'Ben bir RD'im ve bu yüzden Manuka Honey, her şeye koyduğum anti-enflamatuar bileşendir'
Kısacası, iltihaplanma, kırmızı, şişmiş veya genel olarak rahatsız gibi görünen şeydir. Vücudunuzda gerçekleştiğinde, diğer sorunlara yol açabilir, diyor Ginger Hultin, iki anti-enflamatuar yemek hazırlama kitabının yazarı Rd. “Aşırı aktif veya kronik olan iltihap, sağlığınız için bir sorun haline gelir ve kronik sağlık koşullarına yol açabilir ve zayıf ağrı, yorgun, uyuşuk-bu yüzden anti-enflamatuar diyet ve yaşam tarzınız sağlığınız için kritik olduğundan emin olmak” diyor.
Bununla birlikte, korkma, çünkü tüm iltihaplanma kötü değil. Hultin, “Nihayetinde, amaç iltihaplanmayı doğru şekilde kullanmada vücudu desteklemektir” diye açıklıyor. "Kendinizi keserseniz veya bir ayak bileğini bükerseniz akut inflamasyon benzeri-iyileşme ve sağlıklı kalmak için kritiktir.”Yani, dirseğiniz bir dahaki sefere yükseldiğinde, bu aslında vücudunuzun size yardım etme yolu olabilir.
Hultin'in anti-enflamatuar hedeflerini desteklediği için bulmasının kolay bir yolu, Manuka Honey'i günlük rutinine dahil etmektir. Tatlandırıcı sadece faydalı prebiyotikler içermez, aynı zamanda her ikisi de bağırsağınızın sizi tezahürat ettirecek antioksidan özellikleri de vardır (tatlandıran bir malzemeyi sevmelisiniz Ve Destekler). "Bal sağlıklı, dengeli ve anti-enflamatuar bir diyetin parçası olabilir," diyor Hultin. "Bazı yiyecekleri doğal olarak tatlandırmanın harika bir yolu olarak öneriyorum."
Ama tüm manuka balları eşit yaratılmadı. Otantik, yüksek kaliteli bir seçenek arıyorsanız, Comvita'nın UMF 10+ Raw Manuka Balını deneyin. Bu, Manuka balının sıfırdan 20'ye kadar olan bir ölçeğinde gücünü gösteren altın standart bir derecelendirme olan UMF sertifikası nedeniyle gerçek bir anlaşma olduğunu biliyorsunuz. Hultin diyor ki, düşük dereceler günlük sağlık için daha fazladır, "yüksek dereceler" terapötik sınıf "olarak kabul edilir" diyor. "Çalışmalar, UMF 10+."
Manuka Honey'in anti-enflamatuar avantajları ve gününüze nasıl ekleneceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin.
Comvita UMF 10+ çiğ manuka bal
Manuka bal iltihabı azaltmaya nasıl yardımcı olabilir?
Manuka Honey, anti-enflamatuar güçleriyle bilinen bir dizi bileşik içeriyor, diyor Hultin. Özellikle, flavonoidler ve fenolik asitler ve bazı enzimler.
Manuka bal, antibakteriyel özellikleri için de geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Hultin, "[Manuka Honey] antibakteriyel özellikleri nedeniyle yara iyileşmesi gibi sağlık yararları için incelendi ve antioksidan içeriği nedeniyle iltihabı sakinleştirmeye yardımcı olabilir.". "Çok benzersiz bir bileşik var, Metilgloksal, Hangi araştırmacılar Manuka balında özellikle en güçlü antibakteriyel desteği sağlayabileceğine inanıyor."
Yani, bir dahaki sefere bir sivilce alevlendiğinizde, iltihabı düşürmeye yardımcı olmak için bir manuka bal yüz maskesi deneyin.
Gününüze daha fazla manuka bal eklenir
Tabağınıza (veya kase veya fincana) daha fazla Manuka bal avantajı eklemek istiyorsanız, olasılıklar gerçekten sonsuzdur. Kahvaltınızın üstüne çırpın yoğurt. Sabah smoothie ile karıştırın. Tatlandırılmış bir kafein artışı için kahvenize ekleyin.
Hultin, “Bir gecede veya ocak yulafını aydınlatmak için kullanmayı seviyorum, granola veya tostun üzerine çırpın ya da somon veya tofu gibi lezzetli bir şey üzerinde bir sır olarak” diyor Hultin. Bu doğum günü pastası gibi protein ısırıkları yapmak için de kullanabilir veya en sevdiğiniz sosu, salata sosunu veya turşuyu caz etmek için kullanabilirsiniz. Kaydırma, çiseleme, karıştır, karışım-seçim senin.
