'Ben bir kayropraktörüm ve bunlar boyun ağrısı için önerdiğim en iyi 10 yastık'
Daha fazlası için yastıklarınızı istiflemek cazip gelebilir oomph Veya daha ince bir yastık kullanın, Chiropractors bunun en büyük fikir olmadığını söylüyor. LaFayette, Louisiana merkezli bir kayropraktör olan Matthew Cavanaugh, "Çok yüksek, düşük veya sert bir yastık, boyun kaslarında zorlanmaya neden olabilir ve mevcut boyun ağrısı veya boyun koşullarını ağırlaştırabilir.". "Servikal omurganın doğal eğrisini destekleyen yumuşak bir yastık kullanmak en iyisidir, örneğin servikal yastık veya bellek köpüğü gibi."
Mükemmel yastığı bulmak birkaç deneme alabilir, bu nedenle işlemeden önce birkaçını test etmek yararlı olabilir. Çoğu marka ücretsiz deneme ve getiri sunar, bu da özellikle daha pahalı bir yastığa yatırım yapıyorsanız, not almak isteyeceğiniz bir şeydir.
Chiropractors, boyun ağrısı için özel yastıklar öneriyor mu?
Chiropractors boyun ağrısı için özel yastıklar önerir, ancak sormadan önce neden bir yastık önerisi istediğinizi düşünün. Boyun ve sırt ağrısını hafifletmek mi yoksa uyku kalitesini iyileştirmek mi?
Yardım istendiğinde, Cavanaugh bir hastaya belirli bir yastık önermeden önce ilk değerlendirme yapar. Onun ilk sorusu: "Ağrınız veya durumunuz uykunuza müdahale ediyor mu??"
Hastanın cevabına bağlı olarak, uyku pozisyonu ve yastıklarının kullanımı gibi takip sorularını soracaktır. “Uyku pozisyonu hangi yastığı kullanması gerektiğine karar vermede büyük bir rol oynuyor” diyor.
Uyku alışkanlıklarınızdan konuşmak, kayropraktörün sizi doğru yönde göstermesine yardımcı olabilir, iyi incelemeler varsa, hatanız için yanlış bir yastık seçmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Boyun ağrısı için sağlam veya yumuşak bir yastığa sahip olmak daha mı iyi??
Daha önce de belirttiğimiz gibi, Cavanaugh, bir yastık seçmek söz konusu olduğunda, şeylerin daha yumuşak tarafına bağlı kalmanın genellikle daha iyi olduğunu söylüyor. Sadece yumuşak yastıklar daha esnek değil, aynı zamanda boyun ve omuz kaslarında zorlanmaya neden olma olasılıkları daha düşüktür. "Ayrıca boyun ve üst sırttaki hassas alanlar etrafında daha fazla yastık sağlıyorlar.". Daha yumuşak yastıklar-Başınızın rahat bir pozisyonda dinlenmesine izin verebilecek, kronik veya sık boyun ağrısı yaşıyorsanız da ideal olabilir.
Yastıklar için alışveriş ezici olabilir-sadece Bu yüzden Birçok Seçenek. Yastıklar, birçok farklı malzeme, dolgu, sıkılık, şekil ve boyutta gelir, ancak birini seçmek zor bir süreç olmamalıdır. Bunu göz önünde bulundurarak, boyun ağrısı için en iyi yastıklara rehberlik etmek için uyku uzmanlarına ve bir kayropraktöre dokunduk. Önerilerini öğrenmek için okumaya devam edin.
En iyi genel
En iyi genel seçim olarak, Purple's Harmony Yastığı bir ton kutuyu işaretler. Lateks ve polimer karışımı ile tasarlanan bu yastık son derece dayanıklıdır ve asla aşağı doğru mağaralar. Cavanaugh, “Petek tasarımı, mükemmel miktarda destek sağlarken boynunuzu kırıyor” diyor. Petek yapısı, sıcak uyuyanlar için de mükemmeldir, sıcak havayı havalandırır ve uyuyanları gece boyunca serin tutar (artık ter su birikintileri yok). Düşük, orta ve uzun boylu olan bu yastık, midenizde, sırtınıza veya yanınıza ertelemeyi isteseniz de, her türlü uyuyan türünü gerçekten yakalayan.
Boyutlar: 2
Yükseklik: 3
Malzeme: lateks ve polimer
Artıları:
- Lateks ve polimer karışımı
- Dayanıklı
- Şekil kaybetmiyor
- Soğutma
- Üç Yükseklikte Mevcut
Eksileri:
- Masraflı
En İyi Bütçe
Boyun ağrısı için yastıklar ucuz değil, bu yüzden bir bütçeniz varsa, bu servikal bellek köpüğü yastık daha pahalı seçenekler. Uyku pozisyonlarını değiştirme eğiliminde olanlar Epabo Kontur Hafıza Köpük Yastığı'nı sevecek. . Kendimiz test ettik (iki yıl boyunca!) ve boynu ağrısında önemli bir iyileşme gördü, çünkü konturlu açıklık boynu gece boyunca hizalanmış tutuyor. Çok iyi, seyahat ederken otellere getiriyoruz.
