İç mekanda işbirliği yaptığım için kesinlikle daha az D vitamini alıyorum ama bu aslında ne anlama geliyor??

Eğer gerçeği söylersem, dairemin dışındaydım belki bu hafta üç kez ve bu cömert bir tahmin.

Kesinlikle evden çalışmaya başladığımdan beri, çok geniş olmayan New York dairemin iç kısmının beni öngörülebilir gelecek için bulacağınız yer olduğunu kabul ettim-ki bu da eski Florida gal günlerimin ıslattığı anlamına geliyor. geniş D vitamini çok uzakta.

Ama D vitamini eksik olan tek kişi ben değilim ve bu sadece WFH'ye özgü bir sorun değil. Michael A'ya göre. Smith, MD, Life Extension®'da Eğitim Direktörü, U'daki birçok kişi.S. Yetersiz D vitamini seviyelerine sahip (eksik ve aşağıda yetersiz arasındaki fark hakkında daha fazla bilgi) ve bir süredir var.

"Bu yetersizlik 2020 için yeni bir şey değil,". Smith diyor. "Bu, şimdi tanımaya başladığımız bir sorunun ürünü."

Aslında, yakın tarihli bir çalışma, yaşlanan yetişkinlerin yüzde 30'unun aslında D vitamini eksikliği olduğunu ve tek başına güneş ışığının vitamin kan seviyelerini önemli ölçüde artırmak için yeterli olmadığını gösterdi. Smith.

"Bu yetersizlik 2020 için yeni bir şey değil."

D vitamini eksikliği, evde daha fazla zaman geçirmenin sağlığımı etkiliyor olabilir tek yol değil. Genel olarak 2020'nin artan stresi göz önüne alındığında, kendim gibi hissetmedim. Bu yüzden DR ile sohbet etmeye karar verdim. Smith bu konuda neler yapabileceğim hakkında.

"Stres tüm vitamin ve minerallerin vücudunuzu zaplayabilir". Smith diyor. "Stres sisteminizin bir aktivatörüdür. Dövüş veya uçuş için sürüşünüzü açar."Ve, insan vücudundaki her tür hücrede bir D vitamini reseptörü olduğundan, bu sistemlerin çoğuna bağlı olduğunu açıklıyor.

DR'ye göre. Smith, refahımı yolda tutmak için en kolay ilk adım takviye, bu yüzden onunla sohbet ettikten sonra, kendimi denemek için hayat uzantısı D3 Vitamini aldım. "Takviye sizi daha hızlı optimal menzile getirebilir ve sizi zamanla orada sürdürebilir,". Smith ekliyor. İmza. Ben. Yukarı.

D vitamini eksikliğinin ne anlama geldiğini ve bu MD'nin benim için sahip olduğu ipuçlarını öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

Yetersizlik vs. eksiklik

Bazı çalışmalar U'nun yüzde 42'sini önerse de.S. D vitamini, DR'de nüfus eksiktir. Smith, D vitamini incelemeyi söylüyor yetersizlik sorunu düzeltmek için daha kullanışlıdır.

"İki kelime var: eksiklik ve yetmezlik, 'düşük seviyeler' için iki resmi tıbbi kelime olan". Smith diyor. "Çoğu insan eksikliğin tıbbi tanımını karşılamıyor, bunun yerine yaygın bir yetersizlik var-bu yüzden gerçekten sadece yetersiz olan insanlardan bahsediyoruz."Ve Suboptimal burada hedefin değil.

En büyük sorum şuydu: Aslında yetersiz olduğunuzu nasıl söyleyebilirsin? DR'ye göre. Smith, işaretler farklı insanlar için farklıdır, ancak soğuk ve grip mevsiminde ortaya çıkma eğilimindedirler ve diğer şeylerin yanı sıra soğuk semptomlar, yorgunluk ve ruh hali değişikliklerini içerebilirler. "İnsanlar sonbahar ve kış aylarında ruh halinde daha düşük olma eğilimindedir, ancak yetersiz biri için biraz daha kötü olabilir,". Smith diyor.

DR'ye göre, tam D vitamini yetmezlik sinyallerimi sabitleyebileceğimi hissetmedim (ruh halim her zaman yukarı ve aşağı gidiyor), ancak bu daha sonra sonuç olmayabileceği anlamına gelmiyor. Smith. "D vitamininin birçok vücut süreci için bu kadar önemli bir besin olduğunu anlamak önemlidir" diyor. "Kalp, bağışıklık ve kemik sağlığını desteklemek için yeterli seviyelere ihtiyacınız var."Şimdi 50 yaşındaki benliğimin bana teşekkür edeceği için önlem almak için.

Ne yapabilirsin

Hem acil hem de uzun vadeli sağlığım için D vitamininin önemini bildiğime göre, birkaç değişiklik yapmam gerektiğini fark ettim. Yarasa dışında, dr. Smith hayatımdaki stresi azaltmayı önerdi. "Stres bir enerji ve mikrobesinlerin zapper'idir" diyor. "Bununla ilgilenen insanlar için, gerçekten [D vitamini] yetersiz olmak nadir değildir, çünkü vücutları her zaman."

DR'ye göre, stresi azaltmanın en iyi yollarından bazıları. Smith, dışarı çıkıyor ve kendi başlarına D vitamini seviyenizi artırmanıza yardımcı olan iki şeyler egzersiz yapıyor (ve kesinlikle daha fazlasını yapabileceğim iki şey).

Stresi hedeflemenin bir başka yolu, daha iyi rahatlamayı teşvik etmek için takviyeleri kullanmaktır. D Vitamini'ne ek olarak (sağlıklı kan basıncının korunmasına da yardımcı olabilir), DR. Smith, bir multivitamin (genel sağlık için), melatonin (yüksek kaliteli ZZZ'ler aldığımı sağlamak için) ve yaşam uzantısı, daha fazla gevşeme hormonunu ve "her zaman açık" hissi, savaşları yükseltmeye yardımcı olan stres rahatlamasını önerdi. Dr. Smith diyor.

DR ile sohbetimden çıkıyor. Smith, iki ana hedefim var: kolay ama etkin bir takviye rutine bağlı kalmak (zaten üzerinde) ve günde en az 30 dakika harcamak. Şehir bloğumun etrafında bir yürüyüş, plajda güneşli bir yürüyüşle aynı olmayabilir, ancak D vitamini Florida-Levels'e giderken iyi olmak üzereyim.

Ek rutinimi alışveriş

Now Life Extension® 5 günlük Elderberry Immune $ 14 $ Now Life Extension® Melatonin $ 6 $ Now Life Extension® Vitamini D3 $ 8 Satın Al Life Extension® Gündüz Üç Multivitamin $ 18 Satın Al Life Extension® Geliştirilmiş Stres Rahatlaması $ 21

Life Extension® için Ücretli İçerik®

Fotoğraf: Getty Images/Ivan Pantic

Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler, herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.