'Ben bir diyetisyenim ve bunlar kaygıyı körfezde tutmaya yardımcı olmak için her gün yudumladığım 5 ruh hali güçlendirici içecek'

2. CBD ve kenevir bazlı içecekler

Stres veya kaygı ile uğraşmak? Scheinman, gevşemeyi teşvik etmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilecek CBD ve kenevir bazlı içecekler önerir. “CBD, kenevir bitkisinden türetilen kannabidiol anlamına geliyor ve çalışmalar, sakin ve daha düşük bir endişe duygusu yaratmaya yardımcı olabileceğini gösterdi” diyor. Kenevir tabanlı ürünleri ilk kez deniyorsanız, Scheinman, CAN başına sadece 10 miligram kenevir türevi CBD'ye sahip olan girinti gibi ürünlerle düşük ve yavaş başlamanızı önerir.

3. Kefir

Scheinman'a göre, bağırsak ve ruh haliniz düşündüğünüzden daha yakından iç içe geçmiş. "Çoğu insan bağırsak sağlığının bir büyük Ruh Halinde Rol. İyi hissettiren nörotransmitter serotoninin çoğunluğu bağırsakta üretilir. Ve bağırsak ve beyin, bilgiyi ileri geri ileten vagus sinir adı verilen bir 'otoyol' ile bağlanır ”diyor.

"Çoğu insan bağırsak sağlığının bir büyük Ruh Halinde Rol. İyi hissettiren nörotransmitter serotoninin çoğunluğu bağırsakta üretilir. Ve bağırsak ve beyin, bilgiyi ileri geri ileten vagus sinir adı verilen bir 'otoyol' ile bağlanır."-Jen Scheinman, Rd

Bu amaçla Scheinman, serotonin üretmek için ihtiyaç duyduğu şeyleri beslemek için fermente bir süt içeceği olan Kefir'i yudumlamayı sever. “Probiyotikler bağırsağı tutmak için çok önemlidir ve beyni mutlu ve fermente içecekler onları diyetinize sokmanın harika bir yoludur” diyor.

Dahası, kayıtlı diyetisyen, Kefir'in probiyotik potansiyeli söz konusu olduğunda yoğurttan daha iyi performans gösterdiğini söylüyor-ki bu daha mutlu ve daha sağlıklı bir bağırsağa dönüşebilir. “İlginç bir şekilde, küçük bir çalışma, haftada üç gün boyunca Kefir içen kişilerin, fermente olmayan bir süt ürününün kontrolünü içenlerden daha iyi bir ruh hali bildirdiklerini gösterdi” diyor Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman ayrıca, ruh hali güçlendirici ve bağırsak dostu probiyotiklerle dolu olan kombucha başka bir fermente içecek seçeneğine güveniyor. Bununla birlikte, beslenme etiketini okumanızı ve bazı kombucha ürünlerinde yüksek şeker içeriğine dikkat etmenizi önerir. Çalışmalar, şeker tüketmenin genellikle artan iltihaplanma, zayıf bağırsak sağlığı ve kardiyovasküler hastalık, diyabet ve bilişsel düşüş gibi diğer kronik hastalıkların riski gibi kötü sağlık sonuçlarıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir.

5. Kutsal Fesleğen Çayı

Şimdi, hepimizin beklediği an: Scheinman'ın bir numaralı ruh hali destekleyici içeceği. Davul, lütfen. Tulsi olarak bilinen kutsal fesleğen çayı. “Kutsal Fesleğen Hindistan'da saygı görüyor ve yüzyıllardır geleneksel Ayurveda tıbbında kullanıldı. Bu, vücudun strese daha iyi yanıt vermesine yardımcı olduğu anlamına gelen bir adaptojendir ve çalışmalar, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir ”diyor Scheinman. "Bu, hayat stresli olduğunda sakin hissetmeme yardımcı olmak için düzenli olarak yudumladığım bir şey. Organik Hindistan, aralarından seçim yapabileceğiniz çok eğlenceli lezzetleri olan harika bir markadır. Çeşitlerin çoğu kafeinsizdir, bu nedenle bir ruh hali artışına ihtiyacınız olduğunda bunu yudumlayabilirsiniz."

Bir bitki uzmanı, stres ve kaygı için ortak ve erişilebilir otları paylaşır:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.