'Ben bir yoga öğretmeniyim ve bunlar paspas üzerine adım attığımda asla yapmadığım 4 şey'

2. Olumsuz konuşmaya izin vermiyorum

Adın kendisi basit, yatıştırıcı bir uygulama anlamına gelse de, bir Vinyasa akışı aslında oldukça zor olabilir. Bu nedenle, paspastaki kendi en büyük amigo kızınız olmanıza yardımcı olur. “İyi dengelemiyorsam ya da nefesimle mücadele ediyorsam ve hayal kırıklığına uğratmaya başlarsam,” diyor Murdock, “İç monologumu duraklatıp kontrol ediyorum ve bugün sadece paspas'a bindiğim için kendimi motive edip kutluyorum."

3. Hazır olana kadar hareket etmiyorum

Birçok Vinyasa dersine müzik eşlik ediyor ve sonuç olarak hareket ritmi takip ediyor. Bununla birlikte, Murdock akışınızın hızını dikte etmesine asla izin vermeyeceğini söylüyor. “Hazır olana kadar bir sonraki duruşa asla girmem” diyor. “Odaya ayak uydurmak ve öğretmenin öğrettiği kadar hızlı hareket etmek istemek kolaydır, ancak topraklanmamış ve önce vücudumu dinlemezsem pratiğime fayda sağlamaz."

4. Odayı taramıyorum

Murdock bize kendimize bağlı kalmanın ne kadar faydalı olduğunu hatırlatıyor. “Ben akarken etrafa bakmaktan kaçıyorum; Uygulamamda beni endişelendirdiğini ve o anda ihtiyacım olan şey konusunda biraz bilinçli olmamı sağladığını buldum ”diye paylaşıyor. “Vücudumu desteklemek için kendi varyasyonlarımı eklemeyi seviyorum ve etrafa bakarsam bazen dinlemeyen öğrenci gibi hissetmeye başlarım, gerçekte dinliyorum-sadece vücudumu dinliyorum Birincisi ve öğretmen ikinci."