Zirve fitness izleme dönemindeyiz, bu ilişkiyi nasıl sağlıklı tutacağımız

Böyle kullanılır, vücudunuzla ilgili kişiselleştirilmiş tavsiyelere erişmek kesinlikle yardımcı olur. Ancak, izleyicinizin fitness kararlarınızı tam olarak yönlendirdiği bir noktaya da ulaşabilir mutlak Her gün yüksek adım sayımı alın-bu yüzden eğitiminizi yönlendirmek ve kendinizi çok zorlamak için kullanmak arasında ince bir çizgi var, çünkü etkinlik numaralarınızın yüksek olmasını istiyorsunuz. Flip tarafında, izleyicinizin size söylediği her şeyi görmezden geldiğinizde kendinizi suçlu hissetmeye başlayabilirsiniz. Bilirsiniz, arka arkaya birkaç gün kötü uyku günlüğe kaydettiğinizde olduğu gibi, yine de en sevdiğiniz şovu (ve ertesi gün korkunç hissediyorum) geç saatlerde kalırsınız).

"Tüm bu verilere sahip olmak bir Catch-22'dir-fikir harika, ancak bunun mutlaka bir davranış değişikliği başlatmayacağını bilmek," diyor Hillary Cauthen, CMPC, CMPC, Uygulamalı Spor Derneği Sertifikalı Zihinsel Performans Danışmanı Psikoloji. "[İzleyiciniz] hakkında nasıl düşündüğünüze ve etrafındaki tutumunuzun ne olduğuna bakın. Zor çünkü daha fazlasını yapmak için sizi yumurta bırakabilecek büyük olumlu geri bildirimler alabilirsiniz. Ancak aşırı bağımlı olmaya ve sağlıklı bir uygulamadan daha fazlasını yapmak ve sürdürmeye devam etmek zorunda kalmaya yönelik bu aşırı katılım ve obsesif düşüncelere geçebilirsiniz ve insanlar buna sabitlenebilir, bu bir sorundur."

"Tüm bu verilere sahip olmak bir yakalama-22-fikir harika, ancak bunun mutlaka bir davranış değişikliği başlatmayacağını bilmek."-Hiller Cauthen, Psyd, CMPC

Spektrumun diğer sonu, giyilebilir verilerinizin verilerini dikkate almıyorsanız, sağlığınızı etkileyebilecek bilgilerle. "İzleyiciniz sürekli olarak yeterince uyumadığınızı söylüyorsa, dinlemelisiniz" diyor Dr. Kauten. "Motoru kontrol et" ışığı ile araba sürmek gibi düşünmeyi söylüyor. "Çok uzun süre görmezden gelirseniz, arabanıza zarar verir. Bu uyarı işaretlerine dikkat etmezseniz, bir yaralanma olsun veya gücünüzü iyileştirmese de, bir şeyler bozulur."Onun ipucu? Verileri düşünün-Örneğin, kontrol ve tam olarak kurtarılmadığınızı söylerken, kontrol etmek ve kendinize ihtiyacınız olanı vermek için bir işaret olarak.

İzleyicinizle sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak

İzleyicinizle sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanın anahtarı, o zaman? Rehberiniz olarak kullanın, ancak patronunuz değil. "Bazen izleyicimize o kadar sabitleniriz ki, en önemli tavsiye verenimiz olan vücudumuzu dinlemeyi unuturuz" diyor Dr. Kauten. Göründüğünden daha zor olabilir, ancak izleyicinizle bağlantı kurmayı önerir Gerçekten Bir egzersizde daha fazla itme kullanıp kullanamayacağınızı değerlendirirken veya kalp atış hızı değişkenliğiniz bir dinlenme günü öneriyorsa ve her şeyden önce vücudunuza güvenirken. "Vücudunu çalıştığını ve hareket ettirdiğini biliyorsun. Uykunuzu izlemediyseniz, ne zaman yatağa gittiğinizi veya uyandığınızı bilirsiniz "diyor. "İstatistiklerinizi sürekli olarak izlemek ve kontrol etmek yerine sadece hareket etme ve anın tadını çıkarma sürecinde olmak serbesttir."

ITouch Giyilebilirler için pazarlama başkan yardımcısı Devin Vanmaas, "Sağlık ve fitness hedeflerine nadiren ulaşılır." Diyor. İçinde olduğu gibi: Uyku, diyet, egzersiz, zihinsel refah vb. "Akıllı saatler ve fitness izleyicileri harika araçlardır, ancak kullanıcı hala yeterince uyumazsa veya çok fazla strese dayanmıyorsa, önemli metrikleri almak gerçekten önemli değil."

Bir izleyici almak istediğinizde DR. Cauthen düşünmeyi önerir Ne elde etmek istediğin veriler. "Bilgileri ne için kullanacaksınız?" diyor. "Örneğin, koşumumu izliyorum ve neden haftada olduğunu açıklamaya yardımcı olup olmadığını görmek için verilere bakıyorum."Vanmaas, hedeflerinizi ve izleyicinizin bunları başardığınızda size nasıl yardımcı olabileceğini açıkça tanımlamanız gerektiğini ekliyor. "Kullanıcılar odaklandıkları metrikleri sınırlarsa, aslında en önemli olanlara dikkat ettiklerini ve çok fazla bilgi tarafından bunalmadıkları için hedeflerine ulaşmak için gerekli davranışsal değişiklikleri yapabildiklerini görüyoruz. " diyor.

Akıllı cihazınızın bir alet. "Akıllı cihazlar nihai hedef değil, bir hedef için bir araçtır.". "Günün sonunda bir hesap verebilirlik aracı olan ve bu şekilde kullanılması gereken bir izleyici satın alma amacını gözden kaçırmamak önemlidir. Veriler, hatırlatma, bir rehber, ancak kullanıcının harekete geçmesini sağlayacak temel psikolojik motivasyon değil."Vücudunuzun sahip olduğunuz en akıllı rehber olduğunu unutma.