Ben bir terapistim ve Covid-19 sırasında hiç daha yoğun olmadım-nasıl başa çıkıyorum

Bütün bunlar… insanların şu anda akıl sağlığı ile mücadele etmesi tamamen anlaşılabilir. “Bu tamamen yeni bir dünya… Yeni nesil tanımlayacak” diyor Dr. Daramus.

Dr. Daramus, hastalarının çoğunun hayatın ne zaman döneceği konusunda endişeli hissettiğini ve “normal” nin nasıl görüneceğini söylüyor. “Pek çok insanın gelecek konusunda endişesi var” diyor Dr. Daramus. “Kontrol eksikliği ve ne yapacağınız konusunda kesinlik eksikliği var çünkü durum çok yeni” diyor. Örneğin, işten çıkarılan insanlar, başka iş bulmanın gerçekten zor olacağından endişe edebilirler. Covid-19'dan önce bu korkular abartılı görünebilirdi. Ancak bu tür endişeler o zamandan beri U'nun durumu göz önüne alındığında daha gerçekçi hale geldi.S. ekonomi ve benzeri görülmemiş işsizlik oranları.

Sadece havada ne kadar hissettiğinden stresli hisseden hastaları değil. Arkadaşlarla çok fazla arama yaptım ve henüz bana yakın kimseyi kaybetmediğim için şanslıyım. Ama hala stres ve belirsizlik var ”. Darasmus diyor. Daha büyük resim endişeleri, uzun vadeli planlar yapamamak gibi,. Ayrıca hastalarının refahı konusunda da endişeleniyor; İşsizlikteki bir artış, müşterilerin sağlık sigortalarını kaybettiği ve böylece bakım için ödeme yapma mücadelesi anlamına gelebilir.

Dr. Daramus da stres ve bilgi yüklemesi ile başa çıkmak için mücadele ettiğini söylüyor. “Covid haberleri hiç bitmiyor,” diyor, özellikle virüs hakkındaki bilgimiz ve bununla mücadele edeceğimiz son birkaç ay içinde hızla evrimleşti. En son araştırmalara ayak uydurmaya çalışır ve kaynaklar konusunda seçicidir, ancak bu filtrelerle bile işler ezici olabilir. “Şimdi en zor şeylerden biri, Covid'in kendisi hakkında sahip olduğumuz tüm bilgileri kabul etmek yeni ve tam olarak anlamıyoruz” diyor.

Dr olarak. Daramus, hastalarının endişelerini ve korkularını (ve büyüyen iş yükünün ek stresi ile kavramak) yardımcı olur, kendi refahını korumak için elinden geleni yapıyor. Stres rahatlatıcısı egzersiz. Chicago şehir merkezinde yaşadığı için dışarıda egzersiz yapamaz ve sosyal mesafeyi sürdüremez. Bunun yerine kendine yeni bir ağırlık bankı aldı ve kuvvet antrenmanı oldu. "Egzersiz yapmayı seviyorum. Ağırlıkları çok daha zor kaldırıyorum. Bir süredir anlamlıyım ”diyor.

Ayrıca karantina sırasında kendi kendine bakım ihtiyaçlarının değiştiğini de buldu. Dr. Daramus, evde kalmanın monotonluğunu kırmak için kişisel olarak parlak renkler ve lezzetler can atıyor: tariflerine zencefil ve acı biber gibi baharatlar ekledi, örmek için parlak iplik aldı ve son zamanlarda bir buket portakal gül sipariş etti. “Genellikle çektiğim bir renk değil, ama o anda tam olarak ihtiyacım olan şeydi” diyor. Ayrıca anlamsız aktivitelerle beynini boşaltmak için zaman ayırıyor. "Aptal romanlar okudum ya da hafif filmler izliyorum. Her saniyede üretken olmak için kendime baskı yapmıyorum ”diyor.

Sonuçta, hepimiz şimdilik bir sürü belirsizlik ve birkaç cevapla mücadele ediyoruz. Dr. Daramus, standartlarınızı kendiniz azaltmanın ve esneklik veya güç gösterdiğinizde küçük anları tanımanın önemli olduğunu vurgular. “Başarılarınızı kutlamak her zamankinden daha önemli” diyor.

Diğer uzman destekli zihinsel sağlık ipuçları arıyorum? Zihinsel Sağlık Mücadelemize göz atın. Veya günlük meditasyonlar ve akıl sağlığı ipuçları için telefonunuzda Happy Not Mükemmel Uygulamayı indirin; Mayıs ayında yeni aboneliklerden elde edilen gelirlerin yüzde 50'si Ulusal Davranış Sağlığı Konseyi'nin COVID-19 Yardım Fonu'na bağışlanacak.