'Ben bir halterciyim ve bunlar kas inşa etmek için içtiğim en iyi 6 tatma protein tozu'

En iyi tatma protein tozlarında ne aranmalı

Porsiyon başına protein miktarının ötesinde, genellikle kepçe başına 20 ila 30 gram protein arasında değişen lezzetlere ve malzemelere bakar, çünkü lezzetli olduğunda tüketmek daha kolaydır. Ortak lezzetler vanilya, çikolata veya çilek içerir, ancak eğlenceli ve benzersiz olanlar da vardır. Örneğin, Ora Organic'in vegan protein tozu (şimdi 39 $), chai infüzyonu ile vanilya üzerinde eğlenceli bir bükülme alıyor ve organik yaban mersini, elma, çilek, brokoli, lahana ve zermeric gibi baharatlar gibi meyve ve sebzelerle güçlendiriliyor. Daha benzersiz lezzetler arasında Dymatate'in ISO100 hidrolize protein tozu (şimdi 33 $)-tüm zamanların favorilerimden biri-tıpkı bir kase meyveli çakıl taşları (YUM) gibi tatlandırılacak doğal ve yapay malzemelerin bir karışımı ile tatlandırılmıştır.

Ayrıca protein tozlarının nasıl üretildiğine de bakıyorum, çünkü bu vücutta proteinin ne kadar hızlı emildiğini etkiler: peynir altı suyu protein konsantresi, peynir altı suyu protein izolatı, izolat ve hidrolize. Peynir altı suyu protein konsantresi doğrudan inek sütünden yapılır, yüzde 70 ila 80 arasında bir protein konsantrasyonuna sahiptir ve Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN'ye göre, Virginia Tech'de kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve ek profesöre göre biraz laktoz ve yağ içerir Üniversite. İzolat muayenesi ise, esas olarak sadece yüzde 90 protein içeren ve peynir altı suyu protein konsantresinden daha hızlı emildiğini söylüyor, diyor Ehsani.

Peynir altı suyu proteini izolatına benzer şekilde, izolat tozları protein bakımından (yüzde 90 protein) yüksektir (bazıları için) karbonhidrat ve yağda düşük olma bonusu (bazıları için). Ehsani, "Piyasada gördüğünüz birçok protein tozu muhtemelen peynir altı suyu izolatı veya soya izolatı gibi izolat formunda olacak" diye açıklıyor. Başka bir protein türü, hidrolize protein tozudur-bu "proteinin daha küçük zincirlenmiş amino asitlere bölündüğü anlamına gelir, bu nedenle sindirmenin çok hızlı olduğu" diye ekliyor. Bu tür protein "crème de la crème olarak kabul edilir." Neden? Çünkü bu tip, bağırsak içine hızla emilen hidrolize olmayan proteine ​​kıyasla daha küçük peptitler içerir, hızlandırma Egzersiz sonrası kurtarma. Ancak, bu ek adım maliyetli olabilir, bu da daha pahalı bir ürünle sonuçlanır.

Veganlar, vejetaryenler veya diyet kısıtlamaları olan insanlar için, bitki bazlı protein tozları başka bir harika seçenektir. Bazıları doğal bileşenlerden yapılmıştır ve "birbirini tamamlayan bir amino asit koleksiyonu içerir" diyor Laura Simmons, MS, RDN, CD, RET Fizik Terapisinde Kayıtlı Diyetisyen ve Washington Eyaletinde bulunan Sağlık Uzmanları.

Simmons ayrıca "yaşamın yapı taşları olan amino asitleri de önerir.Simmons, "" Lösin, izolösin ve Valine, kas protein sentezinde (kas büyümesi) özellikle güçlü bir rol oynayan dokuz temel amino asitten üçü. ". Bu amino asitleri gün boyunca elde etmenin gerekli olduğunu ve maksimum kas protein sentezi için 3 ila 4 gram lösin önerdiğini ekliyor.

