Uyku uzmanları, yan uyuyanlar için en iyi yastıkların, omzunuzla başınızın yan tarafı arasındaki bu boşluğu yeterince dolduran ve boyun ve omurga hizalamasını destekleyenler olduğunu kabul edin-aksi takdirde boyun ve üst sırt ağrısını riske atabilirsiniz.
Sleepmattreshq'teki sertifikalı bir uyku teknisyeni RPSGT olan Susan Miller, “Yan travers, başlarını ve boynunu omurgalarıyla hizalayacak kadar sağlam yastıkları seçmeli, ancak omuzlarında ve boyunlarındaki basınç noktalarını hafifletecek kadar yastık” diyor.com. Miller, lateks veya bellek köpük yastıklarının genellikle o tatlı yastıklı ve destekleyici noktaya çarpabilecek türler olduğunu söylemeye devam ediyor. "Köpük veya lateks yastıklar genellikle uyuyan yan uyuyanların ihtiyaç duyduğu en iyi desteği sunar,".org.
Daha fazla destek bulmak için yastıkları istiflemeye cazip gelse de (ben kendim bundan suçluyum), uzmanlar birden fazla yastıkla uyumanın iyi bir fikir olmadığını kabul ediyor. Miller, “İki yastık kullanmak yan uyuyanlar için önerilmiyor çünkü başın çok yüksek konumlandırılmasına neden olabilir, bu da boyun ve omuz ağrısına neden olabilir” diye açıklıyor Miller. "Bunun yerine, gerekli desteği ve yeterli yastıklamayı sağlayan bir yastık kullanın." Eğer sen Gerçekten İki yastık kullanmak istiyorum, ikinci yastığı dizlerinizin arasına koymayı deneyin. “Hiçbir şekilde gerekli olmasa da, bazı yan traversler, bir biri başları için iki yastık kullanmayı ve nötr bir omurga hizalamasını sürdürmek için dizleri arasında yer almayı tercih ediyorlar” diyor bir uyku uzmanı ve sertifikalı uyku bilimi koçu Bridget Chapman Uyku.
Yan uyuyan yastıklar söz konusu olduğunda, bir yastığın uzunluğu gerçekten önemli değildir, ancak yükseklik çok önemlidir. Sit 'n'de pazarlama başkan yardımcısı Drew Miller, “Yan travers için bir yastık, sırt veya mide uyuyanlar için birinden daha yüksek veya daha kalın olmalı çünkü yan uyuyanlar başlarını, boyunlarını ve omurgalarını hizalaması için uygun miktarda destek gerektiriyor” diye açıklıyor. Uyumak. Bunu göz önünde bulundurarak, dr. Sit 'n Sleep için bir uyku danışmanı Danielle Wall, dört ila altı inç boyunda bir yerde bir yastık seçmenizi önerir. “Dört ila 6 inç çatı katı, yan uyuyanların uygun omurga hizalamasını korumasına ve boyun ve omuzlarda zorlanmayı önlemelerine izin veriyor” diye açıklıyor. Yanınızda uyurken vücudun şekillenme şekli nedeniyle,. Duvar, boynu daha nötr bir konumda tutmak için bir yastığın baş ve yatak arasındaki boşluğu yeterince doldurmasının çok önemli olduğunu ekliyor.
Uzmanlara göre, yan uyuyanlar için bir yastık seçerken aranacak en önemli şey, yastığınızın çatı veya yüksekliğidir. Daha önce bahsettiğim omzunuz ve başınızın yanındaki boşluğu hatırla? Yeterli çatı katı olan bir yastık, bu alanı rahatça doldurmalıdır. “Yan uyuyanlar, nötr bir omurga hizalamasını sürdürmelerine yardımcı olmak için genellikle daha yüksek bir çatı katı (4" veya daha fazla) olan bir yastık aramalıdır ”diyor Chapman. Sertifikalı bir uyku koçu ve Başkanın Kurucusu Ryan Fiorenzi, “Ayarlanabilir çatı katı olan yastıklar, yan uyuyanların göz kulak olmaları gerektiği bir şeydir, çünkü konfor ve desteği optimize etmek için yastığınızın yüksekliğini ince ayarlamanıza izin veriyorlar” diye açıklıyor.org.
