Ben 80 yaşında bir koşucuyum ve 17 dünya rekorunu kırdım-bu nasıl antrenman yapıyorum

Bugüne kadar 17 dünya rekorunu kırdım. 55 ila 59 yaş grubunda (beş yaş parantezinde katılıyorsunuz) ilkimi kırdım ve aynı zamanda o yaş grubundaki yüksek atlamada Amerikan rekorunu kırdım. 60'larımda birkaç tane daha kırdım, ancak 70'lerimde discusta 12 dünya rekorunu ve bir Amerikan rekorunu kırdım.

Çok fazla eğitim gerektiriyor. Haftada üç gün pist işi yaparak çalışıyorum, sonra bir ya da iki saat dinlendikten sonra, bazı serbest ağırlıklar, germe ve esneklik egzersizleri yapmak için Pasadena'daki yerel kıdemli merkeze gidiyorum. Aralarında çıkıyorum, böylece düzgün dinlenebilirim. Sezon kapalı olduğundan, egzersizlerim biraz tonlandı. Yavaş bir koşu, daha hızlı bir koşu ve 30 metre A-SKIP, B-skip ve yüksek dizler yaparak yarım saat ısınıyorum. Isınma, koşmam ve yaralanmam için çok önemli. Sonra antrenman başlıyor. Dün antrenmanım yüzde 75 ile iki 200 metre çizgi ve yüzde 75'te bir 150 metre çizgi idi. Bu koşular arasında yaklaşık altı veya yedi dakika dinleniyorum. En önemlisi, sadece pistlerde koşuyorum, çünkü eklemlerde çok daha iyi.

Sürekli olarak her zaman eğitim aldım, ama kendimi kesinlikle rutlarda buldum. On yıl önce, 69 yaşındayken, özellikle iki yıl geçirdim. Çok ciddi bir şey yok. Başladığımda, iyi bir koşucuydum ve bu yüzden her gün bir şeyler yaparak antrenman yapardım, spor salonuna gitmek, piste gitmek ve tenis oynamak gibi, ama kendimi durdurarak ilerlemeyi buldum. Eğitim yılımın sonunda bir koç buldum, Eric Dixon. Onu aradım, onunla tanıştım ve yaptığım her şeyin yanlış olduğunu söyledi. Uygun antrenmanları yapılandırmıyordum ya da koşularım arasında dinlenmiyordum-çok fazla şey yapıyordum ve vücudumun iyileşmesine izin vermiyorum. Onunla çalıştığım yıllarda birinci sınıf bir sprinter oldum.

Doğum günüm Noel arifesi, bu yüzden 2020 itibariyle 80 ila 84 yaşındaki gruba kadar yaşlanacağım ve bekleyemem. Daha çok çalışacağım, çünkü gelecek yıl altı dünya rekorunu kırmak istiyorum. Yeni bir yaş grubuna taşındığımda kayıtları kırıyorum. Benim için rekabeti seviyorum. Yapamana kadar yapacağım. Yaşımdaki çoğu insandan daha iyi bir şeyden çok iyi olmak gerçekten heyecan verici. Seni devam ettiren bir şey.

27 Eylül 2019'da Rachel Lapidos'a söylendiği gibi.

İlham Hissetilmiş Hisset? (Aynı.) İşte Amerika Birleşik Devletleri, 5K eğitim programımızın yanı sıra, küçük bir süre içinde bir ter paketleyecek bir HIIT koşu antrenmanı ile birlikte.