Hızlı mı yoksa uzak mı yürümek daha mı iyi? Bir spor kardiyoloğu ağırlığında

Takviminizde odanız varsa, bunun yerine uzun, yavaş bir yürüyüş yapmaktan çekinmeyin. Dr. Higgins, aynı kalp sağlığı yararlarının çoğunu yaşayacağınızı söylüyor, ancak yaralanma riskinizi de azaltacak ve dayanıklılığınızı artıracaksınız. Zamanla, vücudunuz daha uzun mesafeleri kaplamaya uyum sağlayacaktır ve her iki mesafeyi birleştirebilmeniz için gaz pedalına basabilirsiniz Ve hız.

Ayrıca, bu kıvrımlı millerin sizin için daha kısa taraftaki bir şeyden daha zihinsel bir zaman aşımı olduğunu görebilirsiniz. Unutmayın: Ruh sağlığınız için çalışmak sadece (değilse Daha) fiziksel bedeniniz için çalışmaktan önemli.

Karar

Karıştır ve Eşleştir! "Haftada en az bir yüksek yoğunluklu egzersiz yapmanızı öneririm" diyor Dr. Higgins. "Günlerin geri kalanında, ılımlı antrenmanlarınızı koşu, bisiklet veya yüzme gibi yapın" diyor. Bu yüzden bugün docket'a ne tür bir yürüyüş eklemeniz gerektiğini merak ediyorsanız, biraz içgözlem yapın ve gülleri durdurmak ve koklamak veya terlemek isteyip istemediğinize karar verin. (Ne olursa olsun kalp-sağlıklı ödülleri alacaksın.) Ve başlarken hangi ayakkabıların giyileceğini merak ediyorsanız, bu podiatristin önerilen yürüyüş ayakkabılarını kontrol edin.

Bacaklarınızın uzun (veya kısa) taşıma için hazır olduğundan emin olmak için, bu 12 dakikalık, alt vücut egzersizi ile güçlendirin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.