'Ben bir anal cerrahım ve çoğu insan temiz bir popo sahibi olmakla ilgili yanlışlaşıyor'

Yani, saatin sorusu: tam olarak silmenin doğru yolu nedir? DR'ye göre. Goldstein, cevap hiç silmiyor. "İster inanın ister inanmayın, gerçekten silmemeye çalışmalısın. Bunun yerine, tuvalet kağıdı kullanıyorsanız, daha fazla patlama yöntemi kullanarak pratik yapmalısınız ”diyor.

Yön de önemlidir ve önden arkaya silmek, serseri silmenin en hijyenik yoludur. “Çoğu insana önden arkaya, özellikle vulvas olanları silmeyi öğretir, çünkü vajinal açıklığın yakınında dışkı alma riskini almak istemezsiniz” diyor. Ancak silmek yerine nazik patlama tekniğini kullanarak, aynı hedefe ulaşacaksınız, karışıklık ve tahriş.

Eğer buna hazırsanız, tuvalet kağıdını tamamen terk edebilirsiniz. Dr. Goldstein, iki numaraya girdikten sonra bidetlerin ve/veya duş almanın büyük bir savunucusudur. “Bu, silme miktarını ve potansiyel tahriş miktarını en aza indiriyor” diyor. Ve evet, Wiping 101'in olduğunu tahmin ettiniz, bir sonraki adım da poponuzu nasıl yıkayacağınızı öğrenmektir.

Poponunu yıkamanın en iyi yolu nedir?

Duşta poponuzu düzgün bir şekilde yıkamanın ilk adımı, anüsünüz için en iyi sabunu bulmaktır. DR'ye göre. Goldstein, akılda tutulması gereken birkaç özellik var. “Ben büyük bir Scrubs hayranıyım çünkü popolarınız arasındaki cilt bile pul pul pul pul dökülmeye ihtiyaç duyuyor” diyor. Ayrıca, bu ultra hassas bölgede cildi yumuşak ve nemlendirilmiş tutarak nazik ve etkili olması gerekir.

DR'de. Goldstein'ın görüşü, anüsünüz için en iyi sabun aslında tüm kutuları kontrol eden kendini yarattığı bir şey-Geleceğin Butt + Body Scrub (35 $). Poponuzu nasıl iyi hale getireceğinizi merak ediyorsanız, narenciye, karanfil ve sedir ilavesiyle de bu da kaplıdır. Ayrıca, poponuzu balmumu yaparsanız, istenmeyen, yapışkan enkazların tüm izlerini kaldırmada harika. Temel olarak, her şeyi yapar.

Popo yıkamanızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, bir douche nasıl kullanacağınızı da öğrenebilirsiniz. “İnsanlar genellikle sarkmayı tercih ediyor çünkü onlara ekstra güven veriyor” diyor Dr. Goldstein. Silinme ve yıkama gibi, “daha ​​az daha fazla” yaklaşımı, “çok fazla sıvı veya çok fazla kez douching, daha yüksek CYBE insidansı, anal yaralanmalar ve bakteriyel enfeksiyonlar gibi bu değişikliklere ve potansiyel komplikasyonlara yol açabilir, çünkü douching için de geçerlidir."

Bu nedenle, bir douche nasıl kullanılacağını anlamadan önce,. Goldstein, “Popodan Önce Bağırsak Dediğim şeyi uygulayarak başlamak isteyebileceğinizi söylüyor.“Bu, önce günlük fiber takviyeleri rutininize dahil etmek,“ diyetinizi, egzersizinizi ve daha iyi bir harici temizleme rutininizi optimize etmek ”anlamına gelir. O zaman olmak istediğiniz yere ulaşmak için gerekirse başka stratejileri uygulayabilirsiniz.

Poponuzu düzgün nasıl temizleyeceğinizi bilmiyorsanız ne gibi sorunlar ortaya çıkabilir??

Poponuzu düzgün bir şekilde nasıl temizleyeceğinizi bilmediğinizde, anüslü anal tahrişten birçok sorun ortaya çıkabilir. Aşırı sildiğinizde veya anüsünüz için en iyi sabunu kullanmadığınızda döküntüler ve kaşıntı bile yaşayabilirsiniz.