Artık farklı protein tozlarının hızlı bir şekilde bozulduğuna göre (yine de emin değilseniz, derinlemesine kılavuzumuzu okumanızı öneririz!), hadi ürünlere girelim. Bir düzine protein tozunu test ettik ve en iyi tatma tozlarını yuvarladık, bu yüzden o eski "hit veya bayan oyununu oynamak zorunda değilsiniz."Ahoy aromalı protein tozu, çikolatalı fıstık ezmesine kadar, emin olun, tatminat için bir lezzet var.

Peynir altı suyu protein tozları

Optimum beslenme, kurabiye ve krem ​​protein tozu - 42 $.00

Protein: 24 g/porsiyon

En sevdiğim dondurma aroması, kurabiyeler ve krema, nihayet bir toz formunda (yay) mevcuttur. Peynir altı suyu proteini konsantresi ve izolat ve ezilmiş kurabiye kırıntılarının bir karışımından yapılmış Optimum'un beslenme protein tozu, 24 gram protein ve porsiyon başına sadece 2 gram şekerle dolu, lezzetli olduğu kadar besleyicidir. Kazançlarımı desteklemek için. Bu tozun bir kepçesini blender şişeme ekliyorum, sallıyorum ve doyurucu bir bacak gününden sonra tadını çıkarıyorum. Şahsen kurabiyeleri ve kremayı seviyorum, ancak bu lezzet çayın değilse, çikolatalı fıstık ezmesi, sütlü çikolata, mocha cappucin ve krema ve vanilyalı dondurmanın tadını çıkarmak için beş dondurma esintili lezzet var. Benimle söyle: Çığlık atıyorum, çığlık atıyorsun, hepimiz protein tozu için çığlık atıyoruz!

Maliyet: 1 $.Yayın sırasında porsiyon başına 55 (toplam 27 porsiyon)

Artıları:

• Porsiyon başına 24 gram protein
• Yasaklı maddeler içermez
• Altı lezzet
• Az şeker

Eksileri:

• Süt ve soya içerir

Şimdi satın al

Hayalet, Chips Ahoy Peynir altı suyu proteini - 45 $.00

Protein: 25 g/porsiyon

Lezzet nedeniyle bir protein tozu satın almaktan hiç caydırılmış olsaydınız, size hayaletin peynir altı suyu protein tozunun sizi “yuhalamayacağını” söylemek için buradayım (hehe). Markanın favorisi olan Chips Ahoy Flavor, ufalanan iyiliği için bir takip etti. Her porsiyon 25 gram protein, 7 gram karbonhidrat ve 4 gram şekerle doludur. En sevdiğim kısım Chips Ahoy kurabiye parçalarının parçaları. Bir yudumda çikolatalı kurabiyenin tadını çıkarmak gibi! Ayrıca, marka Oreo, Nutter Tereyağı ve Tarçın Tahıl Sütü gibi dokuz ağız sulandıran lezzetle övünüyor.

Maliyet: 1 $.Yayın sırasında porsiyon başına 73 (toplam 26 porsiyon)

Artıları:

• Ahoy kurabiye bitleri yongalar içerir
• Porsiyon başına 25 gram protein
• 10 lezzet

Eksileri:

• Listedeki protein tozlarından daha fazla şeker

Şimdi satın al

Protein tozlarını izole et

GNC, Amp Saf İzolat Çikolata Lava Kek - 65 $.00

Protein: 25 g/porsiyon

Bu GNC izolat protein tozu, mutfak dolaplarınızda stoklanacak. Porsiyon başına 25 gram protein, 5 gram BCAA ve sadece 1 gram şeker içeren GNC'nin saf izolat ampsiyonları kas iyileşmesi ve her bir yudumla performans. Formülün karıştırılması kolay değil, çikolatalı buzlanma aroması-kakao ekleyerek tatlandırılan proteinime tatlı bir dokunuş egzersiz sonrası sallıyor. Bu protein tozunu kesinlikle "choc"!

