'Ben bir terapistim, akıl sağlığı sağlayıcının çıkma gibi hissetmesinin 3 yolu var' '

Aradığınız kimya aslında terapötik bir ittifaktır

Hastalarıma bir flört partnerinde ne aradıklarını sorduğumda, belki de en yaygın cevap kimya. Kimyayı açıklamak zor. Var je ne sais quoi Kalite. Sizin ve başka bir kişinin daha derin bir seviyede bağlandığını hissettiğini duydum. Bir terapist bulmak çok benzer olabilir.

Terapötik bir ilişkinin neyin işe yaradığını gösteren önemli araştırmalar var ve çalışmalar ittifakın başarılı bir terapötik ilişkide en önemli faktör olduğunu gösteriyor. Terapötik ittifak nedir? Çoğu çalışma, hasta ve terapist arasındaki bağa işaret ediyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, terapötik bağı terapist ve siz arasında ortak bir anlayış ve bağlantı olarak tanımlıyorum. Kötü bir ilişki gibi, birçok mevcut hastanın geçmiş terapistlerini nasıl sevmedikleri hakkında konuştuğunu duydum, ancak farklı olabileceğini bilmiyorlardı çünkü terapötik ilişkide kaldı. Etkileşimi bitirmeden önce terapistinizle ilgili zorluklarla konuşmanın değeri olsa da, tıpkı flörtte olduğu gibi, her zaman daha derin bir seviyede bağladığınız birini bırakabileceğinizi ve arayabileceğinizi hatırlamak önemlidir.

Empati de ittifakın önemli bir parçasıdır. Terapistinizden empati duygunuz yoksa, ilişki muhtemelen işe yaramaz. Son olarak, terapötik ilişkinin hedefleri ve yönleri hakkında ortak bir anlayış, onu çalıştırması için gereklidir. Bazen terapötik bir ilişki amaçsız hissedebilir. Bu yüzden, neyle üzerinde çalışmak istediğinize dair bir duyguyla terapiye girmeye yardımcı olur.

Terapötik yönelim önemlidir (ve herkese uyan tek beden değil)

Birçok insan, genellikle psikanalitik seanslar gösteren filmlerden veya televizyondan terapiyi anlıyor, ancak geleneksel Freudcu, psikanalitik tedaviye birçok alternatif var.

Sizin için en iyi yönlendirmenin en iyi olduğunu bulmak, flört profillerinden geçmeye benzer. Çoğu insan rastgele bir tarih seçmez. Bir kişinin dünya görüşüne bağlanıp bağlanmadığını görmek için bir kişinin profiline bakarlar. Terapötik bir yönelim seçmek benzerdir. Örneğin, kendimi seanslarında bilişsel davranışsal terapi (CBT), Budizm ve insancıl ve varoluşsal terapileri özgürce kullanan bir kabul ve bağlılık terapisti (ACT) olarak görüyorum. Bu size hitap edebilir veya olmayabilir. Diğer terapistler psikanalitik olarak eğitilmiş veya gestalt veya diyalektik davranışsal terapi (DBT) eğitimi alabilir. Bu yönelimler hakkında bir şey bilmeniz gerekmez, ancak size neyin konuştuğunu görmek için biraz araştırma ve okuma yapmaya yardımcı olur.

Bu şeylerin ne anlama geldiğinden tam olarak emin değilseniz anlaşılabilir. CBT, ACT veya başka bir terapötik yönelim nüansları ile mücadele ediyorsanız, potansiyel terapistinizle yaklaşımla konuşmak ve bunların birlikte nasıl çalışacağınız için ne anlama geldiğini sormak sorun değil.

Bu yönelimlerin Dünyayı görmenin yolları. Yararlıdırlar, ancak taşla yazılmıyorlar. Hepsi etkili olabilir. Ancak, şu anda uğraştığınız sorunlar için en etkili olan terapötik yönelimlerin araştırılmasına yardımcı olabilir. Örneğin, CBT'nin depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere birçok zihinsel sağlık sorununda çok etkili olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, yeterince sert görünüyorsanız, çoğu tedaviyi desteklemek için çalışmalar vardır. Çok daha önemli olan, size konuşan ve dünya görüşünüzle uyumlu olan şeydir.

Terapistiniz için kimlik tercihlerine sahip olabilirsiniz

Beğendiğiniz biriyle randevu aldın mı, ama nasıl tanımladıkları için onlarla çok rahat hissetmedin? Belki sevmediğiniz bir adaya oy verdiler, yiyecek veya filmlerde farklı zevkleri vardı, ya da büyüdüğünüz kültürü anlamadılar. Çıkarken, bu seçimleri mutlaka sorgulamayız. Bir kişinin kimliği hakkında rahat hissettiren içgüdülerimize sık sık güveniyoruz.

Benzer şekilde, kişinin terapistinin kimliği de onlarla ne kadar rahat hissettiğiniz konusunda önemli bir rol oynayabilir. Örneğin, ben bir Asyalı Amerikalı terapistim. Kimliğim yüzünden şu anki hastalarımın çoğu Asyalı Amerikalılar. Onlara neden beni bir terapist olarak seçtiklerini sorduğumda, en yaygın olarak aldığım cevap "Asya" ya da "beyaz değil."Bence bu tamamen anlaşılabilir. Asyalı Amerikalı hastalarımın çoğu, bu nedenle diğer terapistlerle yarışı tartışmakta zorlandı.

Yani bir terapist ararken, en rahat hissettiğiniz insanları düşünmek önemlidir. Bir adam? Bir kadın? Nonniner olmayan bir kişi? LBGTQ topluluğuyla özdeşleşen bir kişi? Renkli Bir Kişi? Bir kişinin kimliği, tıpkı bir kişinin kimliğinin doğru ortağı bulmada tek faktör olmadığı gibi, yetkinlikleriyle mutlaka konuşmaz. Ancak çoğu için çoğu için bir temeldir, böylece terapistleriyle rahat hissedebilirler. Rahat hissetmeden gerçek terapötik değişimi elde etmek zordur. Bağlandığınız bir terapisti bulmak için zaman ayırmanız çok önemlidir, çünkü sizin için terapinin ne kadar yararlı olabileceğini yapabilir veya kırabilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.