"Tıpkı yüz için ritüelleriniz olduğu gibi, popoya da aynı şekilde yaklaşmalıyız. Karmaşık olması gerekmiyor ”diyor Dr. Goldstein. “Bence en önemli şeyler gece duş rutinleri, havalandırma ve hepsinin kurutulmasına izin vermek, egzersiz yaptıktan sonra ve/veya iç çamaşırlarını rutin olarak değiştirmek ve diyet, egzersiz ve daha iyi kaka teknikleri üzerinde çalışmaktır. Önleme üzerinde ne kadar çok çalışırsak, poponuz (ve tüm vücudunuz) o kadar iyi olur."

Poponuzu temizlemenin yapılması ve yapılmazları

Yap: Aşırı telinden kaçının

Aşırı Kilektimi iseniz elinizi kaldırın. Dr olarak. Goldstein bahsetti, bu poponuzu temiz tutmanın en iyi yolu değil. Bunun yerine, bölgeyi nazikçe okşamak için sadık kalın. “Cildin, kuyruk kemiğinin yanında herkesin poposunun en ince kısmı olmasıdır, bu yüzden önden arkaya silerken, bu cildin en yüksek tahriş olma şansı vardır” diyor. "Kendinizi açıkça temizlemeye odaklanın, aynı zamanda mümkün olduğunca çok tahrişi en aza indirmeye odaklanın."Ekstra yardıma ihtiyacınız varsa, temizleme işlemine yardımcı olmak için tuvalet kağıdınızı hafifçe ıslatın.

Yap: Hendek ıslak mendil

Anal mendil hayranlarından özür dilerim, çünkü dr. Goldstein onlardan her ne pahasına olursa olsun kaçınmanızı önerir. “Neden hepimiz onları kullanmak istediğimizi biliyorum-duş almadan kendinizi temiz hissettiriyorlar-ama çok daha fazla tahrişe neden oluyorlar” diyor. Aslında poponuzda iyi (ve kötü) bakterileriniz var ve sağlığınız için orada kalması önemlidir. "[Bu bakteriler] homeostazda birlikte çalışıyorlar, bu yüzden bunu artırdığınızda, kimyasal olmayan olduklarını söyleyen hatalarla bile--iyi bakterilerin ve dengesizliğin bir sorun haline gelmesini sağlıyorsunuz."Bu, mantar enfeksiyonları veya şiddetli tahriş gibi şeylere yol açabilir.

İyilik için anal mendilleri atmanız gerektiğine dair daha fazla kanıta ihtiyacınız var? “Her gün ıslak mendil kullanan ve bu koşullardan muzdarip yeni hastalar görüyorum ve komplikasyonlar yaşıyorum” diyor. Yani başka bir paket almayı düşünüyorsanız, yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.

Yapmayın: Nemi görmezden gelin

Kirli bir poponun daha az bilinen suçlularından biri nemdir. "Kendinizi tamamen [duştan sonra] kurutmazsanız, nem yanaklarınız arasında oturuyor" diyor Dr. Goldstein. "Kuru olmadığında, gün boyu veya bütün gece aşırı nemle oturuyorsunuz, bu da önemli miktarda soruna yol açabilir."

Bakteriyel enfeksiyonlar, mantar enfeksiyonları, dermatit, döküntüler ve mikro salonlar kuru bir derrière olmamanın sonuçlarından sadece birkaçıdır. Bu yüzden kendinizi bir havlu ile iyice sildiğinizden emin olun veya bidetinizde bu hava kuru işlevini vurun.

Yap: Yeterince lif yiyin

Kendinizi çok fazla tuvalet kağıdından geçerken bulursanız, sadece yediğiniz lif miktarını artırmanız gerekebilir. “Amaç mümkün olan en iyi kaka yapmaktır, böylece silmek zorunda kalmazsınız” diyor Dr. Goldstein. Fiber bunu yapabilir. Profesyonel İpucu: Poponuzu nasıl iyi hale getireceğinizi merak ediyorsanız, yeterince lif yemek o departmanda da yardımcı olabilir. Bu bir kazan-kazan.