Malzeme söz konusu olduğunda, uyku uzmanlarının birkaç önerisi var. “Bir yan uyuyan için alışveriş yaparken aranacak iyi bir yastık malzemesi köpüklüdür” diyor Mattress Clarity'de sertifikalı bir uyku bilimi koçu ve editörü Elisa Regulski. "Rendelenmiş köpük boyun desteği sunacak kadar peluş olacak, ancak aynı zamanda duyarlı ve uygun omurga hizalamasını sürdürecek kadar batmanıza izin verecek.”Lateks ve bellek köpüğü yastıkları da uyku uzmanlarından önerilerdi, çünkü sizi rahat ve uygun şekilde hizalamaya devam etmek için hala boynunuzu ve omuzlarınızı kucaklarken destek sunuyorlar. Chapman, “Birçok yan uyuyan, boyun, omuzlarda ve kalçalarda ihtiyaç duydukları şekillendirme ve basınç rahatlamasını vermek için hem yastıklarında hem de yatağında bellek köpüğünü tercih ediyor” diye ekliyor.
Uzmanlar, yastığınızın şeklinin boynunuzu ve kafanızı desteklemenin anahtarı olduğunu ve yan uyumanın bir sonucu olarak gelebilecek ağrıyı önlemenin anahtarı olduğunu söylüyor. Fiorenzi'ye, “Boyun ağrısı yaşadıysanız ve boynunuzun tabanını bir yan uyuyan olarak desteklemediyseniz, servikal veya konturlu bir yastığa bakmak isteyebilirsiniz” diyor Fiorenzi. Bununla birlikte, sizin için en iyi yastık şeklinin vücut tipinize (okuma: omuzlarınız ve başınız arasındaki boşluk) ve kendi kişisel tercihinize bağlı olacağını hatırlamak önemlidir.
Boşluğu omzunuz ve kafa dolu tutmak için, şeklini bütün gece tutacak yeterli sertlik ve desteğe sahip bir yastık seçmek isteyeceksiniz (çünkü kim seviyor Düz bir yastık?). Sertleşme derecesi büyük ölçüde kişisel tercihlere bağlı olsa da, uzmanlar en uygun destek için firma kategorisinde kalmanızı öneririz. “Yan uyuyanlar, çok sağlam olmadan destek sağlayan bir yastık aramalıdır” diyor Miller. "Yan uyuyanlar genellikle orta firma bir yastıkta en rahat olacak."
Mevcut boyutlar: Kraliçe kral
Miller, Layla Kapok'un (“Kay-Pok” olarak telaffuz edildiği) Yastık, yan uyuyanlar için tüm kutuları kenetlediğini söylüyor. Peluş yastık, boynunuza kalıplaşan ve maksimum destek ve yumuşaklık için kafaya kalıplayan rendelenmiş bellek köpüğü ve doğal kapok liflerinin (aka java pamuklu) bir karışımı ile doldurulmuştur. En iyi desteği almanızı sağlamak için biraz fazla tükenmiş gelir ve mükemmel yüksekliği elde etmek için doldurmayı kaldırarak çatı katını ayarlayabilirsiniz. Yastık örtüsü, Uber yumuşak (bir yastık kılıfı atmayı bile düşünebilirsiniz) ve nefes alabilen bir viskoz-polyester karışımı kullanır, böylece bütün gece boyunca havalı hissedersiniz.
