IBS spektrumuna nereden düşüyorsun?

Spektrumun hafif tarafına düşerseniz, sadece semptomlarla ilgilenebilirsiniz. Ara sıra alevler gerçekleşir ve yaptıklarında, daha sık tuvalete koşmanız gerekebilir. Ve evet, ishal veya kabızlık sinir bozucudur ve mide ağrısı incinebilir, ancak bu tarafta semptomlar zayıflatmaz.

Tedavi: IBS sadece "zorlamak zorunda olduğunuz bir şey olmamalı."Bir doktora görmek isteyeceksiniz, çünkü acıya ve sıkıntıya katlanmaktan daha iyi seçenekler var. (Bir doktor, endometriozis veya inflamatuar bağırsak hastalığı gibi diğer potansiyel sorunları da dışlamaya yardımcı olabilir.)

Güzel haberler? Drexel Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Gastroenterolog, Yardımcı Doçent ve Enflamatuar Bağırsak Hastalıkları Merkezi Direktörü Neilanjan Nandi, “Birinci basamak tedaviler tipik olarak ilaç değildir” diyor.

Bunun yerine, doktorunuz semptomlarınızın gerçek olduğunu açıklayacak ve fark yaratabilecek yaşam tarzı tedavileri hakkında konuşacaktır. Eswaran. Örneğin, doktorunuz bir hafta kadar süt ürünlerinden kaçınmak gibi diyet değişiklikleri ve alkol ve kızarmış, yağlı yiyecekler gibi diyet değişiklikleri önerebilir. Kahve ve IBS de iyi karışmaz: Kafein bir uyarıcıdır ve uyarıcılar, kaka yapmak istemenizi sağlar. Bunlar IBS'li herkes için tetikleyici olmayabilir, ancak kısa bir deneme, kişisel olarak bir sorun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.

Doktorunuzun sahip olabileceği diğer öneriler: Düzenli egzersiz yapmak, stres yönetimi uygulamak (yoga veya meditasyon yoluyla) ve kendinizi rutin bir uyku programına koymak. “İnsanlar yeni bir ilaç veya son derece stresli bir olay denemenin IBS'sini tetikleyebileceğini biliyor olabilirler, ancak birçok hasta uykunun da IBS semptomlarına bağlı olduğunu fark etmiyor” diyor Dr. Eswaran. Aslında, o kadar önemli olan düzenli bir uyku programı, Amerikan Gastroenteroloji Dergisi gündüz ve gece vardiyalarını döndüren hemşirelerin, tipik bir gündüz programı programı olanlara kıyasla IBS geliştirme riskinin arttığını buldu.

Spektrumda: Orta IBS

Naber: Spektrumun ortasına daha fazla düşerseniz, semptomlarınız gerçekten yaşam kalitenizi ve rutininizi etkilemeye başlar. Bu gruptaki bazı insanlar alevlenmede yemekten kaçınırken, ılımlı IBS'li bazılarının en kötü günlerinde evden çalışması gerekebilir.

Daha önceki yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olmazsa (doktorlar sizi egzersiz ve meditasyon gibi şeyleri korumaya teşvik etse de) ve semptomlar daha sık görünüyor veya daha da kötüleşiyorlar, diğer potansiyel tedavi seçenekleri için doktorunuza geri dönmek önemlidir.

Tedavi: Saldırı Planınız: Semptomlarınızı neyin yönlendirdiğini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın-. Diğer insanlar için daha fazla kaygı ile ilgili olabilir. “Anksiyete IBS'nizi tetikliyorsa, doktorunuz sizi GI stres döngüsü hakkında konuşabilen ve anksiyete yönetiminde size yardımcı olabilen bir psikolog veya psikiyatriste yönlendirebilir” diyor Dr. Eswaran.

Peki GI stres döngüsü nedir? Bağırsaklarımız zihnimize yakından bağlantılıdır, bu nedenle IBS semptomları üzerindeki endişe aslında sorunu daha da kötüleştirebilir. Örneğin, kafanızdaki gergin düşünceleri düşünmeye başladığınızda, midenizde “kelebekler” hissetmeye başlayabilirsiniz. Araştırmalar, anksiyete veya depresyondan muzdarip hastaların da daha yüksek IBS prevalansına sahip olduğunu göstermektedir.

