Kaka yapmak için sadece… kaybolması normal mi? Pelvik taban terapistleri açıklıyor

"Bu, bir bağırsak hareketinden sonra, iç anal sfinkter tekrar kapanıyor ve artık gitme dürtüsünü hissetmiyorsunuz. Bir sonraki kolon kasılması dışkı rektuma ittiğinde ve döngü devam ettiğinde dürtü geri döner "diyor Dr. Connolly.

Kakanızı çok uzun süre tutmak kötü mü?

Hepimiz arada bir tutmak zorundayız, ancak bunu bir alışkanlık haline getirmemek en iyisidir. Çünkü oradaki sinir hücreleri duyarsızlaşabilir, kaka yapmak zorunda kalma hissini susturabilir. Buna karşılık, dışkı rektumda ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar fazla su yeniden emilir ve dışkı o kadar zor olur, bu da kabızlığa yol açar.

Sağlıklı kaka programları tamamen tutarlılıkla ilgili, diyor Dr. Waldkirch. Bağırsak bir ritmde olmayı sever, bu yüzden her gün aynı saat yemek yemek, iyi bir gece uykusu almak, diyetinizde iyi miktarda lif almak, nemlendirmemek ve tutmamak gibi sağlıklı alışkanlıkları korumak iyi bir fikirdir. Ne zaman gitmelisin. (Poo için en uygun konuma girmekten bahsetmiyorum bile.) Bunları mümkün olduğunca yapmak, iyi bir banyo rutinine girmenize yardımcı olabilir-bu yüzden bir dahaki sefere dürtü grevinde kalmazsınız.