Boyutlar: 4
Yükseklik: 1
Malzeme:
Artıları:
- Dayanıklı
- Ekonomik
- Şekeri kaybetmeyecek
- Tüm uyku pozisyonları için iyi
Eksileri:
- Çok sağlam olabilir
En iyi bellek köpüğü
Bellek köpüğü destekleyici bir malzeme olarak lanse edilir, bu yüzden Chiropractors her şeyi eleştirir ve Casper'ın Yastığı Kayropraktör onaylıdır. “Üstün konfor ve destek için vücudunuza kontur yapan havadar ve destekleyici köpük kombinasyonundan yapılmıştır” diye açıklıyor Cavanaugh. Sadece destekleyici değil, aynı zamanda son derece yumuşak. Sadece başının batmasına izin ver.
Bu bellek köpüğünü ayıran şey, kullanılan köpüğün delikli olması, geceleri güzel ve serin tutmak için ısıyı itmesidir. Tıpkı Casper'ın tüm ürünleri gibi, suları test etmek için 30 gecelik bir deneme alacaksınız. Peki ne bekliyorsun? Tatlı rüyalar bekliyor!
Boyutlar: 2
Malzeme: bellek köpüğü
Artıları:
- Bellek köpüğü
- Soğutma
- 30 gecelik deneme
Eksileri:
- Bazıları için çok yumuşacık olabilir
En iyi lateks
Kaliteden kaçmayan bir yastık istiyorsanız, Saatva'nın Lateks Yastığı'ndan başka bir yere bakmayın. Cavanaugh, “Hem peluş hem de destekleyici olacak şekilde tasarlanmış% 100 doğal Talalay lateksinden yapılmış” diyor. Ek olarak, "Uyurken omurganızı nötr bir hizalamada tutmaya yardımcı olan optimal kafa, boyun ve omuz desteği sağlar.”İç yastık, daha fazla peluş için mikrofiberlerle kaplıdır ve bir çamaşır makinesi ile temizlenmesi kolay olan pamuklu bir yastık örtüsüne kaplıdır. Destekleyici, rahat ve lüks-beş yıldızlı bir otelde uyuyormuşsunuz gibi.
Boyutlar: 2
Malzeme: lateks
Artıları:
- Yüzde 100 lateks
- Destekleyici
- Makine Yıkanabilir Kapak
Eksileri:
- Masraflı
En iyi soğutma
Kendinizi kendi terinizin havuzunda uyanırken bulmak eğlenceli değil. Bu yüzden Tempur-Pedic'in Tempur-Cloud soğutma yastığı, geceleri aşırı ısınmaktan kurtarmak için burada. Cavanaugh bunun harika bir soğutma yastığı olduğunu ve iyi bir nedenden dolayı diyor: Yastık, ısıyı hemen emen ve yastığı serin tutan jel ile aşılanır, böylece kolay dinlenebilirsiniz. Soğutma elemanları işlerini yaparken, bellek köpüğü omurganızı hizalar ve orantılı olmak için kafa, bu yüzden daha sert bir boyun ile uyanmak yok. Her iki dünyanın da en iyisini sunuyor. Düşük ve yüksek iki yükseklikte mevcuttur, görünürde herhangi bir acı olmayacak.
Boyutlar: 2
Yükseklik: 2
Malzeme: bellek köpüğü
Artıları:
- Soğutma jeli ile aşılanmış
- Destekleyici
- İki yükseklikte mevcut
Eksileri:
- Masraflı
Geri Uyuyanlar İçin En İyisi
Tempur-Pedic'in Tempur-Cloud Pro Yastığı ile Bulut Durumu Hemen Verildi. Bu kabarık yastık tüm uyuyanlar için idealdir, ancak özellikle sırt uyuyanlar. Yastık, uykunun her aşamasında destek ve rahatlık sunan üç kat bellek köpüğü ile aşılanır. Cavanaugh, “Basınç noktalarını hafifleten ve omurganızı düzgün bir şekilde hizalayan Tempur-Pedic malzemesine sahiptir ve aynı zamanda yastığın yüksekliğini seçmenize izin verir, bu da uygun uyku duruşlarına yardımcı olur” diyor Cavanaugh.
Duyarlı köpük malzemesi sayesinde savurma ve döndürme de bir sorun değil. Ayrıca güzel, profesyonel, temizlemeyi kolaylaştıran çıkarılabilir ve makine yıkanabilir bir kapak içerir. Bununla birlikte, kurutma söz konusu olduğunda, malzemeyi korumak için hava kuru en iyisidir. Adından da anlaşılacağı gibi, sanki bulutlarda uyuyorsun.