Poponuzu nasıl temizleyeceğinizle ilgili sık sorulan sorular

Çok zor silmek tahrişe neden olabilir mi?

Evet, çok zor silmek anal tahrişe neden olabilir, bu yüzden işinize bakarken mümkün olduğunca nazik olun. “Özellikle cis kadınlarında veya hormonlardaki trans kadınlarda anal doku çok ince ve kırılgan” diyor Dr. Goldstein. “Aşırı silme, çok agresif bir şekilde silme ve hatta kalitesiz tuvalet kağıdı kullanmak, mikro ve makro-tarama, şişme ve hemoroid gelişimine, cilt etiketlerinin oluşumuna ve hatta sadece lokalize ağrı ve tahrişe yol açabilir."

Silinirken ağrılı hemoroidlerle uğraşıyorum-şimdi ne?

Silinirken hemoroid yaşıyorsanız, DR. Goldstein, sorunu çözmek için önce tezgah üstü rotaya gitmeyi önerir. “Islak mendillerden kurtulun, agresif bir şekilde silmeyi bırakın, bir bide yatırım yapın ve/veya banyoya gittikten sonra temizlemek için duşa atlayın, gece kontaminasyonunu en aza indirmek için gece yatmadan önce duş ve çıplak olmak için daha fazla zaman harcayın. Havadan dışarı çıkıp işlerin kurumasına izin vermek ”diyor. "Bölgeyi yatıştırmak ve işlerin yerleşmesine izin vermek için hazırlık h ve/veya fitilleri kullanabilirsiniz. Sonra, günlük rutininize lif ve ön ve probiyotik eklemek gibi daha fazla yaşam tarzı değişikliği."

Silmemden sonra neden hala kaka yapıyorum?

Sildikten sonra hala kaka yapmanızın veya kakanızın silmek için neden bu kadar dağınık olmasının birçok farklı nedeni var. Çünkü herkesin bağırsağı farklı, dr. Goldstein, uygun şekilde analiz etmenin önemli olduğunu söylüyor Tümü Bazı cevaplar almak için kakanızın yönleri. “Bazıları, özellikle işin ve yaşamın stresi nedeniyle, her şeyin çıkmadığı veya bazen dışkılarının çok gevşek olduğu ve bazen de çok zor olduğu konusunda sinirli bir popo var” diyor. "Diğer insanların hemoroid veya cilt etiketleri olabilir, bu da onları aşırı silmek bir zorunluluktur."

Dr. Goldstein, düşünülecek çok şey olsa da, kakalarınızı optimize etmenin ve kaka alışkanlıklarını optimize etmenin bir sır olduğunu söylüyor: “Anahtar gerçekten yediğimiz şeyde, günlük takviyelerimizde ve homeostatik bir ilişki yaratmak için çalışıyor, böylece çoğu köpek gibi kaka yapıyoruz. Yumuşak, ancak şekillendirilmiş, silme gerektirmez."

Ulaşamıyorsanız dibinizi nasıl temizlersiniz?

Eğer ulaşamadığınızda altınızı nasıl sileceğinizi merak ediyorsanız, endişelenmeyin-işi etkili bir şekilde yapmanıza izin veren seçenekler var. Alt arkadaş (41 $) gibi uzun kavisli kulplara sahip tuvalet yardımcıları başlamak için harika bir yerdir. Araç, bir sağlık uzmanı ve tuvalet kağıdını güvenli bir şekilde tutan geri çekilebilir "lale yaprakları" olan bir kafa dahil her şeyi düşünen bir mühendislik doktorası tarafından geliştirildi.

Ulaşamadığınızda dibinizi silmenin başka bir yolu. Bowel sonrası bir Bide Hareketi kullanmak en sağlıklı ve en kolay seçeneğidir. “Bir çeşit veya bir çeşit su eki kullanmak, poponuzun temiz olduğundan emin olmak için en iyi bahistir” diyor Dr. Goldstein. Başka bir seçenek, çıkarılabilir bir duş kafasının yeni en iyi arkadaşınız olabileceği duşta yıkamaktır.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.