Malzeme / Dolgu: Rendelenmiş bellek köpüğü, doğal kapok lifleri
Kapak: % 66 polyester,% 30 viskoz,% 4 poli/lycra karışımı
LOFT: Ayarlanabilir
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Standart Kral
İnternet Marlow Yastıkları Seviyor ve Tamamen Anlıyoruz. Üç farklı çatı katı profili ile tasarlanmıştır ve ayarlamak daha kolay olamazdı-Dolgu ile karışıklık almanız gerekmez, sadece ekstra yükseklik için köşkleri ortaya çıkarmak için iki yan fermuarını kullanın. NASA teknolojisinden esinlenerek (fantezi!), Marlow, bol miktarda destek ve yumuşacık yumuşaklık sunan bellek köpüğü ve mikrofiber dolgu kombinasyonunu kullandı. Dahası, bellek köpüğü jel ile dolu, Bütün gece boyunca bu ferahlatıcı his için ve ek hava akışı için bir pamuk sateen kabuğu var.
Malzeme / Dolgu: % 80 poliüretan köpük (bellek köpüğü),% 20 polyester elyaf
Kapak: % 100 pamuk, 120 gsm sateen kumaş
LOFT: Ayarlanabilir
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Kraliçe kral
Coop Home Malları tarafından orijinal çatı katı yastığı, tüm uyku stillerini karşılamak için yapılır, ancak uzmanlar bunun yan uyuyanlar için özellikle harika bir yastık olduğunu söylüyor. Tamamen ayarlanabilir ve markanın çapraz kesilmiş orta firma bellek köpüğü ve mikrofiber karışımı ile doldurulmuştur-ihtiyacınız varsa ek loft için yarım kilo ekstra dolgu ile birlikte gelir! Dahası, kasa Coop'un imza Lulltra kumaşından, dokunuşa yumuşak ve çok nefes alabilen bir viskoz-ışını karışımı, bu yüzden gecenin ortasında aşırı ısınma konusunda endişelenmenize gerek yok.
Malzeme / Dolgu: Çapraz kesilmiş bellek köpüğü, mikrofiber
Kapak: % 60 polyester,% 40 Rayon
LOFT: Ayarlanabilir
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Kraliçe kral
Uttu sandviç yastığı, boynunuza kontur yapan ve omurga hizalamasını iyileştiren dinamik bir bellek köpüğü kullanılarak yapılır ve sırt ve boyun ağrısı ile uğraşan yan uyuyanlar için harika bir yastık oluşturur. Bellek köpüğü malzemesi, ezildiğinde beş saniyelik bir ribaund'a sahiptir, yani şeklini gece boyunca koruyacak ve zaman testine dayanacak. Ayrıca, yastık, dört farklı yükseklik elde etmek için kolayca ayarlanabilen çıkarılabilir bir orta tabakaya sahiptir ve size mükemmel bir çatı katı verir. Ve Amazon müşterileri de onu seviyor, 9.000'den fazla 5 yıldızlı inceleme kazanıyor.
Malzeme / Dolgu: Bellek köpüğü
Kapak: % 40 bambu viskoz,% 60 polyester
LOFT: Ayarlanabilir
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Tek boyut
Bacaklarınız arasında ekstra bir yastıkla uyumayı seviyorsanız, Milliard tarafından bunun gibi U şeklinde bir vücut yastığı yan uyuyanlara her iki dünyanın en iyisini verir. Uzun, bellek köpüğü yastığı, ertelerken maksimum konfor için vücuttaki basıncı hafifletmeye yardımcı olur ve her zamanki bacak yastığınız gibi kaşıklamak tüm vücudunuzu hizalamaya yardımcı olabilir. Snuggling için mükemmel olan kadifemsi yumuşak kadife bir kumaşla kaplıdır ve destekleyici bellek köpüğü sizi saf rahatlık içinde uyumak için beşik doldurur.
