Ben 'tezahürattan Gabi Butler ve ben bunu yapana kadar egzersizim bitmedi
Esnemeleri bittiğinde, egzersiz sonrası iyileşme rutininin bir sonraki kısmı eve gitmeyi ve banyo yapmayı içerir. Nasıl hissettiğine bağlı olarak, aralarından seçim yapabileceği iki seçeneği vardır: rahatlatıcı ve sıcak bir şey veya ferahlatıcı ve soğuk bir şey. "Genellikle bir epsom tuz banyosu alacağım, çünkü ısıyı seviyorum-sıcak bir şeyi seviyorum" diyor. Bu mineraller, özellikle magnezyum-can, eklem ve kaslarınızda iltihabı azaltmaya ve ağrı ile mücadele etmeye yardımcı olur. "Ben de buz banyoları alıyorum. Onlardan kesinlikle nefret etsem de, gerçekten çok yardımcı oluyorlar."Soğuğu tolere edebiliyorsanız, bir buz banyosu vücuttaki dolaşımı iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Veya, uzmanların buz banyosuna modern bir çözüm dediği kriyoterapiyi deneyin.
Germe ve restoratif banyolar yardımıyla Butler.
Bunlar en iyi hamstring egzersizleri ve uzanmalarıdır:
Yavaş dalga uykusu, kas iyileşmesi için anahtar olan radar altı aşamadır. O zaman tuhaf görünümlü bazı sıkıştırma kollarının bir şampiyon gibi iyileşmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
