Ben bir yeme bozukluğu Rd'im ve bunlar düzensiz yeme konusunda inanmayı bırakmanız gereken 5 efsane

Düzensiz yemekle ilgili tam olarak hangi mitlere inanmayı bırakalım ve bu gıda kalıplarının arkasındaki gerçeği duyup sıkışmış hissettirebilecek gerçeği duyalım.

Düzensiz yemek hakkında 5 efsane doğru olmayan

Efsane 1: Düzensiz yemenin klişeleşmiş bir “görünümü” var

Birçoğu düzensiz yemenin sadece genç, ince, beyaz kadınları etkilediğini düşünüyor, ancak bu doğru değil. Uygulamamda, kadınlarla (ve erkeklerle de çalışıyorum!) her yaş, boyut ve arka plan. 70'li ve ötesinde kadınlara kadar 12 yaşından küçük kadınları görüyorum. Kendilerini stresli hissettiren ve bir yemek planına köleleştirilmiş bir yo-yo diyet deseninde sıkışmış bulan erkeklerle çalışıyorum. Benzer mücadeleleri paylaşan tüm farklı geçmişlerden ve etnik kökenlerden gelen insanlara davranıyorum.

Bunun vurguladığı bir şey, kimsenin düzensiz yeme alışkanlıkları için risk altında olmaktan tam olarak muaf olmamasıdır. Tarihiniz, diyet kültürü ve belirli bir güzellik standardına uyacak toplumsal baskı ne olursa olsun, sağlıklı olmak için ne yapmanız gerektiğine dair algınızla uğraşabilir.

Fin vs Fin'in beslenme danışmanı RDN Kelsey Kunik, kendi deneyimini paylaşıyor: “Kayıtlı bir diyetisyen olarak, her yaş, ırk, gelir seviyesi ve büyüklüğündeki insanlarda düzensiz yemek yeme çeşitli şiddetini gördüm. Gecenin belirli bir saatini geçmeyecek kronik tıbbi durumları olan 85 yaşındaki bir kadından, yiyecekle ilişkisini iyileştirmek ve her zaman tatlılarla uğraşmak isteyen genç anneye kilo almak istemedi. etraftaydılar, herkes düzensiz yemekten etkilenebilir."

Efsane 2: Birinin ne zaman yemeyi düzenlediğini söyleyebilirsin

Düzensiz yemek yeme ile bir “görünüm” olmamanın yanı sıra, bu zararlı davranışları olan birini tespit etmenin gerçekten zor olmasının başka bir nedeni daha var: Bu davranışlarda bulunan insanlar, saklamakta gerçekten iyidir.

Düzensiz yemek yemiş insanlar genellikle yemek seçimleri üzerinde utanç ve suçluluk ile yaşar. Bu miktarda utanç birini çok özel tutabilir. Çoğu zaman, yeni bir müşteri yardım için ulaştığında, destek almaya karar vermeden önce yıllarca hatta on yıllardır mücadele ediyorlar.

Düzensiz yeme desenleri sinsidir. Eğitimsiz kişi için, arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin sağlığı, beslenmesi veya fitness rutinleri ile aniden daha fazla endişe duyduğu görülebilir. Görmediğiniz şey, bu yeni yaşam tarzı tarafından stresli ve bunalmış hissetmeye başlayabilecekleri birçok yoldur.

Efsane 3: Bozuklu yeme olan insanlar sığdır

Düzensiz yemek genellikle yiyecek ve vücut imajının etrafında toplandığından, birçok insan yanlış bir şekilde birinin çabalarının makyajdan yapıldığını varsayar. Ancak, bu gerçeklerden daha fazla olamazdı. Bozukluk yeme davranışları olan insanlar genellikle yiyecek, kilo veya egzersiz rutinlerini kontrol etmenin, yaşamın stres faktörleriyle kontrol ve başa çıkmalarına yardımcı olabileceğini öğrenirler. Aslında, travmatik veya stresli bir olaydan geçmek, düzensiz yeme davranışları geliştirmek için artan bir risk faktörüdür.

Caroline Young, MS, RD, LD, RYT ile tüm kendi kendine beslenme ve diğer yeme bozukluğu diyetisyeninin sahibi ile konuştuktan sonra, ikimiz de birçok insanın düzensiz yeme yemeğin sığ olduğuna inandığını kabul ettik, bu doğru olmasa da. “Bir kişi genellikle boşanma, üniversiteye gitmek veya bir çocuk sahibi olmak gibi büyük geçişler gibi sert duyguları ve yaşam deneyimlerini yönetmenin bir yolu olarak düzensiz yeme davranışlarını geliştirir. Sağlıklı bir başa çıkma becerisi olmasa da, düzensiz yemek neredeyse her zaman duygusal bir amaca hizmet ediyor ”.

Efsane 4: Düzensiz yemek zararsızdır

Düzensiz yeme yücelten bir kültürde yaşıyoruz. İnsanları kilo verme çabaları, yemek atlamak, olabildiğince az yemek veya kısıtlayıcı bir yemek planı takip etmek için alkışlıyoruz. İnsanların bu kısıtlayıcı davranışlara girmesi gerektiğini ustaca ve çok zorla güçlendirmiyoruz. Bununla birlikte, düzensiz beslenme daha şiddetli hale gelebilir ve sonunda bir yeme bozukluğuna dönüşebilir.

“Düzensiz yeme kültürümüzde çok normalleştirildiğinden, karbonhidratları kısıtlamak, yemekleri atlamak veya belirli bir yemeği“ kazanmak ”için egzersiz yapmak gibi davranışlar sosyal olarak kabul edilebilir ve tipik olarak tehlikeli olarak görülmemiştir. Bununla birlikte, düzensiz yemek kesinlikle kartopu yapabilir ve tam gelişmiş, hayatı tehdit eden bir yeme bozukluğuna dönüşebilir ”diye vurguluyor.

Efsane 5: düzensiz yemeyi tek başına yönetebilirsiniz

Düzensiz yemekle mücadele ediyorsanız, kendinizi yeme bozukluğu olan insanlarla karşılaştırmak ve mücadele ettiğiniz şey gibi hissetmek kolay olabilir.“Ancak, yiyecekle ilişkiniz hayatınızı yaşama, ilişkilerinizden uzaklaşma veya daha fazla strese katkıda bulunma yeteneğinize müdahale ediyor gibi hissediyorsanız, desteği hak ediyorsunuz.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.