'Ben klinik bir psikologum ve bu, tatilleri tek başına geçirmekle nasıl başa çıkacağım'
2. Çevrimiçi yüz yüze zaman geçirin
"Biraz zaman geçirmek için destekleyici insanları bulun. Bu yıl da yalnız kalabilecek başkalarını arayın. Belki favori bir sanat biçimi veya fandom etrafında çevrimiçi bir topluluğa girin "diyor Dr. Daramus. Bu aynı zamanda Zoom veya Sanal Kart Oyunu aracılığıyla dev bir aile oyunu şeklinde olabilir.
3. Dört gözle bekle iyi Tatilleri tek başına geçirmenin bazı kısımları
Duymak kadar sinir bozucu, kendi başınıza harcanan bir tatil için gümüş astarlar var. Ağacı beğeninize göre dekore edebilir, sadece sevdiğiniz şenlikli filmleri izleyebilir ve sadece diyet tercihleriniz göz önünde bulundurularak pişirebilirsiniz. "Aynı zamanda üzüntünüzü ve kaybınızı hissetmenize izin veriyorsunuz, dört gözle bekleyecek bir şeyler bul. Bu yıl, tatilleri kendi yolunuzda yapmakta özgürsünüz "diyor Dr. Daramus.
4. Toksik aile üyelerinizle sınırlar belirleyin
Karantina olsun ya da olmasın, tatiller sizi sizi hayal kırıklığına uğratan aile üyeleriyle etkileşime geçmeniz gerektiğini hissettirebilir. Dr. Daramus, yılın bir zamanda dayanamayacağınız biriyle iki saat yüz zaman geçirmeyi yapmazsınız, böylece kendiniz için net sınırlar oluşturmanızı önerir meli neşeli ol.
5. Tatiller için terapi randevunuzu planlayın
"Ruh haliniz veya duygularınız kendinizi ele alabileceğiniz şeyin ötesindeyse, çalışma kitaplarını, çevrimiçi destek gruplarını, zihinsel sağlık uygulamalarını ve depresyon ve kaygı için hashtag'leri keşfedin. Çoğu terapist şu anda rezerve edildi, bu yüzden bu diğer seçeneklerden bazılarını yedekleme olarak var "diyor Dr. Daramus. Zaten bir terapistiniz varsa, randevunuzun rezervasyonu yaptığınızdan emin olun. Ve eğer yapmazsan, sanal terapiye nasıl başlayacağınız.
Sadece dinleyecek birine ihtiyacım var? SAMHSA Ulusal Yardım Hattı ile 1-800-662-4357 numaralı telefondan 24 saat, haftanın yedi günü ile iletişime geçebilirsiniz.
