'Ben bir spor kardiyolog ve maraton koşucusuyum ve bunlar sevdiğim kalp sağlıklı kahvaltılar'
2. Pr omelet
Yani doyurucu bir tabak yumurta istiyorsun? En sevdiğiniz sebzeler ve seçim-DR proteini ile dolu bir omlet tercih edin. Higgins Ham ile Seviyor ve Tostunuzu Unutma. "Yumurta ve jambon büyük protein kaynaklarıdır" diyor Dr. Kalp-sağlıklı C vitamini eklemek için portakal suyu ile yıkanan Higgins.
3. Eserlerle tahıl
Ne zaman dr. Higgins acele ediyor, dilimlenmiş muz, çilek, yeşil üzüm ve çilek yoğurt ile basit bir kase kuru üzüm kepçesi tahıl tercih ediyor. Kuru üzüm kepeği, koşunuzu beslemek için ihtiyacınız olan karbonhidrat ve şekeri sunarken, yeşil üzüm ve çilekler vücudunuzun daha sonra iyileşmesine yardımcı olacak antioksidanlar sunar.
4. Berry ve Yoğurt Krepleri
Krep yapmanın sayısız yolu var ama dr. Higgins, flapjack'lerini organik bal, kaju, muz, yaban mersini, çilek, ahududu ve vanilya yoğurt ile dolduruyor. Krepler ve bal, kilometrelerinizi enerji vermek için gereken karbonhidrat ve şekeri sağlarken, kaju ve yoğurt ek protein sunar ve tüm meyveler, koşu sonrası iyileşmenize yardımcı olmak için çok ihtiyaç duyulan antioksidanları sağlar.
Zaten bir flapjack karışımınız yoksa, bu kolay muz gözleme tarifini deneyin:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
