'Ben bir kayropraktörüm ve bunlar kullanmayı bırakmanızı istediğim boyun komisyoncusu araçları'

Bir profesyonel tarafından dekompize edildiğinizde, oturumun uzunluğu ve yoğunluğu dikkatle kararlaştırılır, ABD Spor Terapisi'nin kurucusu ve CEO'su Matt Cooper.

"Ofisimizde dekompresyon kullanıyoruz, ancak durumun ciddiyetine, servikal eğrilikteki herhangi bir değişiklik ve boyundaki spazm miktarına göre dikkatlice ölçülüyor" diyor Dr. Cooper. "Ayrıca, etkinliği artırmak için dekompresyon terapisi seansının uzunluğunu ve uygulanan basınç miktarını da ilerletiyoruz."

Evde cihazlar söz konusu olduğunda, başınızı kontrol edememesi nedeniyle bir kapıdan asılı olan herhangi birinin hayranı değil.

"Ayrıca, sandalyenin kapı ve / veya çekiş cihazına göre nerede kurulduğuna bağlı olarak, bu cihazlar kararsızlığa neden olabilir ve boynunuzu garip bir konuma yerleştirebilir" diyor Dr. Cooper. "Bu, semptomlarınızı daha da kötüleştirerek durumunuzu daha da kötüleştirebilir."

Bunun yerine Saunders servikal çekiş (348 $) ve Comforrac (225 $) kullanmanızı önerir. Her bir hastayı doğru bir şekilde teşhis ettikten ve benzersiz durumları için nasıl doğru şekilde kullanacağını açıkladıktan sonra, ev kullanımı için ayaktan hastalara reçete ettikleri şeylerdir. Kullanmadan önce bu araçların nasıl kullanılacağı konusunda rehberlik için doktorunuza danışın.

Bu kadar çok şey yapmak istemiyorsanız, dr. Duma, bu haddelenmiş havluyu tekrar 30 saniye, 30 saniye boyunca üç ila beş tur kullanabileceğinizi söylüyor. Şişirilebilir bir yastık tercih ediyorsanız, son derece dikkatli olun ve aşırıya kaçmayın. "Aslında, en sonunların 2015'te olduğu, bu şişme boyun çekiş cihazlarına baktıkları ve bazen garip bir şekilde tahriş edip hareket edebilecekleri bazı çalışmalar oldu. kasların "diyor. Yastıklar, iki dakikadan fazla kullanılmamalı ve vücudunuza birkaç dakika aralarında üç ila beş artış için dinlenmelidir.

Hangi aracı kullanırsanız kullanın, aşırıya kaçmayın. Bu, onunla saatler geçirmemeniz ve kesinlikle uykuya dalmamalısın. Ve sıkıştırmanın temel nedeni kontrol edebileceğiniz bir şeyse, dekompresyon araçlarına çok fazla güvenmek yerine bunu ayarlamayı deneyin.

"Bu bir duruş meselesi mi? Bu pozisyonda aşırı bir zamandır bir bilgisayarda bulunuyor musunuz yoksa boynunuz incinmeye başlıyor mu??" o soruyor. "Dekompresyon cihazını kullanacağız, bu harika, ama o zaman hala bu tür acıya neden olan diğer faktörleri ele almıyorsanız, kendinize bir kötülük yapıyorsunuz."