“Bazen kaygıyı tedavi edebiliyorsanız, bir kişinin GI semptomlarına da yardımcı olabilirsiniz” diyor Dr. Eswaran. Dr. Nandi. “Zorluk, IBS ile ilgilenen ve sizinle çalışabilen bir terapist bulmak, sigorta oturumlarınızı kapsayamayabilir”. Nandi ekliyor.

Başka bir zorluk: “Bu yol hastanın çok çaba ve motivasyon gerektiriyor ve tedaviyi GI tedavisi olarak isteyerek kabul etmeli” diyor Dr. Eswaran. “Birçok insan içeri girer ve sadece duygusal semptomlar için tedavi için tedavi ister” diye ekliyor. Ancak terapi aslında size uzun süreli olumlu etkiler verir.

IBS'nizi tedavi etmek için anti-anksiyete veya antidepresanlar için bir reçete ile randevudan çıkabilirsiniz. Örneğin, trisiklik antidepresanlar potansiyel depresyon semptomlarına yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için bağırsakları kontrol eden nöronların aktivitesini engelleyebilir.

Diyet değişikliklerine gelince, bir doktor, ılımlı IBS'li kişilerin bir diyetisyenle çalışmasını ve düşük fodmap diyetine devam etmesini önerebilir. FODMAPS, özellikle, bazıları için bağırsakta düzgün bir şekilde emilmeyen kısa zincirli karbonhidratlardır. Amaç, bu karbonhidratlardan hangisinin IBS semptomlarınızı başlatabileceğini anlamaktır. (Örneğin, bazı insanlar baklagil ve elma yedikten sonra alevlenebilirken, diğerleri için sarımsak ve buğdaydır.) Önce, tüm FODMAP'ları kestiniz, sonra bir tetikleyici olabileceğini görmek için yavaşça birer birer geri eklemeye başlarsınız.

“Diyet kısıtlayıcıdır-bu yüzden spektrumun hafif ucuna düşen insanlar için önerilmez, ancak kanıta dayalıdır ve IBS ile birlikte gelen acı ve şişkinliğe gerçekten yardımcı olabilir” diyor Dr. Kendisi diyet konusunda araştırma yapan Eswaran.

Ve ekstra yardım için, hafif ila ılımlı IBS'ye yardımcı olacak iyi kurulmuş bir doğal ilaç olan Nane Oil'i denemeyi düşünün. Eswaran.

Spektrumda: Şiddetli IBS

Naber: Buraya inen insanlar muhtemelen zayıflatıcı ve yaşam kalitelerini büyük ölçüde etkilediği noktaya kadar çok daha fazla karın ağrısına sahiptir. “Acı kişisel ilişkilerinize müdahale ediyor ve hatta çalışmanızı engelleyebilir” diye ekliyor Dr. Eswaran.

Şaşırtıcı olan: “En şiddetli IBS vakalarına sahip insanlar, cinsel istismar veya saldırı gibi genellikle travma veya istismar öyküsü vardır veya erken yaşlarda aile içi şiddete tanık olmak” diyor Dr. Eswaran. “Zihin gut etkileşimleri ciddi şekilde etkilendi” diye ekliyor.

Tedavi: Spektrumun bu uzak ucuna düşerseniz (ve kolon kanserinden safra taşlarına kadar her şeyin göz ardı edildiğini varsayarsanız), doktorlar muhtemelen anti-anksiyete veya anti-depresyon ilaçları önerecektir. Bir diyet sorunu muhtemelen bu noktada göz ardı edildi, ancak henüz düşük fodMap'teki bir diyet denemediyseniz, doktorunuz sizi isteyebilir. Doktorunuz ayrıca, sadece şiddetli ishal olan IBS'li kadınlar için veya rastgele reçetesiz tedaviler çalışmadığında bakteriyel aşırı büyümeyi azaltmak için semptomlarla başa çıkmak için size ilaç reçete edecektir.

Ancak doktorlar, spektrumun bu ucundaki insanları sadece bu haplara güvenmeye teşvik edin, çünkü tüm sorunlarınızı çözmezler-bazıları yan etkilerle birlikte gelebilir. “Bu noktada, sadece fiziksel semptomlardan çok daha fazlası ile uğraşıyorsunuz” diyor Dr. Eswaran, bu yüzden zihin-gut bağlantısını anlamak çok önemli ve tedavinin neden gerçekten önemli olduğunu.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.