Malzeme / Dolgu: Rendelenmiş bellek köpüğü
Kapak: Kadife
LOFT: Ayarlanabilir
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Standart
Yan travers göz önünde bulundurularak tasarlanan Mushion Lab'ın Derin Uyku Yastığı, uyurken boynunuzu ve başınızı yakalayan heykel yan destekçileri ve basınç-yönlendirici basınç ve omuz ağrısı eklemeden yakınlaşmanızı sağlayan ergonomik bir omuz çizgisi içerir ve spinal hizalamayı arttırır. İyi Bir Gece Uykusu. En önemlisi, bellek köpük yastığı, peluş yumuşaklık ve sağlam desteğin mükemmel evliliğidir-bir bulutta uyuyormuşsunuz gibi. Hatta markanın yeni yüz yastık kılıfı, cildinizde ve saçlarınızdaki sürtünmeyi azaltan bir makine yıkanabilir yastık kılıfı ile birlikte geliyor, sabahları azaltılmış kabarma ve kırışma için!
Malzeme / Dolgu: Bellek köpüğü
Kapak: % 85 soğutma naylon,% 15 spandeks
LOFT: 5.5 inç
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Kraliçe kral
Yan için mükemmel, Ve Mide Uyuyanlar, Dreamyblue Premium Yastığı, kolayca çıkarılabilir rendelenmiş bellek köpüğü ile doldurulur, bu da size en iyi uykunuz için gerektiğinde çatı katınızı özelleştirme özgürlüğü verir. Dreamyblue'nun rendelenmiş bellek köpüğü, premium yastığa kabarık bir his verir ve saf bellek köpüğünün destekleyici sıkılığını, dengeli konfor için verir. Bamboo-Rayon karışım kapağı da havadar ve nefes alabilir, bu yüzden gece boyunca serin kalacaksınız. 13.000'den fazla 5 yıldızlı derecelendirme ile * çok * gözden geçirildi. Ve en iyi bölüm? 36 dolarlık, bu listedeki en uygun maliyetli yastık.
Malzeme / Dolgu: Rendelenmiş bellek köpüğü
Kapak: Bambu, Rayon
LOFT: Ayarlanabilir
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Kraliçe kral
Saatva Lateks Yastığı, her yan uyuyanın ihtiyaç duyduğu baş ve boyun desteğini sağlar. Lateks çekirdeğiyle tasarlanan bu, baskıyı hafifletmeye yardımcı olan ve süper dayanıklı-destekleyici hissi zaman içinde süreceği anlamına gelen doğal bir yüzdürme olabilir. Dahası, çekirdek rahat ve serin bir uyku için çatı ve nefes alabilirlik katan çıkarılabilir, organik pamuklu bir yastıkla çevrilidir. Üstteki kiraz? Pamuk sateen kapağı ciltte yumuşak hissediyor ve kolay bakım için makine yıkanabilir.
Malzeme / Dolgu: Doğal lateks çekirdeği, pamuk, mikrodener lif
Kapak: Pamuklu saten
LOFT: Bilinmeyen
Artıları:
Eksileri:
Başlangıçta 179 $, şimdi 161 $
Mevcut boyutlar: Standart Kral
Sanki “Harmony Yastığı” yeterince rüya gibi görünmüyormuş gibi, bu mor yastık, nemi kötüleştiren ve hava akışı rahatsız edici yastığı dinlenmeye en üst düzeye çıkaran bir soğutma ağ malzemesine sarılır, iyi. Artı, aynı yastıklı ama Purple'ın en çok satan yatakları ile firma hissine sahiptir, bu yüzden iyi olduğunu biliyorsunuz. Lateks çekirdeği başınızdan ve boynunuzdan baskıyı alır ve sizi herhangi bir uyku pozisyonunda destekler ve üç farklı çatı katında mevcuttur, sizin için en iyisini bulacağınızı garanti eder.
