Ben bir psikoterapistim ve işte pozitif bencilliğin aslında ilişkileri geliştirebilmesinin 4 yolu

Kendi deneyiminize sahip olmak rahatsız edici hissediyorsa, nedenini düşünün. Bunun nedeni, ne olduğunu merak etmeye alışkın olduğun için olabilir diğerleri Düşün ve Hisset? Sinir sistemimiz tanıdık olmayanlara karşı koyar, bu yüzden daha fazla oturursak “Ne oluyor Ben Şu anda?"Bizimle birlikte olmakla daha rahat oluruz sahip olmak deneyimler ve sırayla istediğimizi onurlandıracak şekilde hareket etmek.

2. İlişki eylemi eğilimlerinizi merak edin

Genellikle yakınlıktan kaçınırsanız veya kaçınma durumunda ve sonuç olarak kendiniz için ne kadar yer almak istediğinizi belirleyin. Kimliğiniz veya geçmişiniz ne olursa olsun, çoğu ortak iki rolden birine giren bir çift terapisti olarak deneyimim oldu: takipçi veya geri çekici.

Daha endişeli hissedenler, çoğu zaman bağlantı takipçileri, eşlerinin verdikleri sevgiyi geri döndürme kapasitesinden ve dolayısıyla tek başına duygudan kaçmanın bir yolu ve reddetme korkuları olarak endeks konusunda endişe duyuyorlar. Bu açıklama sizinle yankılanıyorsa, kendi yolunuza gitmek “bencil” hissedebilir, çünkü bağlantıyı sürdürmek için öğrendiklerinizle yanlış hizalanmıştır.

Eylem eğiliminiz başkalarını takip etmekse, sizi bu enerjiyi kendi çıkarlarınızın peşinde ve ilişkinizle hiçbir ilgisi olmayan hayatta hissettiren şeyler için kanalize etmeye davet ediyorum. Kendinizi beslemek için sizi sadece hayal gücünüz, fantezileriniz ve sezgilerinizle tanıştırmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkisel dinamiği değiştirmeye de yardımcı olur. Yani, bağlantı arayan kişi değilseniz, partnerinizin yakınlık konusunda endişeli olan biri olması için yer yaratır.

3. Sırları kendiniz saklayın

Kendini ifşa etmeyi teşvik eden bir toplumda (diğer adıyla sosyal medya), bazı şeyleri kendimiz tutmak için yanlış bir şey yapıyormuş gibi hissedebiliriz. Yine de, sağlıklı bir ilişki için gerekli olan arzu ve erotizm, keşfi teşvik eden bilinmeyenden gelişin.

Kendiniz için ne tutacağınıza karar verirken, gizlilik aramak ve saklanmak arasındaki farkı düşünün. Sırrı daha iyi sevilmek için mi tutuyorsunuz ve kaçınmak Açıklamanın sizin ve eşiniz arasında neden olabileceği sürtünme duyguları? Yoksa zorunlu olarak mı paylaşıyorsunuz çünkü bunu yapmak zorunda hissediyorsunuz ve ilişkideki sırrı paylaşmanın değerini bilinceye kadar endişenizi yerine getirmek istiyorsunuz?

Bu sürekliliğe nereden düşerseniz edin, tüm doğamızın başka birine itilmesi gerekmediğini düşünün, ancak yine de uygun olduğunda paylaşabiliriz.

4. Sınırlar, sınırlar, sınırlar

Alana öncelik vermek hoşgörülü değil, kendi kendine ve ilişkisel koruma eylemi. Sınırlar buluşma yerleridir: onları insanları uzaklaştırmakla ilişkilendirebiliriz, ancak pratikte aslında başkalarını daha yakın davet ediyorlar çünkü en iyi benliğimiz olmamıza yardımcı oluyorlar.

Sınırları belirlemek için, sınırlarımız olduğu fikrini tanımalıyız. Vücudunuzda sınırların nasıl ortaya çıktığını fark ederek başlayın-vermek istemediğiniz zaman nasıl olduğunu hissetmeye başladığınızda veya başka birinin vermenizi veya olmasını istediği şey olmaya başladığınızda ne ortaya çıkıyor?

Başkalarına hayır dediğinizde, kendinize evet diyorsunuz: tutkularınız, duygusallığınız ve yaratıcılığınız. Kendinizin bu kısımlarıyla bağlantı kurma kapasiteniz, başkalarıyla bağlantı kurma ve sağlıklı bir ilişkiyi destekleme yeteneğinizle doğrudan ilişkilidir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.