzü benzersiz ve özel kılan özellikleri korumanıza izin veriyor."

6. Vagus sinirini yatıştırır

“Çoğu zaman gözden kaçan gerçek güzellik ve yüz yoganın faydası, genellikle travma ile bozulan vagus sinirini tonlamak ve teşvik etmek için yatmaktadır” diyor Tella. "Yüz yoga, parasempatik bir durumu teşvik ederek sinir sistemini sakinleştirir. Geliştirilmiş vagal ton, çeşitli bedensel işlevleri olumlu bir şekilde etkiler ve yüz yoganın bütünsel yönünü sadece kozmetik faydaların ötesinde vurgular.
Yüz sistemindeki vagal ton (vagus siniri beyinden bağırsaktan uzanır), seçilen göz ve dil hareketleri yoluyla elde edilir; ve kulak ve boyun stimülasyonu. Yüz yoga uygulayarak, bu bedenin sith anlayışını geliştirmeye yardımcı oluyoruz.""

Boyun ve çene çizgisi için yüz yoga hareketleri

3 Yüz Yoga Boyun Egzersizleri

1. Dil: Başınızı hafifçe geri yatırırken dilinizi ağzınızın çatısına hafifçe bastırın. 30 kata kadar darbe.

2. Dil salıncakları: Dilinizi uzatın ve yaklaşık 20 kez yan yana sallayın.

3. Platysma streç: Kafanı yana çevirin, eğin, ağzınızı daldırın ve 10 saniyelik bir tutuş için dudaklarınızı geri hareket ettirin. Her iki tarafta da tekrarlayın.

2 Yüz Yoga Çene Hattı Egzersizleri

1. Knuckles Masajı: Knuckles'ınızı yaklaşık 10 kez hafif hareketlerde çeneden kulaklara kaydırın.

2. 3-1 yanak pozu: Alt dudağınızı kıvırın, üst dişlerinizi gösterin, olabildiğince geniş bir şekilde gülümseyin, çenenizi öne çekin, dili ağzınızın çatısına yerleştirin ve 10 saniye tutun. Bu pozu üç kez tekrarlayın, nefes almayı hatırlamanızı sağlayarak.

Teknik boynu önlemek için 4 yüz yoga egzersizi

"Önleme, metin/teknoloji boynuna karşı koymanın anahtarıdır. Gün boyunca iyi duruş sürdürmeye öncelik verin, "diyor Tella. "İpucu: Boyun duruşumuzu kontrol etmek için her saat bir alarm ayarlayın En kullanışlıdır ve ithalatansoon Yeterince Duruşunuzu hatırlatmadan kontrol etmeye başlayacaksınız."

1. Chin Tuck: Sırtınızı düz tutarken çenenizi hafifçe boynuna doğru sokun.

2. Boyun Retraksiyonu: Çift çene efekti yaratarak boynunuzu yavaşça geri çekin.

3 boyun başını salladı: Çenenizi her omzunun üstüne hareket ettirin ve rahatlama ve iyileştirilmiş hareketlilik için her iki tarafta yaklaşık 20 kez hızlı bir şekilde başını sallayın.

4. Banyo Havlusu Dinlenme: Boynunuzun altındaki haddelenmiş bir banyo havlusu ile sırtına uzanın, burnunuzdan nazikçe nefes alırken bir dakikaya kadar yerinde kalarak. Havluya lavanta yağı eklemek gevşemeyi arttırır. (Boyun ağrısı için bir yastık almayı da deneyebilirsiniz.)

Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.