Maliyet: 2 $.Yayın sırasında porsiyon başına 32 (toplam 28 porsiyon)

Artıları:

• Porsiyon başına 25 gram protein
• Kolayca sindirilebilir
• Az şeker
• Karıştırılması kolay

Eksileri:

• Porsiyon başına pahalı

Şimdi satın al

Hidrolize protein tozları

Dymatize, ISO100 Hidrolize Protein - 33 $.00

Protein: 25 g/porsiyon

Hidrolize protein tozları, onu daha sindirilebilir hale getiren ve daha iyi emilime yardımcı olan ekstra bir işlemden geçer ve bunun için Dymatate's ISO100 protein tozu listemin üstünde. Bir çocukken tahıl üzerinde yaşadım, bu yüzden meyveli çakıl lezzeti çocukluğumu anımsatıyor. Bu protein tozunun tıpkı gerçek şey gibi tadı olmasını seviyorum (eklenen şeker eksi). Ayrıca, toz formatta parlak renkler ve yenilebilir parıltı (ooooh, parlak) lekeleri vardır ve kepçe başına toplam 25 gram protein sunar. Ve porsiyon başına sadece 1 gram şekerle, bunun tahıl olmadığını düşüneceksiniz.

Maliyet: 2 $.Yayın sırasında porsiyon başına 65 (toplam 20 porsiyon)

Profesyonel

• Tıpkı meyveli çakıl taşları gibi tadı
• Porsiyon başına 25 gram protein
• Hidrolize protein

Eksileri

• Porsiyon başına pahalı

Şimdi satın al

Bitki bazlı protein tozları

Kos, Organik Superfood Protein - 20 $.00

Protein: 20 g/porsiyon

Reese'in fıstık ezmesi fincanları isterseniz, Kos Organic'in proteini kardeşlik ikiz. Bu çikolata fıstık ezmesi aromalı protein tozu, 20 gram protein sunan iki kepçede çikolata ve fındık iyiliği ile mutlu bir denge ile evlenir. Hepsi organik Peru kakao, organik hindistancevizi sütü, Himalaya tuzu ve formülün ince tatlılığına katkıda bulunan bir dizi stevia ve keşiş meyvesi. Çok fazla güçlü veya cloying olmayan Kos Organic'in vegan protein tozu, sadece bitki bazlı yiyen veya süt içermeyen bir protein tozu seçeneği isteyen insanlar için idealdir. Ayrıca tuzlu karamel kahve, çikolata ve vanilya ile birlikte gelir.

Maliyet: 2 $.Yayın sırasında porsiyon başına 00 (toplam 10 porsiyon)

Artıları:

• 12 vitamin ve mineral ile aşılanmış
• Porsiyon başına 20 gram protein
• Az şeker

Eksileri:

• Porsiyon başına pahalı
• Sadece 10 porsiyon

Şimdi satın al

Ora, Organik Vegan Protein Tozu - 39 $.00

Protein: 21 g/porsiyon

Ora başka bir lezzetli bitki tabanlı seçenektir. Gluten-, süt ürünleri- ve soya içermez, bu vegan protein tozu alerjisi veya diyet kısıtlamaları olan insanlara dosttur. Bezelye ve pirinç proteinden üretilen bu bitki bazlı toz, porsiyon başına 21 gram protein (iki kepçe) ile yapraklı bir yumruk atar ve böğürtlen, yaban mersini, brokoli, lahana ve zerdeçal gibi süper gıdalar ve yeşilliklerle yüklenir. Dikkat edilmesi gereken bir uyarı: Bir çalkalayıcı ile bile karıştırmak daha zordu, bu yüzden tercih edilirse, tamamen karıştırmak veya bir karıştırıcıda karıştırmak için birkaç dakika sallamayı bekleyin. Vanilya chai, çikolata, vanilya ve tatsız olarak sunulan bu Ora'nın protein tozu, tat tomurcuklarımı asla asılı bırakmadı. Yemin ederim, daha fazlasını isteyeceksin.

Maliyet: 1 $.Yayın sırasında porsiyon başına 95 (toplam 20 porsiyon)

Artıları:

• Gluten-, süt ürünleri- ve soya içermez
• Çeşitli lezzetlerde sunulur
• Porsiyon başına 21 gram protein

Eksileri

• Karıştırılması zor

Şimdi alışveriş ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.