Malzeme / Dolgu: Polyester örtüsü ile havalandırılmış Talalay lateks
Kapak: % 92 naylon elyaf,% 8 spandeks lifi
LOFT: Düşük, orta, uzun boylu
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Standart Kral
Tüm doğal Avrupa Down ile doldurulmuş olan Paraşütün Yan Uyuyan Yastığı. 3.5 ”inç Gelir, şeklini kilitlemeye yardımcı olur ve uyurken boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki gerginliği en aza indirir. Ve lüks otel çarşafları gibi hissettiren yumuşak, pamuklu bir sateen kapağı ile bitirildi. Başka bir deyişle, yatırım yapmaya istekli bir yan uyuyansanız-bu paraşüt yastığı madeni paraya değer.
Malzeme / Dolgu: % 85 aşağı,% 15 aşağı ve tüy lifleri
Kapak: % 100 pamuk sateen
LOFT: 3.5 inç
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Kraliçe kral
Kavisli bir tasarıma sahip yan uykulu bir yastık istiyorsanız, Miller Sit 'N Sleep Hasar Yedi Yastığı'nı önerir. Sertifika-ABD Sertifikalı Köpük ve Oeko-Tex Standart 100 Sertifikalı Kapak Kumaşı'ndan inşa edilen bu yan uyuyan yastık, yüksek kaliteli malzemeler ve geniş boyun desteği sağlayan ergonomik bir tasarıma sahiptir. Onu seviyoruz çünkü sertliği daha özelleştirilebilir bir yastık şekli ve konfor seviyesi için ayarlayabilirsiniz.
Malzeme / Dolgu: Sertipur-ABD sertifikalı köpük
Kapak: Oeko-Tex Standart 100 Sertifikalı Kapak Kumaşı
LOFT: Ayarlanabilir
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Kraliçe kral
Sıcaklık düzenleme seçeneği için DR. Wall, Sit 'n uykusundan sağlıklı uyku ultra teknoloji gelişmiş yastığını önerir. Bu yastık, hava akışına yardımcı olmak ve genel bir soğutma etkisini teşvik etmek için UltraTech ve Tencel sıcaklık düzenleyen kumaş artı hava cepleri ile tasarlanmıştır. Bunun üzerine, özellikle yanınızda uyurken sizi rahat ve ideal bir konumda tutmak için baş, boyun ve omurgayı desteklemek ve hizalamak için özel olarak tasarlanmıştır.
Malzeme / Dolgu: Listelenmemiş
Kapak: Tencel sıcaklık düzenleyen kumaş ile ultraTech
LOFT: Ayarlanabilir
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Bir boyut (17 x 29 inç)
Oko-Tex sertifikalı ve rahat ve nefes alabilen bir pamuk kapağına sahip bir yastık istiyorsanız, çıkarılabilir pamuklu bir kapak ile lateks ve polyester fiber dolguya sahip Eli & Elm pamuk yan uykulu yastığını göz önünde bulundurun. Bu yastık, maksimum konfor ve omurga hizalaması için bir omuz girinti içerir. Bunun üzerine, gerektiğinde dolguyu kaldırarak veya ekleyerek çatı katını ve genel firmayı tamamen ayarlayabilirsiniz, bu da size daha özel bir uyku durumu verir.
Tam okuyun Eli & Elm pamuklu yan uykulu yastığının gözden geçirilmesi.
Malzeme / Dolgu: Lateks, polyester lif
Kapak: Pamuk
LOFT: Ayarlanabilir
Artıları:
Eksileri:
Mevcut boyutlar: Bir boyut (27 x 15 x 5 inç)
Boyun ağrısı yaşıyorsanız, ter uyandıran bir bambu ve polyester karışım kapağına sahip rahat ve destekleyici bir bellek köpük malzemesinden inşa edilen Bedboss Crown yastığını düşünün. Bu yastık, yan uyku da dahil olmak üzere tüm uyku pozisyonları için tasarlanmıştır ve sadece boyun ağrısını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda omuz ağrısını ve sertliğini önlemeye yardımcı olurken aynı zamanda uyku kalitesini iyileştirir.
Malzeme / Dolgu: Bellek köpüğü
Kapak: Bambu ve Polyester
LOFT: 5 inç
Artıları:
Eksileri: