Glute antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanız gereken beklenmedik bileşen
Çekirdeğiniz ve kalçalarınız birlikte çalıştığından, egzersiz boyunca güçlü bir çekirdeği korumanın bir zorunluluk olduğu Pilates gibi bir yöntem kullanarak arkanızda çalışmak mantıklıdır.
Chloe de Winter of Chlo Pilates'in bu 15 dakikalık glute antrenmanında bir deneyin. Her sette, glut kaslarınızı düzgün bir şekilde meşgul ettiğinizden emin olmak için çekirdeğin konumunu vurgular. Örneğin, kapaklar için yanınızda yatarken, göğüs kafeniz ve zemin arasında biraz boşluk yaratmanızı söyler, bu da gövdenizi sabit ve güçlü tutar ve güvencesizce dengelenmez. Daha sonra, ellerde ve dizlerdeyken bir bacak kaldırırken, çekirdeğinizi meşgul etme işareti sizi karşı kalçaya batırmanızı engelleyecektir.
Bu, tüm çalışmaları doğru yerlere odakladı, bu da daha güçlü bir popo ile sonuçlandı ve gerçekten daha güçlü bir vücut.
