IBS semptomları için hipnoterapi denemeye değer mi?

Bunu göz önünde bulundurarak, semptomları yönetmek için bir yöntemin FODMAP gıdalarını diyetinizden ortadan kaldırmaktır. Ancak bu, sarımsak ve soğan gibi kaçınılması zor yiyeceklerin yanı sıra elma, fasulye, brüksel lahanası, mantar ve yoğurt gibi sağlıklı (ve nefis) yiyecekleri içerir. Başka bir deyişle, takip edilmesi kolay bir diyet değildir ve sağlığınız için başka türlü faydalı olan birçok gıdadan kaçınmayı gerektirir.

Hipnoterapi aslında kolonunuzu sakinleştirebilir mi

Bazı IBS hastalarında, kolonlarında viseral aşırı duyarlılık-yukarıda belirtilen süper hassas sinirlere sahipken, muhtemelen çoğu IBS hastasının kalın bağırsaklarıyla "yanlış" bir şey yoktur. New York City'de içselist ve gastroenterolog olan MD ve Touro College Tıp Fakültesi'nde öğretim üyesi Niket Sonpal, "Bu aslında kolonun davranışsal bir meselesi" diyor.

Bağırsak-beyin bağlantısı nedeniyle, depresyon, anksiyete ve stres yaratan zihinsel sağlık sorunları, sindirim sisteminize zarar verebilir. Başka bir deyişle, kesinlikle daha az tahriş edici olan kolon yiyeceklerinizi besleyebilirsiniz, ancak bir terapiste ihtiyacı olabilir, bu yüzden tabi. Bu yüzden DR gibi uzmanlar. Sonpal, yoga, terapi, koşu vb. İster IBS için stres azaltma stratejileri reçete.-Hasta için ne işe yarar. "Tüm stres avcıları iyi stres avcıları" diyor.

Hipnoterapi resme giriyor. Düşük FODMAP diyetinin doğduğu Monash Üniversitesi Gastroenteroloji Bölümü tarafından yürütülen 2016 randomize klinik çalışma da dahil olmak üzere çoklu çalışmalar, ağrı, kabızlık, ishal ve daha fazla IBS semptomlarının hafifletilmesi için hipnoterapinin etkinliğini gösterdi. Monash çalışması, hipnoterapi müdahalesinin düşük FODMAP diyeti kadar etkili olduğunu ve iki tedavinin birlikte sadece hipnoterapiden daha etkili olmadığını göstermektedir. Bu büyük FODMAP'a alternatifler arayan benim gibi IBS hastaları için.

Fakat tam olarak, IBS'ye özgü hipnoterapi ve semptomları yönetmek için bir bireyin yaşam tarzına nasıl dahil edilebilir olabilir??

IBS'yi yönetmek için hipnoterapi kullanan bir uygulama var

Naoumidis ve onun kurucu ortağı (ve erkek kardeşi) Chris Naoumidis, çok çeşitli sağlık endişelerini gidermek için tasarlanmış bir hipnoterapi uygulaması olan IBS'ye özgü programlama başlatmaya karar verdi. O kadar başarılıydı ki, o zamandan beri Monash Clinical araştırmasına öncülük eden bağırsaklara yönelik bir hipnoterapist olan PhD Simone Peters ile işbirliği içinde kendi uygulaması Nerha'ya döndüler. Uygulamanın şu anda 11.000 kullanıcısı var ve retrospektif bir çalışmada şirket, bunların yüzde 89'unun semptomlarda bir miktar iyileşme gösterdiğini söylüyor.

NERVA uygulamasına kaydolmadan önce, program için uygun olduğunuzdan emin olmak için sizi bir değerlendirme yoluyla yönlendirir. Eğer öyleyse ve katılmaya karar verirseniz, altı haftalık yoğun bir programla başlayacaksınız. Naoumidis, "Programın bir günü, örneğin bağırsak-beyin bağlantısı hakkında bir psikoeğitim makalesi içerebilir ve daha sonra hipnoz tabanlı rehberli görüntüler oturumunu dinleyeceksiniz" diyor Naoumidis.

Daha önce hiç hipnoterapiyi denemediyseniz, Naoumidis bunun rehberli meditasyona benzer bir deneyim olduğunu açıklıyor. "Rahat bir yere oturmanız ve gözlerinizi kapatmanız istenecek ve sonra hipnoterapist sizi sözleriyle odaklanmış bir dikkat ve rahatlama durumuna getiriyor" diyor.

Bu özel hipnoterapi IBS'ye hitap etmek için tasarlandığından, görselleştirmeler bağırsaklara özgüdür (ancak brüt bir şekilde değil!). Naoumidis, "On sekizinci yüzyıl eczanesi ile rehberlik edilebilir, burada içlerinizi kaplayabilecek ve onları uyuşturmaya yardımcı olabilecek ilaç içiyorsunuz," diyor Naoumidis.

Altı haftalık yoğundan sonra, semptomları yönetmek için gerektiği gibi NERPA kullanılabilir. Naoumidis, bazı insanların daha sonra haftada bir kez kullandığını söylerken, diğerleri sadece alevler sırasında programa yaslanabilir.

NERVA'nın kurucusu Nerva'nın IBS için bir tedavi olmadığını açıklığa kavuşturmak istiyor; Aksine, bireylerin semptomlarını hafifletmek ve yaşam kalitelerini iyileştirmek için kullanabilecekleri bir öz-yönetim programıdır. Uygulamanın kullanıcılarının önemli bir yüzdesinin doktor ve beslenme uzmanı yönlendirmelerinden geldiğini söylüyor.

Şirket şimdi, ürünlerini daha da doğrulama umuduyla NERPA'yı sahte bir programla karşılaştıran randomize bir klinik çalışma yapmak istiyor (bir tedaviyi taklit etmek için tasarlanmış aktif olmayan bir tedavi).

Diğer stres azaltma tekniklerini deneyebilirsiniz

Bütçe kısıtlamaları nedeniyle NERPA'ya erişemiyorsanız (69 $ maliyeti.99 Bir uygulama için pahalı ama adil, tek bir şahsen hipnoterapi seansından daha ucuz olan üç aylık erişim için 99), DR. Sonpal, herhangi bir stres azaltma tekniğinin IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini yineliyor.

"İrritabl bağırsak sendromunun çoğunlukla, bir akıl almaz erişim bağlantısı olduğunu biliyoruz" diyor. "Yani bir kişinin zihnini merkezlemeye yardımcı olacak her şey, egzersiz, terapi, hipnoterapi, akupunktur olsun-denemeye değer olan stres ve duygusal sıkıntıları hafifletmeye."

Ayrıca, bu yaklaşımın sadece IBS hastalarına değil, kolonlu herkese fayda sağlayabileceğini, çünkü herkesin stres veya duygusal kargaşa nedeniyle bir noktada mide rahatsızlığı yaşadığı için. Eğer "mideniz" üzgünse, başka bir deyişle, tam olarak üzgün bir zihin yaptığınız gibi davranmak mantıklı olabilir.G., Bir koşu için al ya da bir küçülme görmek için. (Sadece belki stres yemeyi atlayın çünkü bu belirli başa çıkma stratejisinin karnını evcilleştirmesi olası değildir!)

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.