'Ben bir gastroenterologum ve bunlar her gün sağlıklı sindirim ve düzenlilik için yudumladığım 2 bağırsak dostu içecek'
Çözünür lif içeriğine ek olarak, kahve, öncelikle bir dizi sağlık yararına bağlı bitkilerde bulunan, bilişsel işleyişinizi arttırmak ve bağışıklık sisteminizi desteklemekten kronik hastalığı önlemeye kadar olan organik bir bileşik olan polifenollerle yüklenir.
Sabah latte veya buzlu mocha'nızdan daha fazla mikrobiyome güçlendirici avantaj elde etmek istiyorsanız, her zaman en sevdiğiniz kahve içeceğinizi bağırsaklar sağlıklı baharatlarla yükseltebileceğinizi bilin. "Kahveme baharat karışımı eklemekten hoşlanıyorum. Tarçın giriş noktanız olabilir, ama benim favorim Gut Spice Trinity: Tarçın, Zencefil ve Zerdeçal, ”Dr. Bulsiewicz diyor.
Kahve birçokları için harika olsa da, başkalarıyla iyi oturmayabileceğini unutmayın. "Kahve herkes için değil. Kafein asit reflü veya ishali ağırlaştırabilir ”. Bulsiewicz Dikkat.
Kahveyi tolere edebilen ancak asitte daha düşük bir şeyi yudumlamayı tercih eden hassas bir mideniz varsa, koyu kızartma kahve çekirdekleri arayın. Daha uzun ve daha yüksek sıcaklıklarda kavruldukları için, koyu kızartma fasulyesi, midenizi daha fazla asit salgılamak için tetikleyen daha az asit üreten bileşiğe sahip olma eğilimindedir.
Ve bazıları kahvenin her zaman bir kafeden daha iyi olduğunu söylerken, özellikle yüksek kaliteli bir kahve makineniz varsa, kendi tencerenizi evde demlemek kesinlikle daha uygun maliyetlidir.
Bu koyu kızartma, tat tomurcuklarınızda ve midenizde kolay olan zengin, çikolatalı bir aromaya sahiptir.
Şimdi satın alMatcha Yeşil Çay
Ne zaman dr. Bulsiewicz sıcak bir fincan Joe yudumlamıyor, muhtemelen ferahlatıcı buzlu bir Matcha yeşil çay içiyor. "Matcha yeşil çay en sevdiğim öğleden sonra beni al. EGCG adı verilen bir polifenol ile, prebiyotik olduğu bilinen, bağırsak mikrobiyomu için faydalı olan bir polifenol ile doludur ”diyor. Çalışmalar, yeşil çayın, belirli faydalı türlerin büyümesini teşvik ederek ve/veya zararlı olanların gelişimini engelleyerek bağırsak mikrobiyotasını etkileyebileceğini göstermektedir.
Dr. Bulsiewicz ayrıca, yeşil çay bardağına uzun ömürlü güçlendirici faydalarla dolu çok gizli olmayan bir malzemeyi karıştırıyor. "Her zaman bağırsak sağlığı oyunumu bir sonraki seviyeye taşımanın yollarını arıyorum. Matcha Yeşil Çay ile, polifenol yükünü daha da arttırmak için bir limon sıkma eklemeyi seviyorum ”diyor. Başka bir deyişle, limon ve matcha yeşil çay hem antioksidanlar hem de anti-enflamatuar faydalarla dolu olduğundan, temelde mikrobiyomu artıran cennette yapılan bir eşleşme.
Matcha Çay Tozu için alışveriş yaparken, Matchabar'dan bu lezzetli pürüzsüz ve dünyevi çay gibi tören sınıfı seçeneklerine dikkat edin. Antioksidanlar ve amino asit L-theanin, odak ve sakinlik duygularını artırmaya bağlı zengindir.
Şimdi satın alBir gastroenterolog "daha sağlıklı" gazlı içmeyi önerir mi?
Dr. Bulsiewicz, su, kahve ve yeşil çayın denenmiş ve gerçek favorilerine sadık kalma eğilimindedir, her seferinde karışıma atabileceği bazı ek içecekler vardır. "Bu sağlıkla yıkanan bu yeni sodaları eski şeker yüklü, yapay renkli klasikler üzerinden alacağım. Daha iyi bir yönde bir adım. ”Diyor. "Ama aradığım kafein ise, bana gerçek şey ve çay gününü ver. Ve kabarcıklar ararsam, Kombucha gibi fermente bir içeceği tercih ederim, ölçülü ve tercihen düşük şeker."
Bir RD, Kombucha içmenin faydalarını açıklar:
