'Ben bir yeme bozukluğu terapisti ve RD'im ve işte çocuklara yemek hakkında asla söyleyemeyeceğim 6 şey var'

Diyet kültürü ile ilgili olan şey, kimsenin doğal olarak bağışık olmamasıdır. Bazı insanlar, çocuklarını beslenme konusunda eğitmeye çalışmak amacıyla yiyeceklerle ilgili yararlı mesajlardan daha az geçebilir.

ED'ye özgü kayıtlı bir diyetisyen, çocuklarla yemek hakkında konuşmak için ipuçları paylaşıyor

Bu amaçla, bu konuda uzmanlaşan bir uzmana dokunduk-i.e. Çocuklara, vücutlarıyla ve yiyeceklerle olumlu bir ilişkiyi teşvik edecek şekilde yemekten yemek hakkında konuşmak, yiyeceklerle ilgili bazı yaygın ifadeleri yıkmak ve neden onları çocuklara asla söylemeyecekleri. Burada, düzensiz beslenmeye odaklanan (ve Bellevue, WA'da yeme bozuklukları için bir hastaneye yatış programı için diyet yöneticisi olarak hizmet veren) kayıtlı bir diyetisyen olan Rachel Larkey, MS, RD, CDN, CLC, hangi mesajları her ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken mesajları paylaşıyor.

1. "(Yiyecek ekle) sizin için çok kötü."

"Yiyeceklere ahlaki değer verdiğimizde, beslenmemiz, kültür, kutlama, konfor, tat, zevk vb. 'Genellikle beslenme biliminin beyaz badanalı ve indirgeyici bir versiyonuna dayanan' Sağlıklı 'toplumsal tanımına uymuyor ”diyor Larkey. "Bu mesajlaşma, çocukların yiyeceklerin doğası gereği 'iyi' veya 'kötü' olduğuna inanmaları için zemin hazırlıyor, bu da kendilerine belirli bir yiyecek yemek için 'iyi' veya 'kötü' hissettiklerine ilk adım olabilir."

Bunu yeniden çerçevelemenin bir yolu, sadece başka seçenekler sunmak olacaktır. Çocuğunuz kahvaltıda bir cupcake istiyorsa ve gerçekten 10'da şeker kazası yapmamayı tercih edersiniz.M., Deneyin, "Bugün menüde bir cupcake değil. Bu diğer seçeneklerden ne istersiniz?"(O zaman denemelerini istediğiniz birkaç şeyi listeleyebilirsiniz). Çocuğunuz bir yemeğin "iyi" veya "kötü" olup olmadığını soruyorsa, bu, beslenme dışında yiyecek yememizin birçok nedeni ve yiyeceklerin nötr olduğunu konuşmak için harika bir zamandır, Larkey ekler.

2. "Kilo alıyorsun/bunu yememelisin; büyüyorsun."

Bunun sahip olabileceği nispeten belirgin etkilerin yanı sıra, insanlar bunu çocuklara, ergenlere ve diğer yetişkinlere söylüyorlar çünkü. "Çocuklara, özellikle yedikleri bağlamda bedenlerini gözetlediğimizi gösterdiğimizde, a) daha büyük bir bedende olmanın yanlış olduğunu ve b) yiyeceklerin ve yiyeceklerin seçimlerinin neden olduğunu gönderir. Vücutları değişiyor ve c) kilo alımının kötü olduğu ve önlenmesi gerekiyor "diyor Larkey.

Uygulamasında, Larkey, vücutları değişmesi hakkında seslendiren insanların genellikle vücutları hakkında kendilerini bilinçli hissettiklerini, kilo almaktan korktuğunu veya korktuğunu ve belirli bir boyutta kalmak için birçok yiyecek kısıtladığını açıklıyor (hatta sağlıklarının zarar görmesi) ve bazen yeme bozuklukları geliştirmek. Bu duyguyu nasıl yeniden çerçeveleyeceğinizi düşünürken, Larkey başka bir seçenek sunmaz, çünkü birinin kilosu hakkında yorum yapmamak en iyisidir.

3. "Çok muhteşem/güzel/güzelsin!"(Diğer övgüler olmadan)

Görünüşe dayalı iltifatlar, az miktarda kullanıldığında iyi olsa da, Larkey, doğumda kadın olarak atanan çocuklar için fiziksel görünümleri veya diğer özelliklerinin üzerinde güzellikleri hakkında övgü almalarının çok yaygın olduğunu açıklar. Bunun, değerlerinin görünüşlerine veya toplum tarafından "güzel" olarak kabul edilen dar bir marjın içine sığma yeteneklerine dayandığını işaret edebileceğini ekliyor, bu da tipik olarak minyon ve ince olmayı içerir.

"Tüm hayatları boyunca güzellikleri ve incelikleri konusunda övgü alan birçok hastam vardı. Vücutları değiştiğinde ve değiştiğinde, bu ciddi bir sıkıntıya neden olabilir-sadece görünüşünüze bağlıysa, öz değerinde nerede yattığını anlamak zordur "diyor Larkey. "Bu, bir yeme bozukluğunun gelişimine veya düşük benlik saygısı duygularına katkıda bulunabilir."

Görüntüleme temelli iltifatlar. Bunun gibi iltifatlar beceri, zeka, azim, cesaret, problem çözme, mizah ve güçle ilgili herhangi bir şey olabilir.

4. "Masadan çıkmadan önce tabağınızı temizlemelisin."

"Çocuklar doğal olarak sezgisel yiyenler olarak doğar. Genellikle açlık, tokluk ve konfor için bedensel ipuçlarını oldukça iyi duyarlar "diyor Larkey. "Dolu olmasına rağmen çocukları tabaklarındaki tüm yiyecekleri bitirmeye ittiğimizde, açlıklarını ve dolgunluk ipuçlarını görmezden gelmeleri gerektiği mesajını gönderebilir ve onların vücutlarından daha fazla kopuklaşmasını sağlar."

Larkey, bunu söylenen müşterileri gördüğünde, genellikle yiyecek israfı, dolgunluktan dolayı yemek yeme ve aşırı yemişten suçluluk duydukları konusunda zorluklarla karşılaştıklarını açıklıyor. "Bazen bu, temizleme, aşırı egzersiz veya çok fazla yemek için 'makyaj' kısıtlaması gibi telafi edici davranışlara neden olabilir" diyor Larkey.

Larkey'e göre, çocukları vücudunun ipuçlarına bağlı kalmaya ve bağlamaya teşvik etmek buna büyük bir alternatiftir. Bir çocuk masayı yemeden veya tabağında her şeyi yemeden terk etmek istediğinde, birçok nedenden dolayı olabilir. "Şu anda ne hissediyorsun?"ya da" vücudun sana dolu olduğunu nasıl söylüyor?"Yansımayı teşvik etmenin ve vücudunun ipuçlarını dinlemenin harika bir yoludur, diyor.

5. "Bunu yemek istediğinden emin misin/daha fazlası?"

Larkey, "Bu sinyallerin çocuklara ifadesi, daha fazlasını almanın veya belirli bir yiyecek türü yemenin olumsuz olduğunu" diyor. "Bazı yiyeceklerin iyi ya da kötü olduğu fikrine ve 'yemeleri gereken' belirli bir kısım olduğu fikrini ekliyor."Gerçekte, ihtiyacımız olan gıdaların miktarının (ve tipinin) sadece kişiden kişiye değil, aynı kişide bile günden güne farklı olduğunu söylüyor.

Bu duygu, insanları başkalarının önünde yemekten korkabilir ve yargılamadan kaçınmak için yemek saatlerinde kendilerini izole edebilir, Larkey. Ayrıca, aç olsanız bile saniyeler istemekle olumsuz bir ilişkiye yol açabilir ve bu, daha fazla yiyecek aldıklarında veya istediklerinde kısıtlamaya veya suçluluk ve utanç duygularına yol açabilir.

"Bu duygu için ideal bir yeniden sorun yok," diyor Larkey. "Bunun yerine, çocuklarınızın bedenlerinin onlara ne kadar yiyeceğini söyleyebileceğine güvenebilirsiniz."Mümkünse sahip olacağını umduğunuz yiyecekleri sağlamayı ve ne yiyeceklerini ve ne kadarını seçmelerine izin vermenizi önerir. Çocuklarda sezgisel yemeyi nasıl teşvik edeceğinizden emin değilseniz, kesinlikle sorun değil, ancak Ellyn Satter'ın ebeveynler ve çocuklar için rehberi gibi daha fazla bilgi içeren bazı yararlı kaynaklar var.

6. Kendi bedeniniz hakkında olumsuz yorumlar

"Son ama kesinlikle en önemlisi, çocuklar sünger gibidir" diyor Larkey. "Sıklıkla, ebeveynler çocuklarının kahramanları ve en iyi arkadaşlarıdır. Vücutları en sevdikleri kişiye ev sahipliği yapıyor ve ondan nefret ettiklerini duymaları üzücü. Her zaman söylediklerimizi dinliyorlar ve taklit ediyorlar. Eğer 'Vay be, midem korkunç görünüyor' ya da 'Tanrım, çok şişmanlıyorum' dediğini duyarlarsa, onlara bedenlerinden nefret etmeyi, genel olarak şişmanlıktan nefret etmeyi veya korkmayı öğretir ve oraya işaret eder 'iyi' bedenler, 'kötü' bedenler var ve kendi bedenlerini dikkatlice incelemeleri gerektiği."

Bu, Larkey'nin müşterilerden duyduğunu söylediği en yaygın şeylerden biri. "Bu normal, katı güzellik standartlarına sahip bir toplumda büyüyen tüm insanlar, bu yüzden bilinçsizce kendi bedenlerimiz hakkında kendimiz öğrendiklerimize dayanarak bir şeyler söyleyebiliriz" diyor.

Çocuklar için bu diyetisyen ipuçları hakkında ne hatırlamalı

Larkey'in müşterilerinin çoğu genç yaşta ebeveynlerinin kendi bedenlerini ayırmasını gözlemleyerek bedenlerinin "yanlış" olduğunu öğrendiklerini öğrendi. "Bu, özellikle daha büyük bedenlerde olan müşterilerim için ebeveynleri için geçerlidir Bu yorum, 'Eh, bedenlerinden nefret ederlerse ve daha büyük olurum, kesinlikle benimkinden nefret etmeliyim. Larkey diyor.

Larkey, eğer yapabilirseniz kendinizi yakalamayı ve yeniden yönlendirmeyi önerir. Örneğin, "Kendim hakkında gerçekten kaba bir yorum yaptığımı fark ettim ve bu iyi değil. Tüm bedenler harika ve benimkini daha çok sevmeyi uyguluyorum. Bir dahaki sefere şunu söyleyeceğim: ____."

"'Vücudunuz hakkında güzel şeyler söylemeyi de deneyebilirsin," Güçlü bacaklarımın beni sizinle çok eğlenceli yere götürdüğünü çok sevindim!'' Larkey ekliyor.

Ebeveynlik benzersiz, zorlu, dağınık, yorucu ve kişisel. Larkey, çocuklarınıza herhangi bir veya hepsini söylediyseniz kötü bir ebeveyn olmadığınızı vurguluyor. Herkes sahip oldukları araçlarla ellerinden geleni yapıyor ve bazen bunlar ebeveynlerimizden veya büyükanne ve büyükbabalarımızdan aktarıldığımız şeyler. Larkey, çocuklara gıda tarafsızlığı ve vücut çeşitliliği hakkında öğretmeye başlamak için asla geç olmadığını vurguluyor. Ebeveynlik dünyasında çok fazla utanç var, ancak sadece daha fazlasını öğrenmeye çalışarak harika bir iş çıkarıyorsunuz ve çocuklar için bu diyetisyen ipuçları yol boyunca size yardımcı olabilir.