Boyutlar: 2
Yükseklik: 3
Malzeme: bellek köpüğü
Artıları:
- Üç kat bellek köpüğü
- Destekleyici
- Makine Yıkanabilir Kapak
- Üç Yükseklikte Mevcut
Eksileri:
- Masraflı
- Yalnızca Hava Kuru
Yan uyuyanlar için en iyi yastık
Cavanaugh, Turiya Organik Lateks Yastığı'nı seviyor çünkü başınızın ve kulaklarınız için arka ve yan uyuyanlar için premium konfor sağlamak için şekillendirilmiş girintilere sahiptir. Yastık havalandırılmış malzemeden yapılmış ve iç yastık örtüsü organik pamuktan yapılmıştır, ısınmaz. Bu yastığın eşsiz doğası göz önüne alındığında, Coyuchi, bu yastığın sizin için doğru olup olmadığı konusunda bir karar vermeden önce 30 gün boyunca yastığı dışarı çıkarmaya çalışmanızı öneririz.
Boyutlar: 1
Malzeme: Gols sertifikalı organik dunlop lateks
Artıları:
- Organik lateks
- Hem sırt hem de yan uyuyanlar için çalışır
- Nefes alabilen kapak
Eksileri:
- Yalnızca bir boyutta mevcuttur
- Masraflı
Mide uyuyanlar için en iyisi
Midenizde uyumak genellikle tavsiye edilmezken, gerekirse iyi bir yastık bulmalısınız. Yumuşak yastıklar geceleri destek sunabilir ve bu henüz Casper'ın en şiir yastığı (çok kabarık). Cavanaugh tarafından önerilen bu, yastığa hatmi görünümünü ve hissini veren etik kaynaklı aşağıdan yapılmıştır. Sadece bu da değil, aşağı destekleyici, başınızı ve boynunuzu kucaklıyor ve her ikisini de boynunuza bir zorlama koymamak için seviyelendiriyor. Temizlemek için, sadece çamaşır makinenize atın. Hala emin değil? Casper 30 gecelik bir deneme sunar, böylece test risksizine koyabilirsiniz. ZZZ başlasın!
Boyutlar: 2
Malzeme: Tüylü
Artıları:
- Forma
- Kabarık
- 30 gecelik deneme
Eksileri:
- Masraflı
Şiddetli ağrı için en iyisi
Şiddetli boyun ağrısı ile mücadele eden insanlar için Cavanaugh, Luxome'un Layr özelleştirilebilir yastığıyla yanlış gidemeyeceğinizi söylüyor. Cavanaugh, “Bu yastık tamamen özelleştirilebilir ve boyun ağrınız varsa mükemmel bir seçimdir çünkü ekleri boynunuzu ve kafanızı mükemmel bir şekilde desteklemek için mükemmel yüksekliği ve sıkılığı oluşturmak için kullanabilirsiniz” diyor Cavanaugh. Toplamda, yastığın iki eki vardır: Soğutma jeli ile aşılanmış 1 inç ve 2 inç bellek köpük parçaları, böylece yüksekliği baş ve boynunuza özelleştirebilirsiniz. Sanki özellikler daha iyi olamıyormuş gibi: Yastık, bambudan yapılmış yerleşik bir soğutma katmanına sahiptir (bu, terli uyuyanlar için harika). Daha pahalı taraftayken, tüm bu özellikler paraya değer.
Editörün Notu: Şiddetli veya zayıflatıcı boyun veya sırt ağrısı (veya sertlik) yaşıyorsanız, diğer ciddi sağlık koşullarını dışlamak için doktorunuzu, kayropraktörünüzü veya sağlık uzmanınızı görmenizi öneririz.
Boyutlar: 2
Malzeme: aşağı ve bellek köpüğü
Artıları:
- Soğutma
- Ayarlanabilir
- Makinede yıkanabilir
Eksileri:
- Masraflı
En İyi Ayarlanabilir
Yünlü yastık unzips, böylece yün dolgusunu ihtiyaçlarınıza uygun olarak ayarlayabilirsiniz. Yastık mide, yan ve sırt travers veya gece boyunca fırlatan ve dönen herkes için idealdir. “Aşağı için harika bir alternatif ve daha nefes alabilen,” diyor Cavanaugh. "Bu, havanın daha özgürce akacağı anlamına gelir, bu da uyurken sizi serin tutmanıza yardımcı olur. Köpük veya lateksden daha yumuşak bir şey isteyen ama aynı zamanda sıcak uyuyan biri için harika bir seçenek."
Boyutlar: 3
Malzeme: Yün dolgusu
Artıları:
- Ayarlanabilir
- Hipoalerjenik
- Mide, sırt ve yan uyuyanlar için çalışır
Eksileri:
- Masraflı
