'Düzenli olarak cilt kanserini tedavi eden bir dermatologum, her insanın güneş hasarını bilmesini dilediğim 5 şey var'
2. Cilt renginden bağımsız olarak herkes cilt kanseri alabilir
Daha hafif ten tonları olan insanların cilt kanseri elde etme olasılığı daha yüksek olsa da, bu daha koyu cilt tonlarına sahip insanların bağışık olduğu anlamına gelmez. "Daha koyu cilt tonlarına sahip insanlar hala cilt kanseri alabilir" diyor Dr. Lee. "Ve çoğu zaman, cilt kanseri geliştirdiğimizde, daha sonraki bir aşamada yakalanır ve hayatta kalma veya cilt kanseri ile iyi bir sonucumuz daha az olur."Cildiniz ne olursa olsun, onu nasıl koruduğunuza çok dikkat edin ve cildinizi yılda bir kez kontrol ettirdiğinizden emin olun.
3. En az SPF 30 ile geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanmak temeldir
Tüm güneş kremleri eşit olarak yaratılmaz. Dr. Lee, her zaman geniş spektrumlu bir güneş kremi aramalısınız, "yani Dünya'nın yüzeyine ulaşan iki ana ultra radyasyon türü olan UVB ve UVA ışınlarını engelliyor" diyor. Ayrıca, en az 30'luk bir güneş koruma faktörü (SPF) olduğundan emin olmak istiyorsunuz. "Bir SPF 30 derecesinin genellikle UVB ışınlarının yaklaşık yüzde 97'sini engellediği anlamına geldiğini biliyoruz" diyor Dr. Lee.
4. Yeterince güneş kremi uygulamanız (ve yeniden uygulamanız) gerekir
"Gerçek şu ki, çoğumuz yeterince güneş kremi uygulamıyor ve sonra çoğumuz olması gerektiği kadar yeniden başvurmuyoruz" diyor Dr. Lee. Doğru miktarda ürün kullanmıyorsanız, düşünebileceğiniz kadar fazla koruma elde etmezsiniz-sadece ihtiyacınız olan yarısı kadar SPF 30'u uyguluyorsanız, gerçekten sadece SPF 15 koruması elde edersiniz. Vücudunuzu örtmek için, bir camı doldurmak için ihtiyacınız olan ürün miktarını kullanın ve yüzünüz için bir barış işareti yapın ve parmaklarınızın ikisinden ürün çizgileri çizin.
A'da ne kadar güneş kremi uyguladığınız önemli değil.M., Ayrıca düzenli olarak yeniden başvurmanız gerekiyor. Dr, "İnsanların açık havada maruz kalmanıza bağlı olarak her iki ila dört saatte bir yeniden uygulandığından emin olmak istiyoruz" diyor. Lee. Terliyorsanız, suya girip çıkıyorsanız veya kar veya kum gibi yansıtıcı yüzeylerin yakınında daha sık yeniden uygulanmanızı önerir.
5. Güneş koruyucu kıyafetler büyük bir fark yaratabilir
Dışarıda çok zaman geçirirseniz, güneş koruyucu kıyafetlere yatırım yapmaktan faydalanabilirsiniz. "Bu kıyafet eşyaları koruyucudur, çünkü fiziksel olarak koruyucu uzun kollar, uzun gömlekler, kısaltılmış şapkalar veya UPF derecesine sahip kumaşlardan yapılmıştır" diyor Dr. Lee. "Bu 'Ultraviyole Koruma Derecesi', kumaşın kendisinin ne kadar ultraviyole radyasyonunun süzüldüğünün standart bir ölçüsüdür, bu nedenle bazı giysilerde genellikle 30 veya 50'lik UPF derecelendirmelerini göreceksiniz."Bir şapka ve güneş koruyucu bir gömlek ile standart güneş koruyucularınızda iki katına çıkın ve önümüzdeki yazın tadını güvenli bir şekilde çıkarmaya hazır olacaksınız.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve anında y "Ödülünün" kilidini açın.
